Pajzsmirigy fogyás és diétás megoldások

Dr. Danielle Weiss kettős fórumon-tanúsítvánnyal rendelkezik a belgyógyászat és az endokrinológia területén. A klinikai adjunktus a Kaliforniai Egyetemen, San Diegóban és a Hormonális Egészségügyi és Jóllét Központ alapítója.

A pajzsmirigy betegségben szenvedők egyik leggyakoribb panasza, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére sem képes lefogyni. Pajzsmirigy-betegként úgy érezheti, hogy immunis a legszigorúbb étrend és testmozgás programjaival szemben is, sőt néhányan hízhatnak, látszólag dacolva a fizikával.

A pajzsmirigy link

Azt a mechanizmust, amellyel az alulműködő pajzsmirigy súlygyarapodást - vagy a fogyás képtelenségét okozza - nem nagyon értik, de részben számos kulcsfontosságú tényezővel kell együtt járnia:

Valamivel lassabb az anyagcsere
Csökkentett energia, ami kevesebb mozgást és testmozgást eredményez
Változások a testben a zsír és a glükóz feldolgozásának, tárolásának és elégetésének módjában
Hajlam a folyadék megtartására a szövetekben

Néhány ember számára a pajzsmirigy állapota az oka a sikertelen fogyásnak. És most már tudjuk, hogy a kutatók szerint a pajzsmirigy működésében még enyhe elmozdulások is összefüggenek a súlygyarapodással. A

Ha pajzsmirigybeteg vagy, akit elkeserítenek a fogyás iránti erőfeszítései, vessen egy pillantást néhány megközelítésre, amelyek hasznosak lehetnek e tényezők leküzdésében - és jó úton járhatnak az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás felé.

Az optimális pajzsmirigy alulműködés kezelése létfontosságú

Bizonyos szempontból, függetlenül attól, hogy milyen étrendet vagy testmozgást követett, nehezen vagy akár lehetetlen is lehet a fogyás, ha nem diagnosztizált és kezeletlen vagy nem kezelt hypothyreosis van.

Néhány pajzsmirigybeteg esetében nem elegendő olyan pajzsmirigy-kezelést kapni, amely a "referencia tartományba" helyezi. Felfedezheti, hogy nem fogy le, hacsak nem optimalizálja a pajzsmirigyhormon-pótló kezelését. Tehát első lépésként lépjen kapcsolatba egy hozzáértő szakemberrel, és kapjon optimális pajzsmirigy-kezelést.

Más hormonok kulcsszerepet játszanak

Néhány pajzsmirigybeteg más hormonális elmozdulást tapasztal, amelyek akadályozhatják a sikeres fogyást. Például:

Az étrenddel küzdő pajzsmirigybetegeknek meg kell tudniuk a leptin és a ghrelin hormonok súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
Az inzulinrezisztencia, más néven metabolikus szindróma vagy pre-diabetes, olyan tényező, amely befolyásolhatja a fogyás képességét.
A mellékvese egészsége, és különösen a kortizol hormon termelése hatással lehet a fogyás erőfeszítéseire.

Mennyit és mikor eszel

Az, hogy mennyit vagy mennyit eszik, és mikor eszik, mindkettő fontos tényező, amely befolyásolhatja a pajzsmirigy fogyókúrázók sikeres fogyását. Új tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezési idő és az étkezések közötti szünetek hosszának megváltoztatása elősegítheti az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.

És bár mindannyian tudjuk, hogy a sikeres fogyáshoz gyakran csökkenteni kell a kalóriákat, túlságosan csökkenthetők és lassúak az anyagcserék olyan mértékben, hogy a súlycsökkentő erőfeszítéseket szabotálni lehessen. Tudja meg, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e a fogyáshoz.

Szükséges alapok

Bármilyen étrendet vagy edzéstervet is követ, két alapvető követelményt kell beépítenie a fogyás tervébe:

Aludjon eleget. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a fogyás elősegítésében.
Igyon annyi vizet. Az elegendő vízbevitel és hidratálás a sikeresebb fogyókúrához kapcsolódik.

Ételek és kiegészítők a fogyáshoz

Azok számára, akik fogyni próbálnak - különösen azoknak a pajzsmirigy-betegeknek, akiknek az emésztése valamivel lassabb lehet -, akik gyakrabban tapasztalnak székrekedést, a rostnak jelentős súlycsökkenési előnyei lehetnek. Különösen az, ha több rosttartalmú étel kerül az étrendbe, része lehet a sikeres fogyás megközelítésének.

Néhány egyéb étel és kiegészítő, amely segíthet, de nem feltétlenül tanulmányozta őket alaposan, amennyiben a pajzsmirigy-diétázókra gyakorolt hatása a következők:

Chia mag
Fahéj
Kókuszolaj
Grapefruit
Konjugált linolsav (CLA)
Caralluma
Hoodia Gordonii
Zöld tea

Szabotáló fogyás

Fontos tudni a goitrogének szerepét azokról a pajzsmirigy-betegekről, akik fogyni próbálnak. A goitrogének egészséges, keresztesvirágú zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli. Túlfogyasztáskor, különösen nyersen, képesek lassítani a pajzsmirigy működését. Ezeket a zöldségeket mérsékelten, párolva vagy főzve fogyaszthatja, de a túlzásba esés ellensúlyozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

Szeretne többet megtudni a szójaalapú ételekkel való túlzásba vétel esetleges aggályairól is. A szója nemcsak goitrogén, hanem a szója is gátolhatja a szervezet pajzsmirigyhormon felszívódását. A

7 lényeges tény a goitrogénekről és az étrendről

Mozgás, testmozgás és edzések

A mozgás - legyen szó sportról, testmozgásról vagy egyéb fizikai aktivitásról - fontos része minden sikeres fogyókúrának, és különösen fontos a pajzsmirigybetegek számára.

Kezdje azzal, hogy megtanulja, hogyan játszik szerepet a mozgás a lassú anyagcsere fellendítésében. A mozgás segíthet csökkenteni a folyadékretenciót és a puffadást, és energikusabbnak érezheti magát. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt a pajzsmirigy-barát vízi edzést.

Diétás gyógyszerek

Jelenleg nincs igazán hatékony, fogyókúrás gyógyszer a piacon. De a rendelkezésre álló gyógyszerek bizonyos veszélyeket jelenthetnek a pajzsmirigy-betegek számára. A Saxenda egy olyan súlycsökkentő gyógyszer, amely növelheti a pajzsmirigyrák ritka típusának, az úgynevezett medulláris pajzsmirigyráknak a kockázatát. A fentermin stimuláns, amely emelheti pulzusát és vérnyomását. Két dolgot okozhat a pajzsmirigy hatótávolságon kívüli adagolása is. Ha kísértésbe esik kipróbálni az Alli/Xenical gyógyszert - az általános név Orlistat -, akkor azt is meg akarja tudni, hogyan hat a pajzsmirigy-gyógyszerrel.

Egy szó Verywellből

Ha úgy érzi, hogy mindent jól csinált, és frusztrált az a mérték, amely nem hajlandó elmozdulni, itt az ideje, hogy elhárítsa diétáját és fogyókúráját. Íme néhány segítség: