Ne hagyja figyelmen kívül ezeket az alacsony káliumszintű tüneteket

Kap elég káliumot? A kálium létfontosságú szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, a folyadékok szabályozásában, az idegek működésének elősegítésében és az egészséges kardiovaszkuláris rendszer elősegítésében.

Mindent megtesz annak érdekében, hogy minden nap rengeteg kalcium és fehérje kerüljön a szervezetébe. De mi van a káliummal? Valószínűleg nem jut eszembe fontos tápanyagként, de mégis. A kálium létfontosságú szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, a folyadékok szabályozásában, az idegek működésének elősegítésében és az egészséges kardiovaszkuláris rendszer elősegítésében.

Ha a káliumszintje leesik a kilterről, növelheti a magas vérnyomás, vesekövek, alacsonyabb csontforgalom, vizelettel történő vizeletürítés és sóérzékenység kockázatát.

Nehéz megmondani, hogy elegendő káliumot kap-e. Az alacsony szintet időnként a helytelen étrend okozza, de gyakrabban a káliumvesztés hányás, hasmenés, bizonyos vényköteles gyógyszerek, köztük diuretikumok (más néven vizes tabletták) használata, hashajtók túlzott használata, túlzott izzadás vagy más, a gyomor-bélrendszert érintő állapotok miatt traktus és a vesék.

Lehet, hogy nem észlel semmilyen fizikai tünetet. A rutinvizsgálatok pedig nem ellenőrzik a káliumhiányt. Íme néhány jele annak, hogy hiányzik a kálium. Ha ezeket a jeleket tapasztalja, és nem tudja kideríteni, mi áll mögöttük, kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy ellenőrizze a káliumszintet. Vér- és vizeletvizsgálatokkal kimutatható az alacsony káliumszint, orvosilag hipokalémia.

Gyenge vagy és fáradt vagy.
Ha káliumhiányos vagy, érezni fogod az izmaidban. Igen, számos ok alacsony energiaszintet okozhat. De ha már sokat aludtál, és még mindig nem érzed jól magad, vizsgáld meg, mit eszel. Káliumra van szüksége az izmok felépítéséhez és összehúzódásához. Próbáljon meg több káliumban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. A jó kálium-zöldségforrások közé tartozik a spenót, a brokkoli, a sárgarépa, az édes- és fehérburgonya, valamint a pirospaprika. Gyümölcsforrások: banán, eper, narancs, mangó, kivi és kajszibarack.

Magas a vérnyomása.
Valóban, a családi kórtörténet, a sót érintő OD-k és a túlsúly befolyásolhatja a vérnyomását. De a kálium is. De ahelyett, hogy csökkentenék a bevitelt, mint a sóval, a legtöbb embernek több káliumban gazdag ételt kell fogyasztania. A kálium segít ellazítani az ereket. Ha nincs elegendő kálium, az erek összeszorulhatnak. Emiatt a vérnyomás emelkedik. További információ a magas vérnyomásról.

Izomgörcsök van.
Az izmoknak elegendő káliumra van szükségük a simaizmok összehúzódásához. Tehát, ha a szintje egy adott pont alatt van, izomgörcsök jelentkezhetnek. Fájdalmakat és görcsöket is tapasztalhat. Ne hagyja ki, mit kell tennie, amikor izomgörcsök támadnak.

Székrekedés van.
Az alacsony káliumszint lelassíthatja az emésztőrendszert. Lehet, hogy dagadt és görcsös a hasa is. Tudjon meg öt meglepő székrekedést kiváltó tényezőt.

Sok ócska ételt eszel.
Ha rossz, kiegyensúlyozatlan étrendet tartasz, káliumhiányhoz vezethet. Túl sok feldolgozott étel és gyorsétel fogyasztása veszélyeztetheti az alacsonyabb káliumszintet. Az összes chipset, fagyasztott ételt és kekszet nátriummal töltik fel. Minél több nátriumot fogyaszt, annál több kálium ürül ki a szervezetéből. Tehát csökkentse a sót, hogy jobban megtartsa az elfogyasztott káliumot. Egyél több káliumban gazdag gyümölcsöt és zöldséget (lásd fent). További jó káliumforrások a joghurt, az avokádó, a szárított paradicsom, a szardínia, a grillezett steak, a narancslé, a laposhal, a lepényhal, a tonhal, a kagyló és a lazac. Tálalja családjának ezeket a csirkemelleket brokkoli rabe-val és mozzarellával, amelyek napszárított paradicsomrészeket tartalmaznak.

Rendszertelen szívritmusa van.
Ez a probléma, más néven aritmia, a nagyon alacsony káliumszint súlyos szövődménye, és vészhelyzetet okozhat, különösen szívbetegeknél. Azonnal forduljon orvoshoz, ha rendellenes szívritmust tapasztal.