Az igazság a méregtelenítő diétákról

Az ígéret

Népszerűek, de nincs bizonyítva, hogy azt csinálják, amit mondanak: kiürítik a méreganyagokat a rendszerből. Valójában kockázatosak lehetnek, sőt visszaüthetnek.

Még mindig gondolkodik rajta? Ezt előbb tudnia kell.

Mit ehet és mit nem

Ez attól függ, hogy milyen méregtelenítő étrendet követ. Sok van belőlük. Egyesek böjtöléssel vagy csak folyadékfogyasztással járnak. Mások megengednek bizonyos ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket. Általában rövid diéták - ezek nem olyan étkezési módok, amelyekhez hosszú távon ragaszkodni lehet.

Erőfeszítés szintje: Magas

Éhes leszel, és gyengének érezheted magad. Az, hogy a méregtelenítő étrend biztonságos-e vagy sem, attól függ, hogy mennyi ideig tartasz rajta.

A legtöbb ember nem érzi jól magát alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-szegény étrendben. A lehetséges mellékhatások közé tartozik az alacsony energiaszint, az alacsony vércukorszint, izomfájdalmak, fáradtság, szédülés vagy szédülés, valamint émelygés.

Ha a méregtelenítés ötlete vonzóvá válik, akkor megpróbálhatja a "tiszta" étkezést, amely zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra és sovány fehérjére összpontosít - alapvetően teljes ételek sok feldolgozás nélkül. Ez jó neked, és nagyobb valószínűséggel tartós eredményeket fog elérni, különösen, ha szokássá teszed a testmozgást.

Korlátozások: El fog menni sok olyan étel nélkül, amelyet általában fogyaszt. A méregtelenítő étrend általában nagyon merev, és magában foglalja ugyanazon néhány dolog elfogyasztását.

Főzés és vásárlás: Az Ön által követett méregtelenítési tervtől függ. Mivel nincs sok, amit megehetsz, nem lesz hosszú bevásárló listád, és az előkészítő munkának minimálisnak kell lennie.

Csomagolt ételek vagy ételek: Egyes méregtelenítési tervek gyógynövényeket, tablettákat, porokat, beöntéseket és a vastagbél tisztításának egyéb formáit javasolják. A módszerek eltérőek, és gyakran olyan termékeket tartalmaznak, amelyek csak a szerző webhelyéről érhetők el.

Személyes találkozók? Nem.

Gyakorlat : Nem szükséges, és lehet, hogy nincs energiád hozzá, mert nem kapsz annyi kalóriát.

Mit kell még tudni

Költségek: Az élelmiszerboltok mellett a méregtelenítő étrend kiegészítőket és más termékeket is igényelhet, amelyek költsége eltérő.

Támogatás: Semmi, kivéve az online forrásokat.

Amit Dr. Michael Smith mond:

Működik?

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a méregtelenítő diéta segíthet leadni néhány fontot, de valószínűleg csak visszaszerez. Végül nem értél el semmit, és ez biztosan nem egészséges megközelítés.

Ha célja a rendszer méregtelenítése, ne pazarolja az idejét vagy a pénzét. A tested szakértő a méreganyagoktól való megszabadulásban, függetlenül attól, hogy mit eszel. A toxinok nem épülnek fel a májban, a vesében vagy a test bármely más részében, és nem fogsz tőlük megszabadulni a legújabb méregtelenítő csodával. Különösen kerülje az olyan étrendeket, amelyek a máj méregtelenítését ígérik kiegészítőkkel vagy tisztítással, bármi is legyen az étrend szerint, mossa ki.

Az egyetlen olyan méregtelenítő étrend, amely érdemes, korlátozza a feldolgozott, magas zsírtartalmú és cukros ételeket, és felváltja azokat több teljes étellel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez a tiszta étkezési megközelítés a legjobb megoldás arra, hogy testét tip-top formába hozza.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A méregtelenítő étrend nem csak bizonyos betegségek esetén nem jó, hanem káros is lehet. Nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy javítanák a vérnyomást vagy a koleszterint, vagy pozitívan hatnának a szívre. A cukorbetegek számára meglehetősen veszélyesek lehetnek. Bármely diéta, amely súlyosan korlátozza az elfogyasztottakat, veszélyesen alacsony vércukorszinthez vezethet, ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed.

A kivétel egy méregtelenítő étrend lenne, amely csak a tiszta étkezésre összpontosít. Ez a megközelítés kiváló lehet mindenki számára, aki magas koleszterinszint, magas vérnyomás, cukorbetegség és még szívbetegségben szenved

A végső szó

Az elmúlt években nagyon sokat hallottunk a méregtelenítő diétákról. De mindez olyan hype, amelynek nincs egészségügyi előnye. Számos módja van annak, hogy teste tiszta és egészséges legyen. Ez nem egy közülük.

Források

Frank Sacks, MD, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének professzora, Harvard Közegészségügyi Iskola.

Christine Gerbstadt, MD, RD, szóvivő, Táplálkozási és Dietetikai Akadémia; szerző, Az orvos méregtelenítő étrendje.

Connie Diekman, MEd, RD, táplálkozási igazgató, Washington University, St. Louis; szerző, A Minden mediterrán étrend könyv; a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi elnöke.