Nincs több törékeny köröm! Töltse fel ezt a 6 alapvető tápanyagot az egészséges körömnövekedés érdekében

A körmök más egészségügyi problémák indikátoraként működhetnek. Gondolkodott már azon, hogy a körmeink hogyan működnek, és mi stimulálja a növekedésüket. Az általános egészséges étrend néhány alapvető módosítással valóban segíthet abban, hogy erős legyen a köröm.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. november 07. 14:01 IST

törékeny

  • Nem idegesítő látni, ahogy a körmöd folyamatosan hasogat
  • Tudta, hogy a csontok és a körmök szorosan kapcsolódnak egymáshoz?
  • A körmök keratin néven ismert fehérje rétegekből állnak

A körmök keratinként ismert fehérje rétegekből állnak; ez a fehérje a bőrén és a haján is megtalálható. A köröm bármely részének megváltozása és elszíneződése azt jelezheti, hogy valami nincs rendben a köröm vagy akár a csontok egészségével.

A körmödre utaló tünetek egészségtelenek

Vigyázzon ezekre a tünetekre abban az esetben, ha a körme egészségtelen:

  • A körmök elszíneződése
  • Törékeny körmök
  • Vérzés a körmök körül
  • A körmök lassú növekedése
  • Duzzanat, bőrpír vagy fájdalom a körmök körül
  • A körmök elvékonyodása
  • A bőrtől elváló köröm

Fontos, hogy fontos tápanyagokat adjon étrendjéhez a gyenge körmök elkerülése és további erősítése érdekében.

1. A-vitamin

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyről ismert, hogy hatékonyan növekszik a köröm, erősíti a csontokat, szöveteket és fogakat. Antioxidánsként működik, amely megakadályozza a szabad gyökök károsodását a test sejtjeiben. Számos étel, beleértve a tojást, a tejet, a citrusféléket, a spenótot, a kajszibarackot, az almát, a jam-et stb.

2. Cink

A cinkhiány a körmök lassú növekedéséhez vagy rendellenes elszíneződéséhez is vezethet. Az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint a cink fontos ásványi anyag számos, a sejtek növekedésében és osztódásában szerepet játszó biokémiai reakcióban, amelyek magukban foglalhatják a bőrt, a hajat és a körmöket termelő sejteket. A cinkben gazdag ételek közé tartozik a kesudió, a szójabab, a lenmag, a spenót, a vesebab, a tökmag stb.

Nem minden zsír káros az egészségre; az esszenciális omega-3 zsírsavak egészségesek a keratinociták, így hosszú és erős körmöket növeszthet. Töltsön fel omega-3 zsírsavtartalmú ételeket, amelyek lehetnek tojás, hal, lenmag, dió, chia mag stb.

4. Folsav

A folsavat vagy a B9-vitamint szintén hatékonynak tekintik a köröm növekedésének elősegítésében. A körmök a test leggyorsabban növekvő sejtjeinek számítanak; ezért folsav szükséges ahhoz, hogy egészséget és nedvességet biztosítson ezeknek a növekvő szöveteknek. A folsavban gazdag ételek közé tartoznak a cékla, a tojás, a citrusfélék, az avokádó, a spenót és mtsai.

5. Biotin

A H-vitamin néven is ismert biotin ösztönzi a köröm növekedését, és felszívódik a köröm magjában, az ujjba ágyazott részben, ahol sejtek keletkeznek. Ez is segíti a testet a zsírok és fehérjék anyagcseréjében az egészséges bőr, haj és körmök érdekében. Ez egy természetes anyag, amely megtalálható többek között salátában, uborkában, zabban, dióban, málnában és tejben.

6. Fehérje

A test legtöbb része, beleértve a körmöket is, fehérjéből készül, és a sejtek is szükségesek ezek előállításához. Ennélfogva egy fehérjehiány csorba és törékeny körmökhöz vezethet. Tehát töltse fel a fehérjében gazdag ételeket, beleértve a szóját, a húst, a halat, a tejtermékeket és a tojásokat.

Ezeknek a tápanyagoknak és ásványi anyagoknak fontos szerepet kell betöltenie a napi étrendben, nemcsak az egészséges körmök, hanem az egészséges test számára is.