A 2011-es év 10 legfontosabb fogyási trendje

A legjobb, a legrosszabb és a legfurcsább étrend és testmozgás az elmúlt évből.

trend

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás lehet a szokásos tanács, amikor a fogyásról és a fogyásról van szó, de nagyon sokféle módon lehet megközelíteni mindkettőt. A testmozgással és a fogyással kapcsolatos új kutatások naponta megjelennek, ezért érdemes maradni a címlapokon. De ne aggódj: Nem kell ásni a Google hírarchívumait. Összegyűjtöttük a top 10 edzés- és súlycsökkenési trendet 2011-től. Hányat próbált?

A Paleo-diéta

A neandervölgyiek soha nem néztek ki annyira modernnek, mivel a primitív étrend és az edzéstervek variációi elfogadták a főáramot. A Paleo-étrend, amely nagy hús- és zöldségfélék nélküli, szemek nélküli étrend, a nehéz dolgok felemelésére és a ragadozóktól való elrugaszkodásra összpontosítva a legújabb régi trend.

Alternatív terápia

A hipnózist, az akupunktúrát, a meditációt és a gyógynövényes gyógyszereket régebben legjobb esetben placebónak, rosszabb esetben voodoo-nak tekintették, különösen, ha a fogyás nagy tétű területe volt. De az elme erejét és az elme-test kapcsolat erősségét vizsgáló új tanulmányok kihozták ezeket a kezeléseket a peremről és a mainstreambe.

CrossFit

Míg a CrossFit már évek óta létezik, az olimpiai súlyemelés, a férfi torna és a harcművészetek elemein alapuló edzés ebben az évben hatalmas népszerűségnek örvend, köszönhetően a hírességek támogatásának, például Bob Harper valamint a CrossFit-specifikus edzőtermek és edzők megjelenése.

Tisztítsa meg a diétákat

Hol Hollywood vezet, az ország következik, igaz? A Starlets először a tisztítószereket kezdte használni, hogy tökéletesen lapos hasizomokat kapjon a magazin borítóihoz és a vörös szőnyeghez, de a tendencia minden olyan nőre beszűrt, aki egy kicsit kevésbé akar duzzadni. Az olyan népszerű tisztítószerek, mint a Shakeology, a Blueprint Cleanse, sőt a már megszokott Master Cleanse is kávébeszélgetéssé váltak.

D-vitamin

Amikor az E-vitamin esni kezdett a kegyelemtől, egy új szuper-kiegészítő lépett be, hogy megmentse a napot ... és a bőrét, a mentális egészségét és még a derékvonalát is. Akár kap egy kis napozást, akár egy kis tablettát, az elegendő D-vitamin megszerzésének fontossága az év egyik legnagyobb története volt.

Cukor

Az édes dolgok aligha kapcsolódnak a fogyáshoz, de miután kutatások kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek valóban hízhatnak, és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup frakenfood lett, a sima régi répa- vagy nádcukor most divatos. Más természetes édesítőszerekről, például a mézről, a juharszirupról és még a Stevia növényről is kiderült, hogy bizonyos mértékű egészségügyi előnyökkel jár, ha mértékletesen használják őket.

A HCG diéta

Mind a lenyűgöző sikertörténetek, mind az ugyanolyan hatástalan kutatások címmel az emberi koriongonadotropin (HCG) vitatott használatán alapuló étrend követői naponta 600 kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, miközben HCG-cseppeket vagy injekciókat használnak az éhség elfojtására. . Veszélyes divat vagy csoda diéta? Minden attól függ, kivel beszélsz.

Böjt időszak

Eleinte azt mondták, hogy naponta három négyzet ételt együnk, nassolás nélkül. Ezután 3-4 óránként öt-hét "mini-étkezés" fogyasztása volt a legjobb az anyagcserénk folyamatos fenntartásához. Most úgy tűnik, hogy az "éhezési mód" nem áll be olyan gyorsan, mint gondoltuk, és az étellel való teljes tartózkodás az általában 18-36 órás időszakokra az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében. Elvitel: Tegye meg a házi feladatait, és beszéljen egy táplálkozási szakértővel, mielőtt bármilyen extrém diétás technikát kipróbálna az új évben. A legjobb terv az Ön számára az, amely megfelel az Ön életmódjának és ütemezésének.

Boot Camp edzések

Jillian Michaels felkeltette annak népszerűségét, hogy valaki az arcodba kerül, mint egy fúró őrmester, de az oktatók országszerte rövid és intenzív edzéseken alapuló csoportos fitnesz órákkal ugrottak fel. A fekvőtámaszok, felülések és más hagyományos katonai mozdulatok csak a jéghegy csúcsa.