Garcinia Cambogia Csoda fogyás kiegészítő vagy másik fogyás Gimmick Miller Dr

A közelmúltban a médiában nagyon sok hype uralkodott ezen potenciális fogyókúra-csoda körül. Néven ismert Garcinia cambogia, a fő összetevővel hidroxi-citromsav (HCA). A Garcinia cambogia gyümölcs Indonéziában, Indiában, Délkelet-Ázsiában és Afrika egyes részein található meg.

A Garcinia cambogia jó rövid ismertetéséhez ide irányítalak.

Dr. Oz jóvoltából sok amerikai bevetette a diéta vagy a testmozgás nélküli könnyű fogyás reményeit, akik néhány kilót szeretnének lefogyni. Dr. Oz, más egészségügyi szakértők és a sok vállalat, amelyek most Garcinia cambogia termékeket árulnak, azt merik mondani, hogy akár heti 4 fontot is fogyhat anélkül, hogy bármit is változtatna (1).

Hadd kezdjem itt. 4 font zsír 14 000 felesleges kalóriát jelent hetente (1 font = 3500 kalória). Most hadd mondjam meg, hogy elégessen heti 4 fontot, gyakorlatilag lehetetlen. Ha naponta 1500-2000 kalóriát fogyaszt, akkor heti 10 500-14 000 kalóriát fogyaszt. Ha hetente 14 000 kalóriát szeretne hiányossá tenni, akkor vagy meg kell

Egy hétig egyáltalán nem eszik, ill
Égetjen heti 24 500 kalóriát (1500 kalóriával/nap).

Számításaim szerint egy olyan 190 fontos személynek, mint én, a következőket kell tennie, hogy további 14 000 kalóriát égessen el hetente:

46 óra szigorú súlyemelés vagy aerobic
27 óra futás 10 km/h sebességgel
36 óra kosárlabda
77 óra golfozás. Bárcsak heti 77 órában tudnék golfozni.

Könnyen belátható, hogy heti 4 font nagyon nehéz elérni. Ezért javasolja a legtöbb fogyókúra szakértő heti 1-2 font fogyást.

Most itt áll a Garcinia cambogia hírneve.

Elnyomja étvágyát (1). Éppen ezért azt javasolják, hogy étkezés előtt 30 perccel vegye be, így gyorsabban érzi jóllakását, és ezért kevesebbet eszik.
A citrát-liáz nevű enzim blokkolásával megakadályozza a zsírgyártást (1).

Rövid irodalomkutatást végeztem a Garcinia cambogia-ról, hogy lássam, van-e érvényessége a médiában ábrázoltaknak. 1 tanulmányra koncentráltam, amelyet szeretnék megosztani. Itt olvashatja el saját maga.

A tanulmány egy randomizált, kontrollált vizsgálat volt (a kutatás arany standardja), és 135 18-65 éves túlsúlyos egyént vizsgált, 32 kg/m2 BMI-vel (a túlsúly 25-29, a 30+ pedig elhízottnak számít). A kontrollcsoportnak G. cambogia-kiegészítést adtak, amely tartalmazott 50% HCA. A HCA teljes dózisa 1500 mg naponta vagy 3x 500mg kapszula 30 perccel étkezés előtt, 12 hétig.

Ez tette érdekessé a papírt. Napi 5040 kJ kalóriabevitelt szabályoztak mindkét csoportban, ami megegyezik 1500 kcal/nap. Meglepetés! Mindkét csoport lefogyott, és a A placebo csoport valójában többet vesztett, mint a kontroll csoport (4,1 vs 3,2 kg 12 hét alatt). Most vannak más papírok, amelyekbe botlottam, amelyek azt mutatták, hogy a kiegészítés valóban segít egy kis fogyásban. Az eredmények azonban nem voltak statisztikailag szignifikánsak egy placebóval összehasonlítva.

Ezt a cikket azért választottam, hogy megosszam kalóriahiánnyal fogynia kell. A legegyszerűbb módja annak, hogy megnézze, mennyi kalóriát fogyaszt el, ha használ egy nyomkövetőt. Szeretem és használom a MyfitnessPal iPhone alkalmazást, mert felhasználóbarát és sok ételt tartalmaz már a makrotápanyagoknál.

Összességében a Garcinia cambogia alapjai:

Évezredek óta fogyasztják és mérgező hatását tesztelték (3).
Lehet, hogy néhány embernél működik, de a kutatás nem támasztja alá.
Számos vállalat hazudik neked a HCA és más hatóanyagok százalékos arányáról. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, győződjön meg arról, hogy a vállalat rendelkezik-e harmadik féltől független kutatással. Itt van a fogyasztói vélemény róla.

Ajánlások, ha mégis megpróbálta HCA

Beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a HCA-kiegészítést.
60% -os HCA-összetétel kutatással tesztelve.
Napi 1600 mg adag, ezért törekedjen étkezésenként 500 mg feletti adagokra.
Nincsenek olyan extra összetevők, mint a kalcium. A kalcium blokkolja az abszorpciót. A kálium azonban segíti az abszorpciót.
Pénzvisszafizetési garancia. Ha nem támasztják alá terméküket 100% -kal, akkor miért kellene ezzel a termékkel pazarolni az idejét.

Nem azért vagyok itt, hogy elbátortalanítsalak, de valóságos vagyok. Csodálatos fogyókúrás kiegészítők nincsenek. Ezek a vállalatok áltudományt árulnak és a hamis remény áldozatai. Ha fogyni akar, akkor helyesen kell táplálkoznia és tornáznia. Sajnos testünk hatékonyabban tárolja az energiát, mint égeti.

Nem hízik egyik napról a másikra, és nem lehet egyik napról a másikra lefogyni. Időbe telik a súlygyarapodás, és még hosszabb ideig tart a fogyás. Vigyázzon az egészségére!