A kosárlabdázás segít a hasi zsír megégésében?

segít

kapcsolódó cikkek

  • A kosárlabda játék mennyi zsírt éget el?
  • A torna laposá teszi-e a gyomrot?
  • A görkorcsolya elégeti-e a zsírt?
  • Teniszezőként szükséges kalóriák
  • Mennyi ideig tart a zsír felhordása?
  • Mi éget több zsírt: Futás vagy túrázás?

Könnyű úgy tekinteni a kosárlabdára, mint egy szórakoztató sportra, amelyet barátaival élvezhet, de ne hagyja figyelmen kívül ennek a sportnak a fitnesz előnyeit. Bár a kosárlabda könnyebb lehet, ha tip-top formában vagy, ideális tevékenység azok számára, akiknek hasi zsírfeleslegük van, és szeretnék leadni néhány fontot. Ha ez a személy úgy hangzik, mint te, ragadj meg néhány barátot és egy labdát, és üsd le a pályát.

Foltcsökkentő mítosz

Bár a kosárlabdázás segít a hasi zsírégetésben, ne tévesszen meg, hogy ez a gyakorlat kifejezetten a test ezen területének zsírját fogja célozni. A foltcsökkentés elmélete, amely azt sugallja, hogy a test egy meghatározott részén zsírégethet a közeli izmok edzésével, súlycsökkentő mítosz. Ahhoz, hogy zsírokat fogyjon a has területén, a zsírégetést is végig kell tennie.

Kalória és zsír

Amikor olyan gyakorlatot keres, amelyet el lehet készíteni, hogy segítsen a zsír elvesztésében a közepén és az egész testén, keressen olyan tevékenységet, amely segít a kalóriák gyors égetésében, tekintettel a kalória és a zsír közötti kapcsolatra. 1 font zsírégetéshez 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz és megiszik - számol be a MayoClinic.com. Az aerob gyakorlatok, például a kosárlabda, hatékony módszerek a kalóriák gyors megégésére.

Kosárlabda kalóriák

Lehet, hogy a kosárlabda-játék során éles passzok és pontos lövések végrehajtására koncentrál, de gyorsan kalóriát is éget. A Harvard Medical School jelentése szerint egy 185 kilós ember, aki mindössze 30 percig kosárlabdázik, 355 kalóriát éget el. Ez a kalóriaégetési ráta teszi a kosárlabdát a sífutáshoz, az 5 mérföld per órás futáshoz, a jégkoronghoz és a hátúszáshoz hasonló tevékenységhez. Ha azt választja, mennyi kosárlabdát kell játszania hetente, vegye figyelembe, hogy az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma 150 perc aerob edzést javasol felnőtteknek hetente.

Haszsír

Lehet, hogy egy kis tartalék gumiabroncs a középső szakasz körül nem tűnik túl komolynak, de a hasi zsír, amely zsigeri típusú zsír, szemben a bőr alatti zsírral, számos egészségügyi kockázattal jár. A Harvard Medical School figyelmeztet arra, hogy a zsigeri zsír olyan nyugtalanító betegségekkel jár, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia, az asztma és még a rák egyes formái is. Az iskola azt javasolja, hogy a zsigeri zsír kezelésének legjobb módja az aktív tevékenység fenntartása.

  • American Council on Exercise: K: Miért tekintik a foltcsökkentés koncepcióját mítosznak?
  • ExRx.net: Zsírvesztés és súlyzós edzés mítoszai
  • MayoClinic.com: Gyakorlat a fogyáshoz: 1 óra alatt elégetett kalóriák
  • Menj, kérdezd meg Alice-t: Hány kalória szükséges egy font leadásához?
  • Harvard Medical School: 30 perc alatt elégetett kalóriák három különböző súlyú ember számára
  • Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium: 2008. évi fizikai aktivitási irányelvek az amerikaiak számára
  • Harvard Medical School: Cél a hasi zsírra

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images