Zóna étrend áttekintés (FEJLESZTETT 2020): Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!

Szakértői értékelés: Richard (vezető bíráló), 2020. október 26. Hirdetések közzététele

áttekintés

Mi az?

Zóna diéta egy fogyókúrás étrend, amely azt állítja, hogy heti 1-2 fontot tudsz leadni. Hangsúlyozza a szénhidrátok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott mennyiségű fogyasztását, hogy ezáltal a test természetesen fogyjon.

Az étrend szerint ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő mennyiségű keverésével csökkenti a gyulladást, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az elhízás kockázatát. Azt is állítják, hogy segíti az embereket a csúcsszinten való működésben. Ellenőrző szakértőink számtalan étrendet elemeznek, és megállapították, hogy a leghatékonyabb a 18Shake Diet. Kombinálja az étvágycsökkentő étkezést helyettesítő turmixot és a zsírégető diétás tablettát. Mindkettőt magasan értékelték az ügyfelek és a szakértők egyaránt. Ha többet szeretne tudni a 18Shake Dietről, kattintson az itt található linkre.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Zóna étrend összetevők és mellékhatások

Ehet bármilyen kívánt ételt, amennyiben azok a szénhidrátok és zsírok határain belül vannak. Az étrend alapvető szabályai a következők:

  • Napi 3 étkezés és 2 rágcsálnivaló az étvágy elnyomására és a túlevés valószínűségének megakadályozására.
  • 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír minden étkezéshez. Ennek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Képtelen olyan ételeket enni, amelyek hiányoznak, vagy túl sok az egyes makrotápanyagokból.
  • Férfiak: 1500 kalória naponta.
  • Nők: 1200 kalória naponta.
  • Gyakorlat:„Mérsékelt szinten” ajánlja és tanácsolja. Ez magában foglalja az 5–10 perces erősítő edzéseket és a 30 perces aerob gyakorlatokat, például a napi gyors sétát.

Azt is javasoljuk, hogy ne egyenek rozsot, árpát és búzát, megkönnyítve ezzel a gluténmentességet.

A hivatalos weboldal és könyv opcionális eszközöket kínál, beleértve a recepteket, az étlapot és az étkezési tippeket.

A diéta fő kérdései két kulcsfontosságú dologhoz kapcsolódnak:

  • Súlyos kalóriakorlátozás.
  • Nem bizonyított állítás, hogy ennek a 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírot tartalmazó makroelem-keveréknek az étkezése jobb anyagcserére, mint más keverékek.

A Harvard.edu szerint:

"A mozgásszegény emberek mindkét nemnél stabilan tartják a testsúlyukat azzal, hogy naponta körülbelül 13 kalóriát vesznek fel testsúlykilogrammonként"

Az aktív embereknek naponta fontként kb. 16-18 kalóriát kell bevenniük.

Tehát még egy kicsi, 140 fontos nőnek is napi 1820 kalóriára lenne szüksége, a 180 fontot nyomó férfihoz pedig napi 2340 kalóriára lenne szükség. A Zóna diéta a férfiak csak 1500, a nők pedig 1200 kalóriát tartalmaznak. Ez rendkívül alacsony lehet, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint:

  • Fejfájás, hangulatváltozás és ingerlékenység.
  • Alacsony vércukorszint, koncentrációs nehézségek és fáradtság.

Ez a diéta egyszerűen nem eléggé felkerekített ahhoz, hogy elegendő kalóriát nyújtson az átlagember számára, aki biztonságosan szeretne fogyni. A táplálkozási szakemberek átlagosan 200-500 kalóriás hiányt javasolnak az egészséges fogyás elérése érdekében.

További nehézségeket említett a Web MD, aki hozzátette:

"A terv kalória-korlátozása és egészséges ételválasztása, semmiféle bonyolult ételegyensúlyozás helyett, a fogyás középpontjában állhat"

Ez azt mutatja, hogy ez a terv csak a kalória korlátozása miatt működne, nem pedig a zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelő egyensúlyának keverésével járó különleges tulajdonságok miatt.

