Fad Diet sorozat: 7 napos fogyasztható diéta

A megtévesztően megnevezett diéták közül ez valószínűleg a legrosszabb. A diéta következménye az, hogy megkapja ezt a hatalmas büfét az ételek elé, amelyekbe belemélyedhet, és még mindig lefogyhat, de az az igazság, hogy nagyon korlátozott étrendet fog fogyasztani az a hét nap, amíg ez a diéta.

A fogyasztható diéta megértése

Csakúgy, mint sok ilyen összeomló divatos étrend esetében, a 7 napos fogyasztható étrendnek is szigorú terve van arra vonatkozóan, hogy mit eszel minden nap. Így megy:

1. nap: Egyél minden kívánt gyümölcsöt, kivéve a banánt

2. nap: Egyél meg minden kívánt zöldséget szójaszósszal, ecettel vagy mustárral

3. nap: Egyél meg minden kívánt gyümölcsöt és zöldséget

4. nap: 5 banán 5 pohár tejjel

5. nap: 4 db 3 uncia steak (marhahús, csirke vagy hal) friss zöldségekkel

6. nap: Ugyanaz, mint az 5. napon

7. nap: Ugyanaz, mint az 5. napon

Tehát, amint láthatja, bár technikailag megehet mindent, amit csak akar, gyümölcsökből vagy zöldségekből, valójában nem engedik meg, hogy mindent megegyen. Ehelyett az étrend annyira szigorúan korlátozott, hogy valószínűleg kalóriadeficit alakul ki.

Az elmélet szerint a tápanyagokban gazdagabb ételek fogyasztása azt az érzetet kelti a testében, hogy jobban teljesíti a szükséges tápanyagokat, ezért elveszíti az éhségét. Szintén az időszakban nem ajánlott testmozgás. Érdemes megjegyezni, hogy ennek az étrendnek az eredeti változata nem feltétlenül tartalmazta a fenti 7 napos tervet, sokkal inkább gyümölcsök és zöldségek széles választékát tartalmazta, hangsúlyozva a „zsírégető” „BOM-okat”: bogyókat, hagymát és gomba.

Működik?

A diéta hívei, köztük Dr. Mehmet Oz (akit nemrég hívtak a kongresszus elé, hogy megválaszolja a vádakat, miszerint táplálkozási állításokat hamisan mutat be műsorában) azt állítják, hogy egy hét alatt elindíthatja a fogyást és 10 kilót fogyhat. Bár a támogatók azt állítják, hogy tanulmányokat végeztek étrendjük hatékonyságának igazolására, még nem tettek közzé orvosi folyóiratokban a fogyás sikeréről. Ehelyett, ha megnézzük az étrendjük tényleges közzétett nyilvántartásait, a sikerességi arány nagyon gyenge.

2010-ben Dr. Joel Furhman, a 7 napot feltaláló táplálkozási szakember publikált egy cikket az egyik olyan koncepcióról, amelyről a Dr. Oz-on beszél, azt mutatja, hogy a magas tápanyag-sűrűségű étrend megállítása megállítja az ún. mérgező éhség ”, ami miatt az emberek folyamatosan vágyakoztak tovább enni. E felmérés szerint az emberek mintegy 80% -a azt mondta, hogy éhségében változás következett be, 51% pedig drámai vagy teljes éhségváltozást.

De mi a helyzet a fogyással? Itt válik a történet elég csúnyává Dr. Fuhrman állításai miatt. 2008-ban 56 beteg visszamenőleges fogyásról számolt be, akik magas tápanyag-sűrűségű étrendjét vállalták. Ezek közül a betegek közül egy év után is csak 33 fogyókúrázott (59%), és ezek a betegek átlagosan 31 kilót vesztettek. Két év után csak körülbelül 19 beteg tért vissza nyomon követésre (34%), és a két év alatt az átlagos testsúlycsökkenés 53 font volt. Más szóval, ennek a diétának 60% az esélye, hogy heti kb. Fél font súlyú fogyást eredményez, és csak egyharmada érheti el ezeket az eredményeket két év után.

Ezen adatok alapján biztosnak tűnik, hogy ez aligha hatékony diéta.

Ha eleged van a divatos diétákból és hatékony fogyást keres Denverben, kérjük, forduljon a Med-Fit Medical Fogyás Klinikához.