A nő sajátja

étrend

A végső karácsonyi parti étrend megérkezett! Élvezze a karcsúsító koktélt ezzel az alacsony kalóriatartalmú tervvel.

A koktél

A szuper vékony szűz véres Mary koktél a diéta sikerének titka. Mindössze 35 kalória esetén elhárítja az éhségérzetet, hogy segítsen betartani a tervet, a paradicsomlé pedig csak a tökéletes tisztítószer a gyönyörű bőr és a lapos daganat számára. Igyon a főétkezések előtt, bármikor, ha peckesnek érzi magát, és amikor a partiján van - talán egy vodkafröccssel.

Hogyan készítsem el

Félig töltsön jéggel egy magas poharat. Töltsön fel paradicsomlevet, és adjon hozzá egy fél citrom levét, egy citromszeletet és egy szelet uborkát. Keverjük össze egy bottal zellert. Ízlés szerint adjon hozzá Worcestershire szószt és Tabascót.

A diéta

Kövesse ezt a tervet egy hétig a gyors eredmények érdekében

1. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 weetabix sovány tejjel és splenda édesítőszerrel. 1 tojás, főtt vagy buggyantott

Ebéd - A koktél. Szakácssaláta - vízitorma, paradicsomnegyed, apróra vágott saláta szív, metélőhagyma, zöldpaprika, vékony sonkacsík (2 szelet) vagy csirkemell, citromlé öntettel. 1 alma

Vacsora - A koktélt. Közepes tőkehalfilé, tejben petrezselyemmel sült, plusz sárgarépa, francia bab, borsó. Kis edény Muller l = világos narancssárga joghurt étcsokoládéval megszórva

2. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 weetabix sovány tejjel és splenda édesítőszerrel

Ebéd - A koktélt. Közepes tál zöldségleves és 2 ryvita ropogós kenyér. 1 alma

Vacsora - A koktél. Skinny Burger - 100g extra sovány marhahús, 1 tojással megkötözve, grillezve. Tálaljuk 6 bébi szilva paradicsommal és negyedre fejezett baba drágakő salátával, és csepegtető olajat, ecetet és angol mustáröntettel. Fazék alacsony zsírtartalmú vanília és csokoládé joghurt

3. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 szelet magtár pirítós 1 tojással, ½ grapefruit

Ebéd - A koktél. Mozzarella és paradicsom saláta - 1 nagy szeletelt marhahús paradicsom, plusz szelet mozzarella. Megöntözték pestóval. 1 alma

Vacsora - A koktélt. 1 csirkemell vagy bárányborda, kemencében sült. 3 baba sárgarépával és párolt szárú brokkolival, valamint karfiol sajtszósszal, 40 g zsírszegény sajtból, kevés mustárból, sovány tejből és lisztből sűrítve. Egész őszibarack, kövesítve, sherry-ben buggyantva, 1 teáskanál félzsíros krém fraiche

4. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 30g zabkása sovány tejjel és splenda édesítőszerrel. 1 tojás főtt vagy buggyantott

Ebéd - A koktélt. Waldorf-saláta - 1 pálcika apróra vágott zeller, ½ kockára vágott alma és 6 törött dió, 6 szőlő, mindezt alacsony kalóriatartalmú majonézben megkötött apróra vágott salátán

Vacsora - A koktél. Sült csirkemell, szeletelve. Kis töltelékkel, mártással és 1 evőkanál kelbimbóval, borsóval, sárgarépával. Egészben sült banán narancslében, 1dps félzsíros krém fraiche

5. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 aprított búza sovány tejjel és splenda édesítőszerrel. 1 tojás főtt vagy buggyantott

Ebéd - A koktélt. Feta-, körte- és diós saláta - szeletelj körtét, adj hozzá 6 kis kockát fetát és 6 diót. Dobj egy könnyű vinaigrettet, és tálalj jégsalátán, rakétán, báránysalátán

Vacsora - A koktélt. Marhahús vagy gomba stroganoff - 100 g marhahús csíkokban vagy 100 g szeletelt gomba, pirítva, és 1 evőkanál félzsíros krémfriche hozzáadva, kevert zöldségekkel és kis halom sima párolt rizzsel tálaljuk. Friss gyümölcssaláta

6. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 weetabix sovány tejjel és splenda édesítőszerrel

Ebéd - A koktélt. 2 Ryvita Multigrain ropogós kenyér - 1 tetején 1 főtt tojás, 1 tetején túró és maroknyi szőlő. 1 banán

Vacsora - A koktélt. 1 gammon steak, grillezve; karfiolsajt szósz (mint a 3. nap), kis adag borsó. Narancslében sült narancsszeletek, 1dsp félzsíros krém fraiche

7. nap

Első dolog - Forró víz citrommal

Reggeli - 1 szelet magtár-pirítós 1 tojással, főtt

Ebéd - A koktélt. Nyitott sonkás szendvics - 1 szelet teljes kiőrlésű, 1 szelet svájci sajt, 1 szelet füstölt sonka, savanyúság, 3 meggyparadicsom. Friss gyümölcssaláta

Vacsora - A koktélt. Csirke, mogyoró és füge saláta - 1 hideg csirkemell, kockára vágva. Hat zúzott mogyoró, 3 szárított füge, apróra vágva. Jégsaláta ágy, 1 evőkanál vinaigrette. Fűszeres szultánával töltött sült alma. 1 dps alacsony zsírtartalmú puding

További információ az étrendklubunkról és az ingyenes 7 napos tagság megszerzéséről: Nő saját étrendje