Igen, fogyaszthat, ha édesburgonyát eszik - Itt van, hogyan

Új, tápláló módszert keres a fogyás erősítésére? Lehet, hogy elhiszed, hogy az édesburgonya nem más, mint szénhidrát tartalmú csemege, de ez nem lehet távolabb az igazságtól. Ha fogyni próbál, a tápláló édesburgonya segíthet a karcsúsításban. Sokféleképpen élvezheti ezt a finom zöldséget, így nem fog unatkozni.

Az édesburgonya fontos része lehet táplálkozási eszköztárának. A zöldség izgalmasan képes növelni a fogyást és szabályozni a vércukorszintet. Olvassa el, hogy felfedezze, hogyan használhatja az édesburgonyát egészséges étrendben, és figyelje, ahogy a font elolvad.

Hogyan lehet fogyni az édesburgonya segítségével

Tanulmányok megerősítik előnyeiket

Kínai tudósok a napokban publikáltak egy tanulmányt a Journal of Food Science-ben, amely részletezi az édesburgonya súlycsökkentő hatásait. Ez a tanulmány kimutatta az egerek testtömegének csökkenését, akiknek zsíros étrendet adtak, miután 30% édesburgonyát fogyasztottak. Noha humán vizsgálatok még nem jelentek meg, ígéretes az édesburgonya fogyása a fogyás érdekében.

Az édesburgonya segít a vércukorszint szabályozásában

Az édesburgonyában magas lehet a keményítőtartalom, de meglepően alacsony a glikémiás indexe. A 78 glikémiás indexű szokásos fehér burgonyához képest az édesburgonya 63-os.

A glikémiás index a keményítőtartalmú ételek cukrokra bontásának sebességét méri. Ez befolyásolja a szervezet vércukorszintjét, és segíthet az inzulinszabályozásban. Míg sok cukorbeteg nem veszi el a fehér burgonyát, az édesburgonya ajánlott.

Mivel az édesburgonya alacsonyabb glikémiás indexű, okosan helyettesíti a fehér burgonyát. Csak vigyázzon, nehogy cukorral töltse fel őket.

Az édesburgonya vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Az édesburgonya fogyása fogyáshoz okos lépés. Ezek a zöldségek nemcsak elősegítik az egészséges vércukorszintet, hanem lenyűgöző mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.

Mindössze 103 kalória esetén egy közepes édesburgonya az A-vitamin ajánlott napi értékének 438% -át tartalmazza. Az A-vitamin fontos a szervezet megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Hatással van a hajra, a csontokra és a fogakra, valamint a reproduktív rendszerre. Az A-vitamin látásra gyakorolt előnyei közismertek. A béta-karotinoidok, az édesburgonyában található A-vitamin formája szintén erős antioxidáns, amely véd a sejtkárosodástól.

Az édesburgonya a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének 37% -át is tartalmazza. A C-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely segíti az immunrendszert a betegségek leküzdésében. Kedvezően hat a bőrre, elriasztja a ráncosodást és a napsugárzást. A vitamin segíthet a prenatális problémák megelőzésében is.

Az édesburgonyában található egyéb vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a mangán, (28% DV), B6-vitamin, (16% DV) és kálium. (15% DV)

Az édesburgonya étrendben van

3,8 gramm élelmi rosttal az édesburgonya lendületet ad emésztőrendszerének. A rost miatt jóllakik, emiatt kevesebbet eszel. A rost elősegíti az egészséges emésztést és az egészségi állapotot is. A magas rosttartalmú étrend alacsonyabb testtömeggel és jobb vércukorszint-szabályozással jár.

Annak a módja, hogy minél több édesburgonyát fogyasszon az étrendben

Használja ki az édesburgonya félelmetes hatásait azáltal, hogy belefekteti az egészséges táplálkozási tervbe. Használja őket a fehér burgonya pótlására. Forralhatja és pépesítheti őket, ízletes sütőkrumplikra szeletelheti, és levesekhez, pörköltekhez adhatja. Kipróbálhatja akár a főtt vagy párolt édesburgonyát egy finom turmixba. Könnyű megtalálni az édesburgonya elfogyasztásának módját a fogyás tervének részeként.

Végső gondolatok

Az édesburgonya segíthet az embereknek a fogyásban. Mivel alacsony a glikémiás indexük, segítenek a vércukorszint szabályozásában. Tele vannak karotinoidokkal, amelyeket a szervezet az A-vitamin előállításához használ. Magasak más vitaminokban és ásványi anyagokban, beleértve a C-vitamint és a mangánt. Tele vannak rostokkal, ami miatt az emberek jól érzik magukat és elégedettek. A rost elősegíti az egészséges emésztést is.

Helyettesítse étrendjének kevésbé egészséges szénhidrátját édesburgonyával, és észreveszi, hogy egészségesebb és boldogabb. Az édesburgonya elfogyasztása segít elérni a fogyás céljait.