A tanulmány azt mutatja, hogy az erős korai fogyás hosszabb távú sikerhez vezet

Catherine Sumner, CSIRO

A CSIRO, az ausztrál nemzeti tudományos ügynökség új elemzése kimutatta, hogy a diéta első három hetének erősebb kezdete hosszabb távon a nagyobb fogyás sikeréhez kapcsolódik.

A CSIRO Total Wellbeing Diet több mint 22 000 tagjának tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik a fogyás útján kezdtek a legerősebben, képesek voltak az első három hétben heti 1 kg-ot vagy annál többet fogyni; és összességében három és félszer nagyobb teljes fogyás érhető el, mint azoknál, akik lassabban kezdték a 12 hetes programot.

A CSIRO vezető kutatója, Dr. Gilly Hendrie szerint a felépítés, az előkészítés és az önellenőrzés voltak a legfontosabb jellemzők, amelyeket a legsikeresebb tagok mutattak be - egy sor taktikát alkalmazhatnak az ausztrálok, hogy elindítsák fogyásprogramjukat a melegebb hónapok kezdetével.

A tanulmány szerint azok az emberek, akik az első három hétben a legtöbb súlyt vesztették, és hosszabb távú eredményeket értek el a CSIRO Total Wellbeing Diet alatt, átlagosan két napot engedtek maguknak a programra való felkészüléshez, és az online tervezési és önellenőrzési eszközöket használták 50 százalékkal többet, mint a többi felhasználó.

Ezekben az első hetekben hetente kétszer mérlegeltek, ellenőrizték étkezési tervüket és naponta háromszor követték nyomon az egyes étkezések ételeit. Valójában naponta hatszor használták az online eszközöket a program első három hetében.

Dr. Hendrie szerint az előkészítés fontos.

"Hagyjon két napot arra, hogy megszervezze magát, mielőtt elkezdené a fogyókúrás programot, beleértve az ételvásárlást és az étkezési tervek megismerését" - mondta Dr. Hendrie.

"Ez rendszeres bejelentkezéseket kínál - megállapítottuk, hogy a legsikeresebb fogyás akkor következett be, amikor az emberek megtekintették étkezési tervüket, használták az ételkövetőt, naponta kerestek ételeket és rendszeresen mérlegeltek, hogy elkötelezettek és elszámoltathatók maradjanak. Kihívást jelentett ideje az ausztrálok számára a közelmúltban, étrenddel és közérzettel érthető módon háttérbe szorulva néhány ember számára. Ezt szem előtt tartva örülünk, hogy bizonyítékaink vannak, amelyek azt mutatják, hogy megfelelő keretek, taktikák és hozzáállás mellett az emberek hatékonyan beállíthatják fogyás."

Az ausztrálok nagyobb súlycsökkenésének elősegítése érdekében a CSIRO Total Wellbeing Diet új fejlesztést vezetett be, az Interactive Start Strong Guide útmutatót, amely lépésről lépésre ismerteti a tudományosan bizonyított 12 hetes program lehető legjobb elindítását.

"Abban az időben, amikor a digitális platformokat minden eddiginél jobban alkalmazzuk, a CSIRO Total Wellbeing Diet erős keretet nyújt ennek a korai és tartós fogyásnak a támogatásához - ugyanakkor megfelel az új normális szokásainknak is" - mondta Dr. Hendrie.