Dr. Oz & Roizen: Mielőtt elkezdené a Dukan-diétát, olvassa el ezt

Az orvosok és a SUCCESS magazin rovatvezetői, Mehmet Oz és Michael Roizen fenntartásokkal élnek a dukani étrenddel kapcsolatban, amelyet néhány híresség hirdetett. A dokumentumok ezt mondják róla:

A Dukan-étrend négyfázisú, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Nincs mérlegelt étel vagy kalóriaszámolás. Annyit eszel, amennyit csak akar, a nap bármely szakában - mindaddig, amíg azt eszik, sovány fehérje, legalábbis kezdetben.

Valójában a fehérje a középpont mind a négy fázisban, a zabkorpa, a sok víz és a napi 20 perces séta mellett. A második szakaszban megengedett a zöldségfélék, majd kis mennyiségű gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.

Itt van egy gyors bontás:

1. fázis A támadás fázisa

Ez a szakasz egy-tíz napig tart attól függően, hogy mennyit kell lefogynia (kb. Egy hét azok számára, akiknek kb. 25 kilót kell leadnia). A támadási szakaszban nincsenek kalória-korlátozások. Az étrend főként sovány fehérjéből áll, és gyakorlatilag nem enged szénhidrátot. Ételei zsírtalan tejtermékeket és az étrend „titkos fegyverét” is tartalmazzák: zabkorpát. A Dukan hívei szerint napi 1,5 evőkanál zabkorpa lehetővé teszi az emberek számára, hogy teltebbnek érezzék magukat, miközben a rost hatékonyan tisztítja rendszereiket.

2. szakasz A körutazás fázisa

Ebben a szakaszban továbbra is az 1. fázisból származó ételeket fogyaszt (sovány fehérjék, zsírmentes tejtermékek és zabkorpa), csak most minden második nap ad hozzá nem keményítőtartalmú zöldségeket. Addig tartja fenn ezt a fázist, amíg el nem éri a célsúlyt.

3. szakasz: A konszolidációs szakasz

A diéta megalkotója, MD, Pierre Dukan fenntartja, hogy ebben a szakaszban a Dukan-diéta megkülönbözteti magát a versenytől. A konszolidációs szakasz a szénhidrátok étrendbe való visszatérésére összpontosít. Ezenkívül hetente két „ünnepi ételt” is elfogyaszthat, ahol bármit megehet, amit csak akar, de rendszeresen nem fogyaszthat. A héten egy napon csak sovány fehérjét eszel.

4. szakasz: A stabilizációs szakasz

A diéta utolsó szakasza a három szabály alkalmazására összpontosít, hogy éljen:

A héten egy napon csak egyél fehérjét. Minden héten ugyanazon a napon kell lennie. Egyél 3 evőkanál zabkorpát életed végéig. Soha ne vegyen felvonót vagy mozgólépcsőt. Séta napi 20 percet.

Pozitívum, hogy a Dukan Diet hosszú távú menedzsment készségeket és nagylelkű rugalmasságot kínál gyümölcsökkel és néhány szénhidráttal. Pedig nem tökéletes. Az állati eredetű fehérje telített zsírja olyan géneket kapcsol be, amelyek gyulladást okoznak, és elősegítik a szívbetegségeket és a rákot. Ha betartja a dukani étrendet, és csak egészséges fehérjét használhat - lazacot és pisztrángot, bőr nélküli baromfit, dióféléket és hüvelyeseket, valamint a quinoát és a chia-t a fehérjéhez, és ez Önnek is működik - nagyszerű!