Hogyan viszonyul a versenysétálás a futáshoz?

hogyan

Hogyan áll a versenyfutás a futással szemben a pozitív (fitnesz és egészség) és a negatívumok (sérülések) szempontjából?

Olvasói kérdés • 509 szavazat

A versenysétálás a fitnesz sok előnyét osztja meg a futással - mutatják a kutatások, ugyanakkor valószínűleg kevesebb sérüléshez vezetnek. Ennek azonban van valami képproblémája.

A versenyzők kiváló feltételekkel rendelkező sportolók lehetnek. A nyári olimpia leghosszabb atlétikai eseménye az 50 kilométeres versenyséta, amely körülbelül öt mérfölddel hosszabb, mint a maraton. (Van egy 20 kilométeres olimpiai versenyséta is.)

De működés közben a versenyzők bizonyos mértékben hasonlítanak a koffeintartalmú gólyákra. A sport szabályai előírják, hogy a versenyzőnek térdének egyenesen kell maradnia a láblengés legnagyobb részén, és az egyik lába mindig érintkezik a talajjal.

Ezek a formai furcsaságok teszik a versenysétáltatást olyan megdöbbentő tevékenységgé, mondja Jaclyn Norberg, a tömeggyakorlás Salem Állami Egyetem mozgástudományi adjunktusa, aki disszertációját a versenysétáról írta.

A futáshoz hasonlóan a versenysétálás is fizikailag megerőltető, mondja. A legtöbb becslés szerint a versenyzők, akik hat mérföld per órás sebességgel haladnak (ésszerű a szabadidős versenyzők számára), óránként körülbelül 800 kalóriát égetnek el, ami körülbelül kétszer annyi, mint a gyaloglásnál, bár kevesebb, mint a futás, ami valószínűleg óránként körülbelül 1000 vagy több kalóriát éget el.

A versenysétálás azonban nem nyomja annyira a testet, mint a futás - mondja Dr. Norberg. Kutatása szerint a futók testtömegük négyszeresével lépnek fel a talajonként, míg a versenyzők, akik nem hagyják el a földet, testtömegüknek csupán 1,4-szeresét termelik minden lépésnél.

Következésképpen elmondja, hogy a futással járó sérülések egy része, mint a sípcsont és a futó térde, ritka a versenyzők körében.

De a sport sajátos formája jelentős megterhelést jelent a bokán és a csípőn, mondja, ezért azok az emberek, akiknek kórtörténetében sérülések vagy fájdalmak vannak ezekben az ízületekben, óvatosságra vágynak a sport elfogadásában.

Valójában bárki, aki kipróbálja a versenysétálást, valószínűleg először konzultáljon egy edzővel vagy egy tapasztalt versenyzővel a megfelelő technika elsajátítása érdekében. „Ez némi gyakorlatot igényel”, és talán tolerancia a gyengéd bordázás iránt az edzőpartnere vagy házastársa részéről.

Van-e egészségügyi kérdése? Küldje el kérdését a Ask Well-nek.

Ennek a cikknek a verziója nyomtatásban jelenik meg 2016. szeptember 13-án, a NewYork kiadás D 4. oldalán a következő címmel: Ask Well.