Bár a kalória korlátozása fontos a fogyás szempontjából, ez a speciális korlátozás nem alapul semmilyen törvényes tudományban.

A SZERKESZTŐ TIPPE: Kombinálja ezt a diétát egy bevált étkezési helyettesítővel, például 18 Shake f jobb eredmény elérése érdekében.

Zóna étrend összetevők minősége

A diéta alatt nincsenek meghatározott ételek, de vannak olyan receptek, amelyek makroelem-mennyiségben kiegyensúlyozott ételeket biztosítanak.

Az amerikai hadsereg Környezetgyógyászati ​​Kutatóintézetének nagyon sokatmondó klinikai vizsgálata kiderítette:

"Vannak tudományos ellentmondások a Zone Diet hipotézisében, amelyek megkérdőjelezhetetlen kétségeket vetnek fel annak potenciális hatékonyságáról"

Ez a tanulmány megmutatta, hogy az étrend hogyan állít semmilyen értelmét. Azt is folytatják, hogy:

„Kevés tudományos támogatás az étrend, az endokrinológia és az eikozanoid anyagcsere közötti összefüggésekhez”

Ezért a diéta fő gondolata a makrotápanyagok kiegyensúlyozásában nem bizonyítottan hatékony a fogyás szempontjából. Ez megmutatja, hogy mennyire hatástalan és alacsony minőségű Zóna diéta valóban az.

A tudományos folyóirat egy másik tanulmánya, a „Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes” néven ismert, hogy egy évig vagy annál hosszabb ideig használva nem vezet jelentős súlyvesztéshez.

Van még egy klinikai áttekintés a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban, amely szerint az étrend:

„Erős kétségeket vet fel”

Ez az Európai Parlament által javasolt egészségügyi előnyökre vonatkozott Zóna diéta. Az összes rendelkezésre álló jogos tudomány feltárja, hogy ez az étrend nem bizonyult hatékony fogyókúrás megoldásnak.

A zónás étrend ára és minősége

Az Ön által fizetett ár a választott ételek minőségétől és attól függ, hogy hol vásárolja meg a hivatalos könyvet. A könyv jelenleg az Amazon.com-on kerül forgalomba, egy használt példányért 1,77 dollárért.

További további könyvek is rendelkezésre állnak, amelyek tovább magyarázzák az étrendet, valamint tippeket és recepteket adnak.

Míg egy ponton rendkívül népszerű, a Zóna diéta nem olyan gyakori, mint egykor volt. Ez valószínűleg annak a klinikai vizsgálatnak köszönhető, amely bebizonyította, hogy ez a diéta nem a kívánt módon működik.

A diéta azt mondja, hogy heti 1-2 font súlycsökkenésben segíthet, de ez sokkal szélsőségesebb lehet, ha az ember a kalóriákat alacsony szintre korlátozza. Ez aztán mellékhatásokhoz vezethet, és nem egészséges módja a fogyásnak.

Elősegítheti a súlyvesztést a rendkívüli kalóriatartalmon keresztül, de ez nem egészséges diéta módja. Ha meg szeretné tudni, hogy mely diétákat részesítette előnyben a legnépszerűbb listában, kattintson az itt található linkre.

Zóna étrend üzleti tevékenysége

A Zóna diéta a mai napig több mint 2 millió példányt adott el. Barry Sears nevű biokémikus hozta létre. Azt állítja, hogy egy olyan étrend megtalálása reményében hozta létre, amely megakadályozza az idő előtti szívrohamokat.

A Zóna diéta könyv 1995-ben, még nem készült olyan tanulmány, amely megerősítette, hogy ez az étrend biztonságos és hatékony.

