Az ülő életmód káros hatásai

2014. február 17. | Közzétette: Caleb Walker

mozgásszegény

Hallottál már ilyet: „A mozgásban lévő tárgy hajlamos mozgásban maradni.”? Nos, mit gondolsz, egy ülő tárgy tovább fog folytatni? Az emberek elég megszokott lények. Sokkal könnyebb folytatni valamit egy kialakult szokásból, mint kilépni a komfortzónából és mást kipróbálni. Ha kialakult egy mozgásszegény életmód szokása, akkor nagy valószínűséggel folytatja mindaddig, amíg a mélypontra nem ér, életváltoztató tapasztalattal nem rendelkezik, vagy megtalálja a motivációt a mozgásra.

Néztél már egy futót, és azon gondolkodtál, hogyan tudnák azt csinálni, amit nap mint nap? Mindig futnak. Szokásuk alakult ki. A futók „futócsúcsról” beszélnek, és nem titkos gyakorlat szabadul fel az endorfinokkal, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyat. Az endorfin rögzítésének szükségessége nem olyan erős, mint egy szokás betartása. 17-21 napig tart a szokás kialakítása. Lehet, hogy egyesek gyorsabban tudnak elindulni, másoknak ez kissé tovább tarthat. Akárhogy is, ha kialakul egy szokás, nehéz megtörni. Ez lehet jó és rossz is, de a testedzés világában ez jó dolog, kivéve, ha újra és újra rosszul csinálsz egy gyakorlatot. Talán ezért buknak meg az újévi fogadalmak. Az elhatározás vagy elérhetetlen, vagy az elszánt testedző soha nem képezi a szokást.

Az ülő életmód rossz szokás. Nem kell nagyszerű sportolónak lennie, vagy mindennapos testedzőnek vagy futónak lenni ahhoz, hogy megszabaduljon az ülő életmódtól. Íme néhány a mozgásszegény életmód káros hatásai közül:

Tehát mit tehet? Senki sem mozoghat egész nap, és dolgoznod kell. Hacsak nem olyan környezetben dolgozik, amely aktívan tartja Önt, ez nehéz lesz. Itt lehet választani. Válasszon jó szokásokat:

  1. 1.Menjen a lépcsőn a lift helyett.
  2. 2.Álljon minél gyakrabban a munkahelyén.
  3. 3.A munkahelyen parkoljon távolabb az ajtótól.
  4. 4.Séta a folyosón telefonálás közben.
  5. 5.Naponta tornázzon és nyújtózkodjon.

Azonban úgy dönt, hogy mozog, csak mozogjon. Kerülje a mozgásszegény életmód káros hatásait, és irányítsa egészségét és elméjét!