Kerülje el ezeket a mítoszokat: 5 gyakori étkezési hiba, amelyet el kell kerülni, ha gyorsan szeretne lapos hasat kapni

Megvetettük a legelterjedtebb étel- és étrendmítoszokat, amelyek szabotálhatják a fogyás céljait, és visszatarthatnak ettől a tökéletesen tónusú hastól.

New Delhi: Ezeknek a plusz kilóknak a leadása és az elveszített testsúly megtartása megkívánja elkötelezettséget és kitartást. Míg a fogyás sok ember közös célja, a folyamat ijesztőnek tűnhet. Az étrend elfogadásától azáltal, hogy több tápanyag-sűrű ételt ad az étkezéshez, az edzésprogram megtalálásáig, amelyhez ragaszkodhat, egy olyan stratégia kidolgozása, amely hatékonyan segíti a kilók leadását és a hasi zsír megszabadulását, elsöprő feladatnak tűnhet.

mítoszokat

Lehet, hogy sokan hamis meggyőződésen ragaszkodnak, így olyan nehéz a fogyás. Ha képesek különbséget tenni a tények és a mítoszok között, amikor a fogyásról van szó, ez segíthet abban, hogy koncentrált maradjon és felgyorsítsa a zsírégetést. Annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebb döntéseket hozza és gyorsabban elérje céljait, megcáfoltunk néhány leggyakoribb étrendmítoszt, amelyek visszatarthatnak attól, hogy tökéletesen tónusú hasat kapjon, vagy visszanyerje álmai testét. Olvassa el - Fogyás: A 3 perces legjobb otthoni kardió edzés, amely mindössze 1 hét alatt égeti el a hasi zsírt és tonizálja testét

5 leggyakoribb ételmítosz a fogyásról

Kerülje el ezt az 5 ételmítoszt, amelyek szabotálhatják a fogyás céljait.

1. mítosz: Naponta három pohár tej elfogyasztása segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.

Valóság: A valóság az, hogy a tejet a legtöbb felnőtt nem tudja megemészteni. Tehát a leveles zöldségek és a hüvelyesek választása kalciumhoz, és helyette sok víz fogyasztása tűnik jobb megoldásnak.

2. mítosz: A szénhidrátok meghíznak.

Valóság: Tudományos tény, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a fogyást. Valójában a szénhidrát teljes kizárása az étrendből táplálékhiányhoz, alacsony energiaszinthez vezethet, és növelheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát. Fontos, hogy egész, egyetlen összetevőjű szénhidrátalapú ételeket adjon hozzá, amelyek hihetetlenül egészségesek az étrendjében. Olvassa el - Fogyás: A testmozgás és a diéta nem segíthet, ha nem iszik annyi vizet a fogyáshoz!

3. mítosz: Csomagolt zöldséglé (például paradicsom) elfogyasztása olyan, mintha egy adag zöldség lenne.

Valóság: A csomagolt zöldség/paradicsomlé jelentős mennyiségű természetes cukrot vagy hozzáadott sót tartalmazhat. A teljes ételek, különösen a nyers keresztes zöldségek és a sötét leveles zöldségek kiválasztása egészségesebb és jobb a testsúlyodnak és az egészségednek is.

4. mítosz: A narancslé nagyszerű vitaminforrás.

Valóság: Míg a narancs a vitaminok és ásványi anyagok, különösen a C-vitamin nagy forrása, a csomagolt gyümölcslé fogyasztása ugyanolyan egészségtelen, mint a cukros ital. Antioxidánsok, beleértve a C-vitamint is, választhat teljes ételeket, például áfonya, szeder, pekándió, articsóka, vesebab és zöld tea.

5. mítosz: A napi három négyzet étkezés a legjobb stratégia a fogyáshoz.

Valóság: Az a tény, hogy a több étkezés elfogyasztása nem feltétlenül vezet nagyobb fogyáshoz, mint más étkezési stratégiák. Javasoljuk azonban, hogy öt kis étkezés elfogyasztása, amikor megpróbálja lecsökkenteni a derekát, segíthet az éhség visszaszorításában és a súlyos vágyak megfékezésében, megkönnyítve és kezelhetővé téve az általános kalóriabevitel korlátozását. Pozitív hatással lehet a koleszterin- és inzulinszintedre is.

Tehát, ha le akar fogyni, nem akarja elhinni ezeket az ételmítoszokat, mint a fent felsoroltak. Mégis, a tartós fogyás és fitnesz elérése nem csak diétáról vagy programról szól. Arról szól, hogy olyan pozitív életmódbeli és viselkedési változtatásokat hozzunk létre, amelyek tartósan elősegítik az egészségi állapotot és a közérzetet.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról