A fogyókúra sikerének kulcsa, amelynek semmi köze nincs a diétához vagy a testmozgáshoz

A karcsúsított terved alapvetően kárhoztatott, ha nem gondoskodsz erről a döntő elemről.

sikerének

Visszatekintve súlycsökkentő utamra, van egy nagyon fontos tanulságom, amelyet megtanultam, bár azt szeretném, ha tudtam volna a menetből. Semmi köze ahhoz, hogy mennyit kell enni, vagy melyik edzés égeti el a legtöbb kalóriát, vagy hogyan kell kevesebb cukrot enni.

A legfontosabb - és a legváratlanabb - tanulság az volt, hogy maximalizáljam az élvezetemet. Lehet, hogy ez értelmetlenül hangzik, vagy nem kapcsolódik a fogyáshoz, ezért lebontom, miért is valójában ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, ha fogyni akar.

Amikor átveszi az első diétakönyvét, vagy elmegy az első támogatói találkozóra, életének fókusza azonnal megváltozik. Ahelyett, hogy arra a kedves srácra koncentrálna a munkahelyen, vagy a vágyára, hogy javítsa fotózási képességeit, időt és energiát kalóriaszámolással, ételek mérésével és az edzések ütemezésével tölti.

Két alapvető probléma van itt: (1) Ha az agyad táplálkozással kapcsolatos gondolatokkal emészthető fel, nem koncentrálhatsz az életed minden más, sokkal fontosabb aspektusára. Tehát az életed elkerülhetetlenül unalmassá válik, és végül úgy érzed, hogy nem igazán "élsz". (2) A fogyókúra nélkülözési gondolkodásmódba helyez. Folyamatosan azt mondod magadnak, hogy nem kaphatod meg azt, amire igazán vágysz, és ez csepeghet egész életedben. Úgy kezd el élni, hogy elégedetlennek és örömtelinek érezze magát. Az egész erre áll: Amikor az étel válik az elsődleges boldogságforrássá, akkor többet fog enni belőle.

Így találja magát sokan évekig - vagy akár évtizedekig - a súlycsökkentő hullámvasutakon.

A frusztráció, a nélkülözés, az unalom és az étkezés e körforgásának megszakításához sokkal több nem élelmezési örömet kell beépítenie az életébe. Minél több boldogságot érzel pillanatról pillanatra, annál kevesebbet kell az ételhez fordulnia, hogy átvegye. Örömének prioritása az étkezési módot is befolyásolja; hirtelen egy Oreos-csomag két perc múlva a szájába nyomása nem tűnik annyira vonzónak.

Amikor elindultam ezen az úton, fel kellett fedeznem, mit jelent számomra az öröm.

Időbe telik, hogy az egyes pillanatokat élvezetes perspektívából kezdjük el élni. De ahogy lassan haladsz ezen életmód felé, az étel csak még egy szórakoztatóbb aspektus lesz az életedben, nem pedig a minden, vég.

Íme néhány tipp, hogy minél több örömet szerezz a mindennapi életedben:

1. Gondoljon vissza arra, amit gyerekkorában élvezett: Tetszett kint lenni? Művészettel és kézművességgel foglalkozott? Szerettél játszani édesanyád sminkjével? Ha visszagondol erre az időre, akkor betekintést enged abba, hogy ki vagy valójában az összes étel- és étrendgondolat alatt. Kezdje itt, nézze meg, mire emlékszik, és ötleteljen, hogyan építhet be még több ilyen tevékenységet az életébe.

2. A lehető leggyakrabban kérdezd meg magadtól: „Mit tehetek most, hogy kellemesebbé tegyem ezt a pillanatot?” Ez a leghétköznapibb feladatokra is vonatkozhat; ha mosakodik, hogyan teheti élvezetesebbé? Talán felveszi kedvenc papucsát, vagy jazz zenét játszik, miközben mosogat és hajtogat. A reggeli ingázás során talán elkezdheti hallgatni egy új podcastot, amely érdekli Önt. És amikor leül enni, hogyan lehet megszépíteni az élményt és maximalizálni az élvezetet, amelyet kihoz belőle? Gyertyák, csinos ételek és zene segíthetnek ebben a cselben.

3. Minden nap adjon „szórakozást” a naptárába: Amikor élvezettel töltöttem először ezt az életutat, létrehoztam egy „szórakoztató” kategóriát a Google naptáramban. Élénkzöld volt, és ügyeltem arra, hogy minden nap zöld tevékenységet tervezzek. Mindegy, hogy találkoztunk egy barátommal sétálni a parkban munka előtt, vagy este bevásárolni, vagy pihentető ebédszünetet tervezni a nap közepén, mindig volt valami. És tudod mit? Minél jobban szórakoztam, annál nagyobb súlyt fogytam.

Jamie Mendell egy holisztikus egészségügyi edző, aki arra specializálódott, hogy segítsen a nőknek fogyni fogyókúra nélkül. Ha többet szeretne megtudni filozófiájáról, keresse fel a webhelyét.