Üzleti

A halálos kombináció a fizikai aktivitás hiánya és a rossz étrend. Valójában ez a két elem együttesen az első számú tényező a 2-es típusú cukorbetegségben, nem beszélve a szívbetegségről, agyvérzésről, ízületi gyulladásról, májbetegségről, légzési problémákról, rákról és még sok másról.

Az életkor előrehaladtával kiszolgáltatottabbá válunk egyes kérdésekkel szemben, kevésbé másokkal szemben, de az öregedésgátló hormonkezelések köré nőtt egész iparág jobban szolgálhat, ha az étrend ezen hormonpótló protokollok nagyobb része lenne. Célunk, hogy elkerüljük ezeket az életkorkezelési protokollokat, amelyek hormoninjekciókat alkalmaznak, hacsak egy diétás megoldás nem lesz hatékony, vagy nem lehetséges. Ha fogynia kell, először nézze meg a változó életmódot - diéta, testmozgás, mielőtt még tolakodóbb kezelést próbálna meg.

Több mint 40 millió amerikai cukorbetegségben szenved, és nincs is tisztában vele. Ezeknek a szerencsétlen személyeknek egy évtizeden belül kialakul a 2-es típusú cukorbetegség, ha nem megfelelően kezelik testüket.

Ha tudod, hogy egészségügyi okokból kell fogynod, íme tíz tipp, amelyek a 10% -os koncepción alapulnak, és amelyek a jobb lábaddal indítják el az étrendet és a fogyókúrát:

1. Kezdje kicsiben és kezelhető módon, ha elveszíti testtömegének 10 százalékát.
2. Növelje edzéshányadát 10 százalékkal. Séta a kutyájával, vagy a kaszája, vagy egy 15 perces séta fel és le a lépcsőn.
3. Nevess 10 percig. Komolyan. Több kalóriát éget nevetve ...
4. Egyél 10 százalékkal több zöldséget és gyümölcsöt.
5. Csökkentse a nátrium bevitelét 10 százalékkal. Fontolja meg saját mártások készítését, vagy alacsony nátriumtartalmú ételek választását, hogy a só kijusson. A konzerv zöldségek kivétele az egyenletből, és a friss vagy fagyasztott választása a só másik módja.
6. Csökkentse a vérnyomását 10 ponttal. Hogyan? Már lefedtük - ha csökkentjük a sót és feldobjuk az extra testmozgást, akkor természetesen csökkenti a vérnyomását és lefogy.
7. Koncentráljon a megfelelő zsírokra, és kalória 10 százalékát szerezze be az omega-6-ból. Cserélje ki a telített zsírokat, például a vajat, napraforgó-, pórsáfrány- vagy kukoricaolajra.
8. Tud-e a kóla. 10 százalékkal csökkentheti a kalóriákat, ha legalább egy 20oz-os poharat visszavág.
9. Szerezzen 10 százalékkal több shuteye-t. Ha általában 7 órát alszik éjszaka, akkor 40 perccel korábban feküdjön le.
10. A fenti 9-hez kapcsolódóan szedjen 10 percet napközben, különösen, ha azt tapasztalja, hogy éjszaka nem alszik eleget.

A súlycsökkenés elleni küzdelem rendszeresen az értelmes étrend betartásától és a testgyakorlástól kezdve a helyes, ránctalan viselkedésig terjedhet. Ezen taktikák némelyike nem tartható fenn sokáig, így enyhe vagy egyáltalán esélye van arra, hogy ártson Önnek, de e magatartások egy részét nagyon súlyos egészségügyi kockázatnak kell tekinteni. Kérjük, vizsgáljon meg minden súlycsökkentő programot, és hozzon gyakorlati döntéseket az egészségével kapcsolatban.