Reddit - lostit - Be; egészséges; gyorsétterem (Metró, The Pita Pit, stb

Ez valójában jó ötletnek tűnik. Hajlamos vagyok túl sokat enni.

A metró márka, mint egészséges élelmiszer, de valójában nem az. Biztos, hogy egészségesebb, mint egy hamburger, de még mindig 6 hüvelyk vagy egy lábnyi feldolgozott kenyér. Még a búza is csak barna fehér kenyér. Könyvemben a szénhidrátok nem buenók a vágás során.

Igen, ez a kenyér a gyilkosság. És mivel a szénhidrátok tárolják a vizet, rendszertelen fogyás érhető el akkor is, ha kalóriadeficitben szenvedsz, és a glutén pokollal játszik vágyaidat. A kenyeret volt a legnehezebb kivágni az étrendemből, de örülök, hogy megtettem. Minden, ami neked rossz, vagy "néha ételek", ahogy a Cookie Monster mondaná, lisztből készülnek.

Úgy tűnik, rossz elképzelése van arról, hogyan lehet fogyni. Nem számít, hogy mit eszik ilyen sokáig, kevesebb kalóriát vesz igénybe, mint amennyit naponta használ.

A legjobb módszer erre a kalóriaszámlálás.

Számol. A ti. Kalóriák.

Ha még nem tette meg, akkor szeretném, ha regisztrálna egy fiókot a www.myfitnesspal.com címen. Adja meg az életkorát, súlyát, magasságát, nemét és azt, hogy mennyit szeretne elveszíteni minden héten. Ez napi kalóriahatárt ad, és ha fogyni akar, akkor ragaszkodik hozzá.

A Myfitnesspal hatalmas listát tartalmaz az élelmiszerekről, és szinte minden, amit bármelyik gyorséttermi ízületben megeszel, ott szerepel. Jelentkezzen be minden nap, és számolja meg az átkozott kalóriákat.

Félelmetes, ma még nem hallottam erről. Használni fogom. Köszönöm szépen

/ u/ExpeditiveRetreat tartalmaz néhány bölcs szót.

Ehhez hozzátéve, hogy bármely nemzeti gyorsétterem láncának kalóriamenüje lesz a weboldalán valahol. Felejtsd el a marketinget - az "alacsony zsírtartalmú", a "friss", sőt az "egészséges" diétánál értelmetlen, sőt egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étkezés (mondjuk 500 kcal vagy több) is túl sok, ha már 1700-at elérsz a nap.

Dong néhány házi feladatot online, mielőtt felbukkanna egy mohón éhes étteremben, sok kalóriát spórolhat meg. Étteremenként csak egyszer vagy kétszer kell megtennie, mielőtt kitalálna néhány áttekinthető dolgot.

Ehhez hozzá. Ha tudom, hogy kimegyek, megtervezem, mit rendelek, és beteszem a kalóriaszámláló telefonos alkalmazásomba, mielőtt az étterembe érek. Akkor nem nyúlok a menühöz. Csak azt rendelem, amit már kiszámoltam!

Ó, ha még nem hallottál erről, akkor olvasd el a GYIK-ot. Van egy egész mini tanfolyam a fogyásról, beleértve a BMR, a TDEE kiszámítását és a megfelelő hiány kitalálását.

Második az előző plakát, amely az MFP-t említi. Valamivel több mint három hete használom ezt, és szemnyitó volt. Segített abban, hogy rájöjjek, mennyit eszem túl a múltban pusztán azért, hogy megtévesszem, hogy valóban jóllakok (remélem, ennek van értelme), és segített felismerni, hogy a kisebb adagok (plusz víz) ugyanolyan hatékonyan elégítik ki az éhségemet. Lényegében segített edzeni abban, hogy megtudjam, milyen értelmes adagok vannak, és az első három hét alatt több mint tíz fontot fogytam.

Mellékjegyzet: Először problémát jelenthet, ha minden étkezéskor be kell jelentkeznie (ajánlott a lehető legpontosabb és őszintébb lenni; ne akarja megcsalni magát), de arra gondoltam, hogy nagyjából csak háromat használok naponta; Hajlamos vagyok arra, hogy sokkal több időt töltsek a moduljaimmal olyan dolgokkal, amelyek nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Mindazonáltal hihetetlenül könnyű beledögleni.

Sok szerencsét neked.

MFP-felhasználó vagyok, és őszintén elmondhatom, hogy ez teljesen megváltoztatta a súlycsökkentő játékomat. Amikor először kezdtem, nem számoltam kalóriát vagy ilyesmit, és amikor elkezdtem csatlakoztatni az "egészséges választásaimat", megdöbbentem. Tetszik, hogy ez az alkalmazás segített elszámoltatni. A felhasználónevem awebz! Nyugodtan tegye hozzá, én!

a myfitnesspal megváltozott számomra, hogy sokkal többet figyelek a szénhidrátokra és a cukorra, mint valaha. segítenie kell. majdnem 10 fontot veszítettem.