Hivatalos weboldal a Zóna diéta létezik. Ingyenes forrásokat biztosít azoknak a követőknek, akiknek extra támogatásra van szükségük. A webhelyen a következőképpen írják le:

„Nem divatos étrend, hanem egész életen át tartó, erős tudományon alapuló diétás program az étrend okozta gyulladás csökkentésére”

Bár csökkentheti a gyulladás kockázatát, nem hivatkoznak semmilyen bizonyítékra annak bizonyítására, hogy egészséges a kalóriák szigorú korlátozása és a makrotápanyagok speciális keverékének fogyasztása. Az összes rendelkezésre álló jogos tudományos áttekintés megmutatta, hogy ez a diéta nem a tudományon alapszik, és potenciálisan káros és nehezen tartható.

A zóna diéta vásárlói véleménye

Az alábbiakban kiválasztott vásárlói vélemények találhatók:

"Túl sok a szabály senkinek, aki elfoglaltsággal rendelkezik"

"Mindenhol megtalálható, és NAGYON korlátozó kalóriatartalmú étrend"

"Még egy ülő ember számára sem elég kalória"

"Bárki számára, aki még egy kis józan ésszel is rendelkezik, ez a diéta meglehetősen haszontalan lenne"

A diéta kedvelőinek leggyakoribb panasza az, hogy az információkat nehéz megérteni, és hogy a könyv gyakran ellentmond önmagának.

Más kérdések azoktól származnak, akik úgy érezték, hogy nem tudnak normálisan működni egy ilyen kalóriatartalmú étrend alatt. Az emberek fáradtnak érezték magukat, és nem tudtak másra koncentrálni, csak a következő étkezésre. A mellékhatásokat általában a kalóriahiányhoz kapcsolódó tünetek is tapasztalják.

A kalóriák szigorú korlátozása miatt a felhasználóknak gyakran fel kellett adniuk és kipróbálniuk egy másik étrendet. A legjobb fogyókúrás étrendet átfogó listához kattintson az itt megadott linkre.

Hogyan hasonlítja össze a zóna étrend?
  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Zóna diéta
  • 35/100
Következtetés - A zóna étrend működik-e?

Ez a diéta a kalóriakorlátozó étrend másik változatát nyújtja, amely további bizonyítatlan igényeket támaszt a fogyás iránt. Ennek az étrendnek a vizsgálata bebizonyította, hogy hatástalan, és a felhasználók gyakran megemlítik, hogy nehéz követni. Néhányan a kalóriahatárok miatt nem tudtak normálisan működni. Ez potenciálisan veszélyes lehet, és valójában bizonyos ügyfelek fejfájást, fáradtságot, alacsony energiafogyasztást, hangulatváltozásokat és ingerlékenységet tapasztaltak.

Sokféle fogyókúrás étrend kutatásakor felülvizsgálati szakértőink azt találták, hogy a leghatékonyabb a 18Shake Diet. Órákig tartó étvágycsökkentés céljából készített étkezéscserét és természetes növényi kivonatokból készült zsírégető diétás tablettát kínál. Ennek a kombinációnak az előnyei a vásárlói véleményeken és ajánlásokon keresztül láthatók. A felhasználók megemlítik, hogy ez hatékony megoldás a valódi fogyáshoz, és javíthatja az egészségi állapotot.

A 18Shake Dietet GMP által jóváhagyott jóváhagyási pecsét támogatja. Ez biztosítja az egyes összetevők rutinminőségét és biztonságos környezetét. Nincsenek stimulánsok, színezékek, tartósítószerek, töltőanyagok, kötőanyagok vagy koffein sem. A 18Shake Diet-ről további információkért kövesse az itt hivatkozott linket.

Egy válasz a zóna étrend felülvizsgálatára

Köszönöm a cikket.

Az orvosom nem szereti a Zone Diet-et, ez a cég Facebook-hirdetése hamis.
Undorítóan hattam erre az emésztőrendszert felborító hamis kiegészítőre, és problémám volt a szállítással! Az orvos tudatában, hogy nem veszi meg a kiegészítést.