Reddit - lostit - Tanácsadás a 10 kg-os gyors fogyáshoz

Most jöttem rá, hogy túlsúlyos vagyok! Pedig nem túl rossz; 184 cm és 85 kg vagyok, és az Egyesült Királyság NHS webeszköze szerint 25,1-es a BMI. Azt is mondja, hogy az ideális tartomány számomra 62,6 és 85 kg között lenne (a git még mindig azt mondja, hogy túlsúlyos vagyok !).

Tehát a tisztaság érdekében 75-öt választottam, ezért 10 kg-ot kell leadnom.

Ez a lényeg: olvastam, hogy ne próbálkozzon túl gyorsan, mert izmait is elveszíti, de azt is olvastam, hogy minél több a túlsúlyos ember, annál több izom van alatta, és ez nekem értelmes mivel képesnek kell lenniük a súly viselésére. Tehát valóban számít, ha sok kalóriát ejtök (az összes sört, a zsírt, a kenyér nagy részét)? Úgy értem, ha 10 kg-mal könnyebb leszek, akkor nincs szükségem az összes izomra, ami most van, igaz? Azt tervezem, hogy továbbra is kerékpározok hetente 3 - 4 napot (összesen 15 - 20 mérföld), és hétvégenként úszok (1 - 1,5 mérföld), és remélem, hogy ez megtartja a nagyobb izmok egy részét, ahogy vannak.

Elgondolkodtat bennem az izomvesztésről szóló összes félelmetes cikk érvényessége, figyelembe véve a fenti logikát: ha a túlsúlyos embereknek van izma a túlsúly elviselésére, akkor a fogyáskor is nekik kell fogyniuk. ugye?

A 10 kg-os bármilyen tanácsot szívesen fogadunk. Lehetőleg július végéig szeretném ártalmatlanítani (tehát alig 8 hét alatt). Gyorsabb, ha ez nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot. Azt gondolnám, hogy a kalóriák akár 50% -át is leadhatom, és így is megtarthatnám a cuccokat, amelyeket érdemes megenni; a reggeli már müzli, mivel szeretek reggel dupla adagot gúnyolni.

Csak a vacsora elhagyása lehetőség? Nem tetszik az ötlet, hogy leírjak dolgokat, vagy bármit is számoljak; gyors és egyszerű az én dolgom. Ha meg tudnám enni a reggelit és rendesen kiegyensúlyozottan ebédelhetnék, az jó és egyszerű lenne.