Az ön számonkérésének módjai diéta és edzésterv megkezdése során

2018. március 20. | Írta: Barbara Gibson

vonásának

Nincs olyan, hogy tudnánk, hogy valaki figyel, hogy a motiváció megmaradjon. Legyen szó a barátságos versenyről, a bajtársiasságról, a bátorításról vagy a nyilvános kudarctól való puszta félelemről, az elszámoltathatóság kissé megnehezíti a tervek óvadékát. Keresi a módját annak, hogy elszámoltathassa étrendjét és testmozgási céljait? Próbáld ki ezeket ...

Csatlakozzon egy munkahelyi kihíváshoz
Szinkronizálja ezeket a fitneszkövetőket vagy órákat, lábujjhegyen a rajtvonalig, és cél aranyért induljon. A munkahelyi kihívások szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy jó úton maradjanak, és távol maradjanak a buktatóktól - például a szünetterem fánkjai. Az ébrenléti órák nagy részét a munkatársaknál tölti, miért ne hagyná, hogy ez az összetartozás az Ön számára működjön? Beszéljen egy vezetővel egy kihívás felállításáról az osztályokon belül vagy között. Ha ez nem lehetséges, toborozzon néhány munkatársat, és határozza meg az alapszabályokat. Biztassátok egymást, hogy hagyják ki a nehéz ételeket, és ebéd közben járjanak együtt. Hetente mérlegeljen, és ösztönözze a referenciaértékek teljesítését.

Töltsön le egy alkalmazást
Nagyon sok jó közül lehet választani. Az olyan opciók, mint a MyFitnessPal és a Lose It, lehetővé teszik a célok kitűzését és az emlékeztetők megszerzését. Gondoljon olyan alkalmazásokra, mint a sikerhez vezető útitervek. Segítenek megtervezni az étkezéseket, kalóriákat számolni és nyomon követni az előrehaladást. Még közösségi fórumokon és kihívásokon is részt vehet, hogy ne érezze úgy, hogy egyedül megy.

Fektessen be egy fali naptárba
A vizuális jelzések emlékeztetőként és ösztönzésként egyaránt szolgálnak. Írja ki a heti célokat, mint elkötelezettséget önmagának, és kövesse nyomon az előrehaladást egy nagy fali naptárban. Használjon margóközöket olyan dolgok megírásához, amelyek segítenek emlékezni arra, miért vállalta elkötelezettségét elsősorban egészsége javítása mellett. Pofozzon meg a hátán, amikor azt látja, hogy azok a napok összeadódnak, amelyeken elérte a célját.

Tervezzen jutalmat
A jobb egészség iránti elkötelezettség önmagában vívmány. Mindaz, amit tesz e cél érdekében, győzelem. Ne várja meg, amíg minden súlyát elveszítette az ünnepléshez. Építsen kis jutalmakat és csemegéket útközben. Négy napot edzett a héten, mint ahogy tervezte? Pontszám! Nyereményt kap - csak győződjön meg róla, hogy nem törik meg a kalóriabankot vagy a bankszámláját.

Béreljen fel edzőt
Az edzőbe történő befektetés gyakran emlékeztet arra, hogy üzletre gondol. Végül is valóban elcseszné a nehezen kereshető pénzt, és mégis kihagyná az edzését, hogy körbejárja a kanapét? Nem valószínű. A pénz valódi bőr a játékban, és ha van valami vesztenivalója, akkor könnyebben fogyhat - vagyis az a súly.
Az elszámoltathatóság az ön titkos fegyvere az egészséges étrend és a testmozgási szokások kialakításában. Menj érte ... megvan ez!