A fogyókúra és a fogyás legfontosabb 5 trendje 2011-ben

ATLANTA (2010. december 21.) - A mozgalmas ünnepi idõszak végéhez közeledve és egy új év közeledtével sok fogyasztó ismét ígéretet tesz arra, hogy súlycsökkentési célokat fogad el e nem kívánt kilók leadása érdekében. De mivel az elhízás riasztó szinten növekszik szerte a világon, számos egészségügyi szakértő új megközelítést sürget az ország növekvő súlyproblémájának leküzdése érdekében.

legfontosabb

Az elmúlt három évtizedben az elhízás aránya egyedül az Egyesült Államokban minden korcsoportban megugrott, különösen a fiatalok körében, ahol ez az arány több mint háromszorosára nőtt - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. Míg sok fogyás erőfeszítéseket támasztott bizonyos ételek és italok drasztikus megszüntetésére, az egészségügyi szakemberek szerint itt az ideje, hogy a kis életmódbeli változásokra összpontosítson, amelyek megakadályozzák a jövőbeni súlygyarapodást.

"Az apró változtatások nagy eredményeket hozhatnak" - mondja Beth Hubrich, R.D., az alacsony kalóriatartalmú és csökkentett zsírtartalmú élelmiszer- és italipart képviselő nemzetközi egyesület, a Calorie Control Council ügyvezető igazgatója. „Az adagok csökkentése, a kalóriakontroll, a fizikai aktivitás növelése és a„ tányérra ”több szín hozzáadása (pl. Több gyümölcs és zöldség bevitele) segíthet az emberekben megakadályozni a súlygyarapodást nélkülözés nélkül. Ezek az apró változások életmódbeli változások, és remélhetőleg ezt fogja hozni 2011 - az egészséges változásokra összpontosítva, amelyek életen át fenntarthatók. "

Milyen tendenciák jelennek meg 2011-ben, amikor ennyi amerikai összpontosít a kontrollra és a fogyásra. A Tanács a következő évre vonatkozó előrejelzéseket teszi a fogyás és az elhízás tekintetében:

        A súlygyarapodás megakadályozására összpontosít. Az átlagos amerikai felnőtt évente egy vagy két fontot nyer. Idővel az éves súlygyarapodás könnyen megnövelheti a szívbetegségek és más súlyokkal összefüggő egészségügyi problémák kockázatát. A testsúlycsökkentésre való összpontosítás helyett azonban egyes egészségügyi szakértők most olyan kicsi, elérhető lépések elfogadását hangsúlyozzák, amelyek segítenek a felnőtteknek elkerülni a hízást. Bár ez kisebb erőfeszítésnek tűnhet egy olyan országban, ahol a lakosság 65 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, Dr. James O. Hill, a Colorado Egyetem Humán Táplálkozási Központjának Denveri Egészségtudományi Központja meg van győződve arról, hogy ezek az apró változások - például napi 100 kalória csökkentése és napi 2000 lépés hozzáadása a fizikai aktivitáshoz - segíthet az elhízási válság leküzdésében. A megelőzésnek ezt a hangsúlyát egyre több egészségügyi szakember fogadta el, akik szerint az élelmiszer-korlátozás és a diétás megközelítés hatástalannak bizonyult az elhízás visszaszorításában.

      Összességében a Tanács szerint 2011 a pozitív változások éve lesz a kalóriakontroll terén - mind az elfogyasztott, mind az elégetett kalóriák tekintetében. "Felejtsd el a szélsőséges vagy korlátozó étrend elfogadását, és inkább az életmód szemléletére összpontosíts, amely magában foglalja az étkezési és testmozgási szokások kis javulását" - tanácsolja Hubrich.