Van-e édesszájú, nem hagyhatja figyelmen kívül?

Olyan erős, hogy nem számít, mennyire próbál erős lenni, ez elkerülhetetlenül tönkreteszi a fogyás terén tett erőfeszítéseit?

Súlyosabb lehet, mint pusztán az akaraterő hiánya

Tanulmányok kimutatták, hogy az egyenletes cukorbevitelből álló étrend valóban megváltoztathatja a patkányok agyát, hogy édességre vágyjon

Lásd: a cukor hatására az agy jó vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek örömet és izgalmat okoznak, és szembesül azzal, aki nem szereti az ilyen érzéseket?

Tehát az agy természetesen azt mondja nekünk, hogy újra ezt akarjuk ... és újra ... . és újra. És mielőtt tudná, cukor-függősége van, vagy amit általában édesszájúnak neveznek

Természetesen nem minden édesszájú cukor-függőség, de a velük való foglalkozás ugyanúgy kezelhető

Mindannyian tudjuk, hogy a „csak mondj nemet” általában nem úgy működik, ahogy mi szeretnénk

Az a tény, hogy meg kell változtatnia a viselkedését ahhoz, hogy szenvedélybetegséggel vagy édesszájúsággal foglalkozzon

Használjuk egy alkoholista gondolatát, aki megpróbálja abbahagyni az ivást.

Jó ötlet lenne alkoholt fogyasztani a házban - különösen a korai szakaszban? Nem persze, hogy nem.

A cukor-függőség vagy bizonyos fokú édesszájúak kezelése pedig nem más.

Az emberi viselkedés és az étkezés egyik alapvető megértése, hogy lusták vagyunk. Azt eszünk, ami a közvetlen közelében van

Tehát ha ott van az édes cukros étel, akkor fogadhat, hogy megfogjuk

Tehát hogyan lehet legyőzni a cukor-függőséget?

Távolítsa el az opciókat

Az egyszerű cselekmény, amely eltávolítja az édes lehetőségeket a házból, azt jelenti, hogy most tudatosan kell meghoznia a döntést, hogy elhagyja a házat, és elindul az üzletek felé, hogy kielégítse vágyait. Ez önmagában óriási elrettentést jelenthet. Ha valóban feltétlenül meg kell szerezned az édes találatot, és mégis elhagyod a házat, hogy megszerezd, állíts be egy határt. Például 1 kis Freddo béka vagy 2 négyzet étcsokoládé. Meg fogja elégíteni az agyadat arra a vágyra, hogy elérje a cukort, és nem fogja rossz irányba billenteni a mérleget.

Voltak olyan tanulmányok, amelyek ismételt expozícióval kimutatták az ízpreferenciát. Az ételeiben az édesség „szintjének” szisztematikus csökkentése előnyös édességintenzitáshoz vezethet és vezet. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a cukrot a teájukban és a kávéjukban.

Póttagok

Elég nyilvánvaló, nem igaz, de csodálkozna, hogy hány embernek van ilyen nehéz. És főleg azért, mert változtatásokat és egy kis előtervezést igényel.

Személyes preferenciám az édesszájú gyümölcs. Finom, édes és lédús - igazán meg tudnak elégíteni.
Egy hideg napon néhány párolt alma és körte (extra hozzáadott cukor nélkül) nagyon eléri a helyet

Személy szerint nem javasolnám a mesterséges édesítőszerrel való helyettesítést, egyszerűen azért, mert ezek továbbra is ugyanazokat a vegyi anyagokat szabadítják fel az agyban, vagyis a függőséggel még nem foglalkoztak, csupán egy sávsegéd került a valódi problémára.

Próbáljon hozzá néhány bogyót a salátákhoz, hogy hozzáadja ezt a sok édes napot.

A fehérjeporok manapság nagyon sokféle ízben kaphatók, és tökéletesek lehetnek az édesszájú kielégítéshez.
Sózott karamell, csokoládé méhsejt, mogyoróvaj törékeny, születésnapi torta ... . és a lista folytatódik. Ne féljen kísérletezni ezekkel

Az egyik leghatékonyabb motiváció a változásra egy személyes ok feltüntetése, hogy miért kell változtatnia.

És most elmondhatom, hogy „mert jön a nyár” nem elég jó motivátor

Ennél mélyebbre kell menned. Gondolkodj mélyebben.

Hogyan érzi majd magát a nyár, ha nem változik?

Hogyan érzed magad most?

Miért nem akarod már így érezni magad?

Légy őszinte magaddal, mert a valódi okod, MIÉRT változtatni szeretnél, elősegíti a motivációd a nehéz időkben.

Tehát, ha az édesszájú emberrel küzd, adja meg ezt a néhány egyszerű dolgot. És ne feledje, hogy gyakrabban bukunk el, mielőtt sikerrel járunk. De ha folyamatosan tanulsz minden kudarcból, akkor elkerülhetetlen a siker.