Fogyás: Így fogyasszunk fehér rizst fogyókúrás étrenden!

Testsúlycsökkentő diétás tippek: A rizs zsírszegény és könnyen emészthető, gluténmentes gabona, amely számos B-vitamint is kínál. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit napi szinten képes megégetni.

Súlycsökkenés: A rizs számos indiai háztartási konyhában található

fogyás

Fénypontok

  • A fehér rizs sok kalóriát és keményítőtartalmú szénhidrátot tartalmaz
  • A fehér rizs alacsony zsírtartalmú, és fogyókúrás étrend mellett is fogyasztható
  • Egyél fehér rizst sok zöldséggel és fehérjében gazdag ételekkel

A fehér rizs rossz viszonyt váltott ki a súlyfigyelők és az egészségügyi őrültek körében, mivel hajlamos nagy mennyiségű keményítőt csomagolni és kalóriában gazdag. De a rizs olyan étel gabona, amely könnyen elkészíthető és hihetetlenül sokoldalú. Különböző módon főzhető, széles körben elérhető és nagyon olcsó is. A rizs számos indiai háztartási konyhában készült alapanyag, és számos indiai ételkészítményben is használják. Számos ember betiltotta a fehér rizst az étrendjéből annak érdekében, hogy távol tartsa a túlzott kalóriát. Erre azonban még fogyókúrás étrend esetén sem lehet szükség. Ha szereti a rizst enni, és ez a napi étkezései kitörölhetetlen része, akkor mégis fogyaszthatja diétáján, tekintve, hogy gyakorolja az adagkontrollt, és fenntartja az egészséges étrendet és az edzést.

Hogyan fogyasszunk rizst fogyókúrás étrenden

A legtöbb fogyókúrás étrend korlátozza a felesleges kalóriafogyasztást. Alapvetően ahhoz, hogy lefogyjon, kevesebb kalóriát fogyasztva kell megteremtenie a kalóriadeficitet, mint amennyit napi szinten képes megégetni. Éppen ezért sokan tartózkodnak a rizstől, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz és gazdag kalóriában. De teljesen ki kellene-e vonni a diétából? Nem feltétlenül. A rizs alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, gluténmentes gabona, amely számos B-vitamint is kínál. Érdemes tehát újra megfontolnia az étrend teljes betiltását. Óvatosnak kell lennie, miközben fogyókúrás étrendben rizst fogyaszt.

Íme néhány módszer a rizs biztonságos fogyasztására fogyókúrás étrenden:

1. A testmozgás adagjának ellenőrzése:

Csak egyetlen adag rizst vegyen be egyetlen étkezés közben, hogy korlátozza a rizzsel fogyasztott kalória mennyiségét. Az étrendi igényeinek és az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrendnek megfelelően állítsa be a rizs adagjait, és hagyja ki a szénhidrátfogyasztást étkezés előtt vagy után.

2. Párosítsd sok zöldséggel:

A rizs hamarabb éhesnek érezheti magát, mint a többi szénhidrát. Ezt elkerülheti, ha párosítja a rizs segítését számos sült vagy grillezett zöldséggel, magas rosttartalmú vagy fehérje tartalommal. Fontolja meg a babot, a spárgát, a brokkolit vagy akár a csirkemellet vagy a pulykamellet.

Súlycsökkenés: Párosítsa a rizs segítését számos sült vagy grillezett zöldséggel

3. Válassza az alacsony kalóriatartalmú főzési módszereket:

Hagyja abba a rizs sütését vagy tejszínben történő főzését, és forralja inkább, mivel kevesebb kalóriát fog tartalmazni.