A fogaid megköszönik az elkövetkező években.

erre nem gondoltam! köszönöm! több motiváció!

Szerintem a metró rendben van, csak attól függ, hogy MILYEN alállomást és milyen anyagokat teszel bele. Mindig megkapom a 6 hüvelykes sült marhahúst, és minden zöldséget felteszek egy kis könnyű majonézzel. Nincs ital. Nincs chip. Néha kapok egy joghurtot vagy néhány almaszeletet, de őszintén szólva már maga a szendvics is feltölt.

Néha kiválasztom Törökországot is.:)

Mint valaki, aki korábban gyorsétterem volt, személy szerint azt mondanám, hogy elkerüljem őket. Ha kint kell étkeznie, próbáljon inkább helyi éttermet találni. Legalább az összetevők frissek, és általában a legtöbbnek van néhány egészséges lehetősége. A fogyásomat arra használtam, hogy megpróbáljam kitalálni, hogyan főzzek inkább magamnak. Hidd el, hogy az ételnek 100% -kal jobb az íze, ha a saját hatalmas kezed kovácsolta ÉS nincsenek "rejtett" alapanyagok.

A házi készítésű ételek remekek, de mindig vannak olyan napok, amikor nem hozhatsz magaddal dolgokat, vagy ha éhes vagy.

A táplálkozási útmutató a barátod Pita gödörrel. Csinálok egy tonhalat csípős paprikával és egy kis majonézzel, és ez egy töltelékes ebéd (350 isal kalória).

Maga a pita elég nagy, de amíg nem rendel dupla szalonnát és sajtot, ez egy gyors gyors lehetőség lehet.

Fantasztikus. Lehet, hogy havonta egyszer-kétszer eszem itt, de sokkal többet itt ettem, amikor iskolás voltam.

Pita gödörkezelő itt. Pita gödör szörnyű számodra. csirkemell és pulyka piták a legjobbak. És akkor is minden szénhidrát, és olyan, mint 850 kalória a chips-sel és az itallal

Hú, köszönöm, hogy ilyen őszinte voltál. Megpróbálom elkerülni, kivéve az alkalmi csalási napom

Tegnap fedeztem fel a Pita Pit-et (csirkés souvlaki a búzán), és máris vágyom a következő slágeremre, így ez nagyon elszomorít.:(

Szeretne egészséges vagy alacsony kalóriatartalmat? Mivel szigorúan véve a kenyérben nincs semmi egészséges, ami bonyolulttá teszi a gyorséttermet. Ez azt jelenti, hogy sok ember kedveli a metrót, mert ha Ön szabályozza az adag méretét, van néhány elég alacsony kalóriatartalmú előfizető.

Nos, kíváncsi voltam általában. A kezdéshez alacsony kalóriatartalmú étrendre van szükségem. Tehát a legjobb fogadásom az lenne, ha távol tartanám ezeket a helyeket, amíg előrelépek.

A kenyér olyan szerencsétlen földbánya!

Kötelező "számold meg a kalóriáidat". Ha nem számol, akkor honnan kéne tudnia?

Subway protip: bármilyen 6 "-os szendvicset készítenek salátaként. Még mindig nem olyan egészséges, mint amennyit enni tudna, de a fogyás általában a" jobb ", nem mindig a" legjobb "feladat. A kenyér elvesztése általában 250 kalória 6 hüvelykes résznél. Ne vonja vissza ezt a jó munkát azzal, hogy ruhába fojtja.

Csak bedob egy tippet azon mondásod alapján, hogy 100% -kal csökkentetted. Nem tudom, hol van akaraterőd, de tanácsot kérek ez ellen. Olyan lenne, mint egy dohányos, aki megpróbálja leszokni a hideg pulykáról - valószínűleg nem fogja kitartani. Korábban kudarcot vallott, és sokkal sikeresebb voltam/vagyok azáltal, hogy lassan változtattam az idő múlásával, és még mindig hagytam magamnak valamit.

Csak ne használja ezt ürügyként arra, hogy kijusson és nagyot nyeljen a szeptember 11-től, vagy valami ilyesmi.

Nos, Tim Hortonnál dolgozom, a McDonalds-szal szemben. Nagy Mac-et akarok? Igen, de itt dolgozom néhány akaraterőn. Remélem a legjobbat, ezért remélem, hogy ha gyorséttermet akarok, elmehetek a Pita Pitbe, és egészséges ételt és megcsalhatok, de mégis jól érzem magam emiatt

