Az én nagyon bakancsos módom a lapos has megőrzésére

Holnap Mexikóba megyek, így jött ez a téma. Sokat kapom ezt a kérdést, és semmiképp sem vagyok FITNESS vagy étrend-szakértő. Utálok edzeni, és imádok enni, amit csak akarok. Próbálok belekezdeni a testedzésbe és az egészséges életbe, anélkül, hogy elégedetlen lennék vele, de még csak nem vagyok ott. Tehát szeretnék adni nektek néhány apró csalási trükköt, amelyeket időről időre használok. (Jogi nyilatkozat: Gyorsan gépelek, és nem szerkesztem, ezért elnézést a hibáim miatt)

Gének és dolgok.

Néhány nő természetesen remekül áll, mint a bor. Lapos hasuk van, és nagyjából bármit megtehetnek, amit csak akarnak. Ez nem én vagyok. Ha tényleg csak elengedném magam . nagyobb lány lennék. Úgy tudok tartani a súlyt, mint senki dolga, így amikor megengedem magamnak, nagyon figyelnem kell magamra. Amikor azokról a természetesen finom lányokról hallgatunk diétás tanácsokat . az egyik fülébe, a másikba pedig azért, mert nem minden vonatkozik rád. Meg kell találnod azt, ami neked megfelel. Még azoknak a tippeknek a segítségével is, amelyekkel mindjárt megfelelő chea-t adok neked . Próbáld ki őket, és találd meg, hogy mi felel meg a tested típusának.

Oké nekem. az edzés klassz és aktív marad, de csak akkor látok valódi változást, amikor megváltoztatom az étrendemet. Olyan szuper sportos embereket néztem, akik szemetet esznek és 6 csomagot tartanak fenn, és arra gondoltam: "Mindössze annyit kell tennem, hogy edzek. Ehetek, amit csak akarok, ha ezt csinálom" ROSSZ. Nem én, nem Ciera. Még mindig felrobbantom az f-t, ha edzek, vagy sem. Mindig változtatnom kell az étrendemen, hogy különbséget láthassak.

Javaslom mindkettő elvégzését. Aktívabbá válni ÉS megváltoztatni az étrendet, de én is realista vagyok. A lehető legkevesebbet szeretném tenni nagy eredmény elérése érdekében. Különösen, ha időt szántam arra, hogy blogot olvassak róla;)

Szénhidrátra vagy nem szénhidrátra

Szóval biztos vagyok benne, hogy tudod . A szénhidrátok korlátozása segít a fogyásban. Mindannyian hallottuk, kipróbáltuk, vagy szerettük, vagy utáltuk. UTÁLOM. Minden kedvenc étkezésem tészta, rizs vagy burgonya. Ja és Tortillas. Ja és kenyér . Csak alapvetően bármi, ami meghízni fog:) És megpróbáltam feladni őket. Ez nem ment nekem, mert rosszkedvű és kedves voltam, és sikítani akartam. Szóval ya . Ez nem lehet az életed. Ami nekem bevált, az a szénhidrátot reggelre korlátozta. Szóval felébrednék . Fogyasszam a szénhidrátot, esetleg még ebédeljek is . de vacsorára. Egészséges ételt csinálnék. Csirke és zöldségek vagy valami baromság. Ez valóban segített, mert számomra jelentős változás volt.

A testem azt mondta: "Várj lány . Nem vacsorázol burgonyával és burgonyával? Oké, azt hiszem . Nem tolom le kissé a puffadást".

És ekkor jöttem rá, hogy ez nekem bevált. Azonban, ha egy kicsit nagyobb a duzzanata, mint a normál gálának, a szénhidráttartalmú ételeket csak reggelire korlátoznám. Ha nem tudod . korlátozd, amit tudsz, majd haladj onnan. Soha ne erőltesd magad, amikor diétázol, mert ha olyan vagy, mint én . Felfogod magad és abbahagyod:)

Soha nem foglalkoztam gyümölcslével, szódával vagy édességgel, ezért szerencsés vagyok abban a részlegben. Az egyetlen dolog, amit iszok, az a tea, a víz és a bor, és jól vagyok vele. A főiskolán a Starbucks zöld tea megszállottja lettem, és kissé vágyakoztam a jeges teák iránt. De csak a zöld . Amit akkor még nem tudtam, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban természetesen. Szerettem valamit, ami jó volt nekem? Semmiképpen. Szóval manapság sonkára megyek. A Starbucks leöntött verziójával nem is keverem. Odamegyek, és azt mondom, hogy "zöld tea, nincs víz, kérem". Ez azt jelenti, hogy a teát nem hígítja le az a víz, amelyet a csészébe tesznek. Kicsit erősebb, de sokkal több teát kap a bakért. És találd ki, mit . A pocakod megköszöni.

Citromos víz és tonhal

Most ez egy új, amit a héten kipróbáltam. Csak azért, mert egyre közelebb vagyok a mexikói határidőhöz. Ezt ettem vacsorára az elmúlt két este. És ember . milyen rohadt különbség. Vetőmag tetején járok a házam körül, és ma érzem magam. Ez egy egyszerű kis étkezés, de valóban segített kitisztítani és csökkenteni a hasi puffadást.

Tehát, amint kijelentettem . Utálok dolgozni. De mostanában a minimumra kényszerítettem magam. Séta/futás után a háztömbön . hasizom a házamban. Ez 100-300 felülés lehet egy munkamenet során. Fáj, de segít. Próbáljon meg magának egy kis rutint felvenni. Naponta egyszer . tedd a feneked a földre és csináld ezt. Bizalom . Segíteni fog.

Derék edzőcipők és holmik.

Hát ezek nem működnek. Szerintem nagyon jó viselni őket a ruhád alatt. Ha be akarja hajtani a derekát, akkor remekül működnek. De semmiképp sem gondolom, hogy ezek miatt elveszítené a súlyát. Lehet, hogy egyeseknek . de nekem nem.

Anyhoo. Ez a blog hosszúra nyúlik, ezért tudassa velem, ha kérdése van, vagy adjon hozzá néhány trükköt a megjegyzésekhez, hogy mindannyian elolvashassuk őket:)