Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A pikkelysömör krónikus állapot, amely száraz, pikkelyes, vöröses területeket okoz a bőrön. Noha számos testrészre hatással lehet, a fejbőr gyakori problématerület. A pikkelysömör több mint 6 millió amerikait érint, akiknek 5 százaléka szintén pikkelysömörben szenved, a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. Az orvosi kezelések mellett az egészséges étrend segíthet a pikkelysömör tüneteinek minimalizálásában. Az étrendi ajánlások ugyanazok, függetlenül attól, hogy tünetei befolyásolják-e a fejbőrt vagy más területeket.

fejbőr

Funkció

Bár az étrendi változások nem gyógyítják meg a fejbőr pikkelysömörét, segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a tünetek intenzitását. Mivel a felesleges testtömeg növeli a pikkelysömör kitörésének kockázatát, az étrendnek támogatnia kell az egészséges testsúlykezelést is az Országos Psoriasis Alapítvány szerint. A megfelelő étrend késleltetheti vagy csökkentheti a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit, és meg kell felelnie az alapvető tápanyag- és energiaigényeknek.

Hasznos ételek

Ételek, amelyek a pikkelysömör rosszabbá teszik

Az étrendnek tartalmaznia kell minden létfontosságú élelmiszercsoport egészséges ételeit, beleértve a komplex szénhidrátokat, sovány fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat. A lazacban, a gonosz tonhalban és más zsíros halakban található olaj gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, és a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint csökkentheti a pikkelysömörrel kapcsolatos viszketést és bőrpírt. A teljes kiőrlésű gabonák alacsony glikémiásak, vagyis enyhén befolyásolják a vércukorszintet, és javíthatják az étvágykontrollt és a hormonális szintet, valamint javuló tünetekhez vezethetnek. A teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék szintén tartalmaznak folsavat - a B-vitamin-folát szintetikus formáját. Ha a pikkelysömör gyógyszere metotrexátot szed, fokozott folsavra lehet szüksége. A színes gyümölcsök és zöldségek, például a bogyós gyümölcsök, a paprikák és a leveles zöldségek antioxidánsokat nyújtanak, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert. Az egészséges fehérjében gazdag ételek közé tartoznak a bőr nélküli fehér húsú baromfi, a hal, az alacsony zsírtartalmú tej- vagy szójaalapú termékek és a hüvelyesek. A zsíros halakon kívül a dió, a magvak, a növényi olajok és az avokádó egészséges zsírokat biztosítanak.

  • Az étrendnek tartalmaznia kell az összes létfontosságú élelmiszercsoport egészséges ételeit, beleértve az összetett szénhidrátokat, sovány fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat.
  • A teljes kiőrlésű gabonák alacsony glikémiásak, vagyis enyhén befolyásolják a vércukorszintet, és javíthatják az étvágykontrollt és a hormonális szintet, valamint javuló tünetekhez vezethetnek.

Kerülendő ételek

Mivel az ételek eltérően hatnak a pikkelysömörben szenvedő emberekre, vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy súlyosbodnak vagy kiváltják a tüneteit. Néhány, a pikkelysömörben szenvedő ember észreveszi a javulást, miután a glutént - a búzában, az árpában és a rozsban található raktárfehérjét - kihagyta étrendjéből. "Psoriasis" című könyvében Chimenti javasolja az állati eredetű ételek és italok elkerülését vagy korlátozását, mivel a vegetáriánus vagy növényi étrend segíthet a tünetek javításában. A gyulladást súlyosbító állati termékek a zsíros vöröset, a sült és feldolgozott húsokat, a sötét húsú baromfit, a teljes tejet, a tejszínt, a vajat és a magas zsírtartalmú sajtokat tartalmazzák. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például kenyeret, tésztát, gabonapelyheket és snackeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak dúsított lisztet és/vagy hozzáadott cukrot, amelyek szintén gyulladást válthatnak ki, és kevesebb helyet hagynak az étrendben az egészségesebb tarifákhoz.