Elmetest gyönyörű lélek

Ez az oldal társult linkeket tartalmazhat. Nézze meg a Jogi nyilatkozatomat.

jóga

El akarja veszíteni ezt a muffin felsőt, a szerelmi fogantyúkat, vagy a fogyáson dolgozik? Nem sokan veszik észre, hogy a jóga olyan nagyszerű eszköz, amikor erről van szó fogyás és szerelmi fogantyúk elvesztése. Hatékony pózokkal és testtartásokkal olyan problémás területeket céloz meg, mint a szerelmi fogantyúk, a has, a lábak vagy a karok.

Ha fitnesz úton van a fogyás érdekében, ajánlom jóga. Ez az egyik legjobb gyakorlat tonizálja a testet, fogyjon és összességében csodálatosan érezze magát. Óriási egészségügyi előnyök.

A hasra koncentrálva karcsúbb derekat kap, és a gyomrának hangot ad, hogy elveszítse a szerelmi fogantyúkat. Naponta végezze el fitnesz útját. A jóga lényege összekötve a testet a lélegzettel. Tónusítsa testét, és távolítsa el a nem kívánt hasi zsírokat és szerelmi fogantyúkat.

12 jóga póz a fogyáshoz és a szeretet fogantyúihoz

1. Kapu póz - (Parighasana)

  • Nyújtja a oldalsó izmok és a gerinc. Megnyitja a hasi szerveket.
  • Tónusú combizmok. Kezdőként jobb, ha módosított variációval indulunk! A póz elsajátításához nézze meg a Yoga With Adriene-t:

2. Plank Pose - (Phalakasana)

  • Erősíti a magizmok, hasizom, hát, lábak és karok.
  • Rmuffintetőt oktat.
  • Ha kezdő vagy, kezdd el az alapvető deszka pózolást. Nézd meg a különböző deszkaváltozatokat, amelyeket kipróbálhatsz szakértő faluval:

3. Oldalsó deszka póz- (Vasisthasana)

  • Próbáld ki az oldalsó deszka ropogását.
  • Erősíti karok, lábak, gyomor és fogyás.
  • Ha teljesen kezdő vagy Először a módosított verzióval kezdeném, majd felépítem a teljes verziót. Eleinte nehéz lehet, de gyakorold tovább.

Kezdőként nem biztos, hogy azonnal megszerzi a pózt, és ez így van rendjén. Könnyebb és jobb lesz, ha gyakorold tovább minden nap. Ennek különböző változatai vannak, ha kezdő vagy. A póz megismeréséhez nézze meg Howcast videóját:

5. Hajó póz- (Navasana)

  • Ez jelent erősíti a has, a gerinc és a csípő hajlítóit.
  • Próbáljon félhajós pózot (Ardha Navasana), ha kezdő, és fokozatosan dolgozzon fel egy hajó pózra.
  • Nézze meg a Ventuno jógát, hogy megtanulja a pózt:

6. Háromszög póz- (Trikonasana)

  • Javul törzs, csípő, comb. Nyújtja a gerincet, az ágyékot, a combizmat, a borjakat.
  • A póz megtanulásához nézze meg a Jóga Adriene-nel című cikket:

7. Kerékpáros ropogások- Ez az egyik kedvencem!

  • Célja az Ön az oldal, a gyomor és a lábak egyben! Nézze meg a jóga pózot a Zao Yoga-val:

8. Híd póz- (Setu Bandha Sarvangasana)

  • Megnyílik csípő, láb, mellkas és törzs.
  • Nyújtja a gerincet és a nyakat.
  • A csípő fel és le rajzolása nyúlik a farizom, a comb, a csípőhajlító. Nézze meg a jógát Adriene-vel, hogy megtanulja a pózt:

9. Oldalt fekvő láb emel-

  • Sokoldalú mozdulat, amely valóban működik az Ön számára oldalsó izmok, valamint a lábak és a törzs.
  • Mag erősítése és az alsó hasfókusz. Próbálja ki a reklámszünetek között!
  • Mindig használhatja az Amazon jógaellenállási zenekarok gyakorlási hurkjait, hogy segítsen formában gyakorolni. Ők az új fitnesz trend irányítsd a gyakorlatot a jobb és könnyebb nyújtáshoz jógapózokkal A póz elsajátításához nézze meg a Baxter Bell Yoga videót:

10. Csavart Félhold Lunge (Parivrtta Anjenayasana)

  • Lehet, hogy ez a póz bonyolult a kezdők számára, de ha mindennap gyakorolja, akkor könnyebbé válik.
  • Remegtem, amikor először elkezdtem a jógát, de most ez az egyik kedvenc go-to-pózom.
  • Kezdje a módosított verzió, ha nehéznek találja. Kapcsolódjon a lélegzetéhez a pózzal.
  • Teljes test hang! Ismerje meg az ehowfitness úszó jógaiskola pózolását:

11. Cobra Pose- ( Bhujangasana)

  • Megnyitja a mellkas, tüdő és gerinc.
  • Nagyszerű has és váll!
  • Ne vigyük túlzásba, és ne erőltessük meg magunkat.
  • Tónusú karok, mellkas és hasizom.
  • Javul felsőtest erő, és csak kiváló a fogyáshoz.

12. Eke póz - (Halasana)

  • Ez a póz r fiatalítja a testet, javítja a memóriát, enyhíti a stresszt és a fejfájást, serkenti a pajzsmirigy működését, helyreállítja az idegrendszert, méregtelenít.
  • Mindenfelé legjobb póz a test és a fogyás.
  • Győződjön meg róla, hogy bármilyen kényelmetlenséget biztosít a kezdők számára. Ismerje testének igényeit és korlátait.
  • Anyám szinte minden nap ezt tette a fogyásért, és nagyszerű javulásokat tapasztalt. Ez az egyik kedvence! Először próbáld meg a falhoz tenni, hogy leragadjon.
  • Tanulja meg a pózot a KinoYoga segítségével:

Van egy tévhit, hogy a jóga csak rugalmas embereknek szól, vagy a cél a póz tökéletesítése. Nem ez a helyzet. Arról szól, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal. Kapcsolatba lépni az elmével és a testtel. Kövesd a a test mozgásának ritmusa a légzéssel és mindkettő összekapcsolásának megtanulása. Lélegezz és engedd el. Belégzés és kilégzés.

Kezdő koromban ingatag és egyensúlyomtól mentes voltam. Könnyen fáradtnak éreztem magam. Miután elkezdtem minden nap gyakorolni a jógát, könnyebbé vált a kapcsolódás. A testem szuper tónusú volt. Most minden nap élvezem a jógázást!

A jóga kiváló a fogyáshoz! Figyelje, ahogy a muffin teteje, a flab vagy a szerelem fogantyúja eltűnik.

Szerezzen 7 tippet és trükköt a tónusú szexesebb nyári testhez

Írja be e-mail címét, és kapja meg a titkomat 7 tipp és trükk 1 1 szavazat