Hogyan lehet gyorsan fogyni Diéta és fogyás -Fogyáskezelés - 2. oldal - City-Data fórum

Nos, a túlsúlyhoz kapcsolódó összes egészségügyi probléma miatt teljesen logikus a biztonságos és természetes fogyás.

hogyan

Nézze meg ezt az 5 módszert a biztonságos fogyáshoz:

1) További alvás
Van összefüggés az elhízás és a minőségi alvás hiánya között. A kutatások szerint az elegendő alvás hozzájárulhat a fogyáshoz.
A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik alvásminőségüket rossznak vagy tisztességesnek minősítették, kevésbé valószínű, hogy sikeresen lefogynak, mint azok, akik alvásminőségüket nagyon jónak mondták.

2) Hidratált marad
A víz a legjobb folyadék, amelyet az ember egész nap ihat. Nem tartalmaz kalóriát és rengeteg egészségügyi ellátást nyújt.
Amikor egy személy egész nap vizet iszik, a víz elősegíti az anyagcserét. Víz ivása étkezés előtt szintén hozzájárulhat az elfogyasztott mennyiség csökkentéséhez.
Végül, ha az emberek a cukros italokat vízzel helyettesítik, ez segít csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott összes kalória számát.

3) A szénhidrátbevitel csökkentése
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet az embernek csökkenteni a súlyát azáltal, hogy korlátozza az elfogyasztott extra cukor mennyiségét.
Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend teljes szénhidrátok, jó zsírok, rostok és sovány fehérjék fogyasztására összpontosít. Ahelyett, hogy rövid ideig korlátozná az összes szénhidrátot, ennek fenntartható, hosszú távú étrend-kiigazításnak kell lennie.

4) Chili hozzáadása
Fűszer hozzáadása az élelmiszerekhez segíthet az embernek a fogyásban. A kapszaicin olyan vegyi anyag, amely általában jelen van a fűszerekben, például a chilis porban, és pozitív hatásokkal járhat.

5) Feldolgozott élelmiszerek kivágása
A feldolgozott élelmiszerekben magas a nátrium-, zsír-, kalória- és cukortartalom. Gyakran kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a teljes ételek.
Egy előzetes kutatási tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszerek sokkal nagyobb valószínűséggel vezetnek addiktív étkezési magatartáshoz, ami általában az emberek túlevését eredményezi.
-----------------