Régebben Tim Ho's-nál dolgoztam! Hoztam egy saját salátakezdőt (saláta és néhány zöldség, előre adagolt öntet valamilyen módon), hogy dolgozzak és fizessek egy pakolásért (de nem ettem pakolást). Hozzáadom a csirkét a salátámhoz, néhány paradicsommal együtt, és finom ebédet/vacsorát fogyasztok! Nem emlékszem a csirke pontos kalóriaszámára, de tudom, hogy a weboldalon található. Telt és tökéletes volt az étvágyam visszafogására, miközben az agyam azt hitte, hogy élvezetet kap. Reggelire néha kaptam reggelizőcsomagolást szósz és sajt nélkül. Azt hittem, hogy nagyon jók, és emlékszem, hogy a kalóriák nem voltak túl magasak:-P

Ha nagyon vágysz egy szendvicsre, akkor én általában salátával töltem meg az enyémet, így az agyam azt gondolja, hogy ez egy hatalmas és finom szendvics, de minden másnak csak a felét tettem fel. Az agyam úgy érzi, mintha felfröccsentem volna, de tudom, hogy jól választottam!

van egy tippem önnek, saját tapasztalataim szerint. allergiás vagyok a tejtermékekre, a tojásra, a kagylóra és a mézre. tehát ha gyorsétterembe megyek, nem ehetem a sajtot és a szószokat sem. valaha. a myfitnesspal-t használom, és elmondhatom, hogy sok gyorsétterem van a szószokban és a sajtban, majd a húsban. a kedvenc gyorséttermeim a taco bell freskó tacói és a freskó emeletes tacók, valamint a metró sonkája/pulyka zöldségekkel, sajt nélkül, szósz nélkül. még képes vagyok megcsinálni mcdonald kolbászt mcmuffin sajt nélkül tojás, hashbrown-nal (próbálj ettől távol maradni, de valamikor ez jó, és még mindig maradhatok a határaim között). sok szerencsét! a kedvenc étkészítőm az, hogy megveszem az "erő zöldek" organikus leveles zöldségeket, fogyasztásra kész állapotban, csírákkal és néhány mandulával ellátott tupperware-be teszem. majd tegyen egy másik tupperware-be nem GMO tofu kockákat, ázsiai gyömbéres szezám salátaöntetet és paradicsomot. elviszem a munkába, és amikor eljön az ebéd, összekeverem, és nagyon jó. A tofu nem sok kalóriát tartalmaz, és elnyeli annak ízét, amihez hozzáadja. csak az én dos centavosom.

Csak nagyon fincsi hangzást váltottál ki a zöldségfélékből.:)

fincsiek!;-)

Túl vicces bc. Ezt a Subway-ben evés közben teszem közzé.

Kezdetnek kezdje el keresni a táplálékkal kapcsolatos információkat az Önnek tetsző ételekről/öntetekről/ételízesítőkről/kenyerekről, és nézze meg, hol áll a kalóriabevitel mennyiségével.

Másodszor, soha nem lehet elegendő zöldség. Valahányszor metró vagyok, azt mondom nekik, hogy (kérem) tegyenek minél több paradicsomot és hagymát. Legyen azonban óvatos az ott található fűszerekkel kapcsolatban. Magam ragaszkodom az ecethez és a fűszeres mustárhoz.

Harmadszor, szerencsés és gratulálok a változáshoz.

Csak ne csináljon üres kalóriákat, például szódát. Kerülendő dolgok, ha eltalál, mint a metró, vagy a kedvencem, a chipotle az összes extra szósz. Ne tegyen olyan dolgokat, mint sajt vagy tejföl. Mint sok hozzászólás mondta, néha jó elkerülni a kenyeret. Imádom a grillezett csirkesalátát ebédre.

A diabétesz előtti állapot genetikai rendellenesség, nem elhízási rendellenesség. Ismerek olyan embereket, akik 50-100 font felett vannak, rengeteg cukrot és szénhidrátot esznek, és a vércukorszintjük rendben van. Magam, 194 kg 5'11 férfi vagyok (elveszíthet néhány fontot, de nem vagyok "kövér" és rendszeresen sportolok), és cukorbetegség előtti vagyok.

Azért kapcsolják össze az prediabétest a testsúlymal, hogy ha lefogy, a teste jobban feldolgozza a cukrokat, ami csökkenti a vércukorszintjét (ezáltal létrehozva azt az elképzelést, hogy a fogyás „visszavonja” a prediabétest). De nem. ez csak azt jelenti, hogy „ellenőrzés alatt áll” (ha hanyag marad a diéta, akkor a vércukorszint emelkedni fog, még akkor is, ha nincs túlsúlyos).

De ettől eltekintve, ha komolyan gondolja a fogyást, egyszerűen NE étkezzen. Ne feledje, hogy minden étterem abból a célból készül, hogy finomságokat áruljon. és az egyetlen módja annak, hogy a dolgok igazán finomak legyenek, általában cukor, zsírok és szénhidrátok.

Minden ételt készítsen maga, és pontosan tudja, mi folyik be a testében.

Ha feltétlenül kint kell étkeznie, véleményem szerint a metró lenne a legjobb megoldás. Csak vegye figyelembe a szénhidrátokat, amelyeket elfogyaszt a kenyértől kezdve a napi étrendig.