Dukan diéta körutazás

A Dukan Diet Cruise szakaszban a gyaloglást ösztönzik az izomtónus javítására és a fogyás elősegítésére.

A népszerű fogyókúrás programot, a Dukan Diet-et Pierre Dukan fejlesztette ki, aki francia táplálkozási szakember. Négy fázisból áll, és célja, hogy elősegítse a kívánt súly elérését, valamint stabilizálja a hosszú távú eredményeket. A kezdeti szakaszokban a fogyókúrázóknak alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendre van szükségük, míg a későbbi szakaszokban az egészséges szénhidrátok beépítése az étkezésbe, a rendszeres testmozgás mellett történik. Ez az oldal a Dukan Diet Cruise fázist ismerteti.

A Dukan diéta körutazás a második szakasz, és ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételekre kell összpontosítaniuk, felváltva a zöldségeket és a tiszta fehérjetartalmú ételeket. Ebben a szakaszban az ajánlott testmozgás nagyobb az első fázishoz, a Támadás fázishoz képest. A körutazási szakaszban napi 30 percet kell gyalogolnia.

A fehérje napjaiban a Dukan diéta körutazás, tartalmazhat olyan ételeket, mint a tojás, hús, hal, valamint a tejtermékeket, feltéve, hogy ezek zsírmentesek. Választhat pulyka, hal, csirke, vörös húsok (alacsony zsírtartalmú) stb. Közül. A tejtermékek esetében sovány tejet, joghurtot és túrót (zsírmentes) fogyaszthat. Két tojást is felvehet a napi étrendbe.

Más napokon, amikor össze kell kombinálni a fehérjét és a zöldséget, saláták vagy oldalak hozzáadása jó ötlet. A brokkoli, a spenót, a spárga, a káposzta, a mángold, a padlizsán, a kelkáposzta, az uborka, a bab, a paradicsom, a póréhagyma és a fehérrépa olyan zöldségek, amelyek beleilleszthetők az étkezésbe. Egyes zöldségeket, például a céklát és a sárgarépát, nem szabad naponta fogyasztani, mivel ezek magas keményítőtartalommal rendelkeznek.

A fent említett ételeken kívül a Dukan Diet Cruise Phase azt is javasolja, hogy minden nap legalább 1,5 liter vizet fogyasszon. Ezzel együtt 2 gramm zabkorpát kell fogyasztania. Ez segít a székrekedés és más egészségügyi problémák távol tartásában. A testmozgás fontosságát hangsúlyozzák, nemcsak a Dukan Diet Cruise szakaszban, hanem az egész Dukan Diet programban. Legalább 30 perc gyors séta vagy könnyű kocogás szükséges a rutinjába. Javítja az izomtónust, valamint segíti a fogyást.

Az étrend-terv által kínált legnagyobb előny, ami egyben elsődleges oka annak, hogy miért választják oly sokan a Dukan-étrendet más étrenddel szemben, az, hogy lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak szeretne. Így nem kell éheznie, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Folytathatja az egészséges étrend fogyasztását, és továbbra is csökken a súlya.