Reddit - lostit - I; mfajta attól tartok, hogy én; m túl gyorsan fogyni

Először is hadd mondjam, hogy nem csinálok összeomlási diétát, nem éhezem magam, vagy ilyesmi.

Az év elején 5'11 "voltam és 276 font. Beteg vagyok, és az elmúlt évtizedben számos kísérletet tettem meg a fogyásra (a legtöbb testcentrikus, általában az edzőtermet érintve), úgy döntöttem, hogy próbáld meg a CICO-t. Letöltöttem a Lose It alkalmazást, és aprólékos nyomon követés, mérés és költségvetés-tervezés volt. A napi elfogyasztott minimális kalóriamennyiség felett maradtam (vagy nagyon közel kerültem, például 1485 kalóriához vagy hasonlóhoz.) Azt hiszem, egy nap 1000 kalóriám volt). Sokszor napi 1700-2100 kalóriát eszek. Vesztes Azt mondja, hogy

2300, hogy heti 1,5 fontot fogyjon. És az étkezési költségvetésbe nem számolom a testedzés kalóriáját.

Gyakorláshoz gyakrabban/hosszabb ideig sétálgatom a kutyáimat, és Wii Fit U jógát/tréninget folytattam.

Három hét alatt 276-ról tegnapra 257-es súlyúvá váltam (ma reggel 257,5). Azt a célt tűztem ki, hogy a kedvenc bordacsuklómhoz megyek, miután elértem 250 fontot. Úgy gondoltam, hogy ez a március végi születésnapomra szól, nem pedig korai valentin napi étkezésként.

Reggelire szoktam enni 1/2 csésze túrót és 1/4 csésze mazsolát (200 cal), esetleg ebédre zabpelyhet, sovány konyhát vagy mikrohullámú szendvicset (350–410 kalória), majd főzök vacsorát, általában csirkemellet vagy pulyka, néha darált marhahús. Rágcsálok egy sárgadinnyét (ami finom, eszembe sem jutott, hogy ilyen alacsony a kalóriatartalma), fagyasztott, alacsony kalóriatartalmú durranásokat (40 cal, általában fudge vagy banán, vagy 100 cal narancssárga sapka), görög joghurtot, epret és húst . Néha almát. Megpróbálom túlbecsülni, hogy mennyit eszem, legalábbis addig, amíg nem kapok ételmérleget.

Úgy érzem, hogy fenntartható, amit csinálok, talán nem egészen olyan ütemben, mint amilyenben vagyok, de valójában csak arra figyelek, amit eszek. Nem érzem magam alultápláltnak (férfi multivitamint is szedek) és nem vagyok fáradt.

Így. ennyi sikertelen próbálkozás után a múltban, meg kellene-e próbálnom pumpálni a szüneteket most, amikor végre valami működik? Biztos vagyok benne, hogy a súlycsökkenési ütemem önmagában lassul, ahogy haladok, ezért csak hálásnak kell lennem a gyors kezdésért, és arra kell összpontosítanom, hogy tovább tartsam?