Flap diéta

A monodieták híresek a felesleges zsír megszabadulásának hatékonyságáról, de sokak számára túl bonyolultak. Ha kitör az út elején, akkor próbáljon ki egy intenzív módszert, amelynek neve egy szép virág gondolatait idézi fel. A svéd női táplálkozási szakember, Anna Johansson számára dolgozott, tanulmányainak gyümölcse a 6-os diéta Daisy volt.

Mi a diéta lényege és általános elvei

A szirom-étrendben a hasonló étrendek napi váltakozása a fehérje és a komplex szénhidrátok megkülönböztetésével. Egy napon belül használt egy bizonyos típusú ételt. Cserélje ki a diéta nevű szirom, lehetetlen. Kívánt:

1,5-2 liter tiszta ivóvíz használata (a zsírbontás termékeinek eltávolítására és a székrekedés megelőzésére);
korlátozás, sokkal inkább a sós étrend használatának elutasítása;
mérsékelt fizikai aktivitás, amikor a diéta a kanapén fekszik, megnyugodhat, hogy a túlsúly megmarad veled;
frakcionált étkezés - kis adagok, de gyakori megközelítések a lassuló anyagcsere fellendítésére;
az étrendbe kerülő élelmiszer napi mennyiségének túllépésének tilalma: fehérjék - 0,5 kg 200 g fű szárazanyagra és 1,5 kg gyümölcsre és zöldségre vonatkoztatva.

Engedélyezett és tiltott termékek

A Flap diéta a következő termékek fogyasztását igényli:

csirkemell;
a nyers és sült gyümölcsök (kivéve a banánt, szőlőt, datolyát, mazsolát);
zöldség, nem keményítőtartalmú, nyers és hőkezelt;
alacsony zsírtartalmú sajt, kefir és egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek a sajtnap kiegészítéseként;
bármilyen hal;
zabkása hajdina, zabpehely, vadrizs és teljes kiőrlésű kenyér;
növényi olaj (nagyon kevés), finomítatlan salátákhoz, gabonafélékhez.

A kizáráshoz étrendben radartermékekre van szükség:

cukor;
fehér kenyér;
péksütemények, pékáruk;
édesség;
vaj és más állati zsírok;
vásárolt félkész termékek;
ízesítők, adalékok az íz javításához.

A sziromvesztés étrend menüi és receptjei

Egy nap ezen a diétán átlagosan 800 g testsúlycsökkenés a test számára sok. Visszaélés több mint egy hétig nem éri meg - a fogyókúrás étrend a monoetanol, bár némi változatossággal. Az étrend fedélzetének következő módosításai: a klasszikus százszorszép 6 napig, a Tsvetik-Semitsvetik 7 napig a legkönnyebb diétán 5 napig.

Mono-diéta 6 szirom - a menü minden nap

A klasszikus változat Svédországból. Speciális táplálkozási támogatás 6 napig az étrend fokozatos kilépésével. Menü:

Nap	Termékek
1. Hal	Hal bármilyen formában, a füstölt kivételével. Ha sót kóstol, vízbe kell áztatnia.
2.Zöldség	Zöldségek nyersen, főzve, sütve. Salátákba, levesekbe, köretekbe, csak úgy.
3. Csirke	Sovány csirkemell - főtt, sült, párolt.
4. Gabonafélék	Kása hajdina, zabpehely, búzacsíra, teljes kiőrlésű kenyér.
5. Sajt	A sajt alacsony zsírtartalmú tejitalokkal hígítható, beleértve az alacsony zsírtartalmú túrót is.
6. Gyümölcs	Citrusfélék, alma, bogyók - a nyár minden ajándéka. Főleg savanyú, közepesen édes.

7 szirom - menü a héten

A svéd analóg ásó - ugyanazzal a menüvel, de az utolsó hetedik napon egy vizet használt - közönséges vagy ásványi anyagot, gázoktól mentesen. Több szórakoztató diéta van hét szirom. Úgy hívják, hogy «Tsvetik-Semitsvetik», ez az elv emlékeztet a vidám szivárványra - minden nap különböző színű termékeket használtak. Menü:

Nap	Étkezés
1	2	3	4	5.
1. Fehér	Granola alacsony zsírtartalmú tejen vagy erjesztett tejitalon	A joghurt zsírmentes	Csirkemell, körte hajdina	A fehér káposzta saláta	Sajt
2. Piros	A megfelelő színű bogyók, vörös tea (karkade)	Gránát	Marhapörkölt babkal	Paradicsomlé, piros alma	Saláta: paradicsom paprikával
3. Sárga	Köles zabkása, vízben megfőzve	Sárgabarack	Tojásfehér omlett, sárga paprikával főzve	Az őszibarack lé, sárga alma	Saláta: kukorica, sajt, reszelt borssárga
4. Narancssárga	Mangó	narancssárga	Lazac, reszelt sárgarépa	Homoktövislé, mandarin	Párolt tök, sárgarépalé
5. Zöld	Uborka + zöldek, fenyőmag	alma zöld	Párolt zöldbab, uborka	Saláta, zöldek, növényi olajjal ízesítve	Sült cukkini
6. Lila	Az aszalt szilva vagy szilva sötét	Bogyó: fekete ribizli, BlackBerry, áfonya	Párolt padlizsánlé lila bogyókból	Lonc, ribizli leve	Nyers cékla saláta
7. Átlátszó	Gyógynövény tea	-	Tyúkhúsleves	-	Hal húsleves

Öt szirom

Opció lebegő diéta 6 napig, de rövidebb időre tervezték. Mint a sziromban alkalmazott klasszikus étrendben 5 napig, nem lehet átrendezni az étlap sorrendjét, gyakran kizárva a gyümölcsnapot. A termékek élelmiszer-megoszlása:

Nap	Engedélyezett ételek
1	Mindenféle hal - főtt, sült, párolt, zöldséges halászlé.
2	Minden zöldség, a burgonya kivételével. A céklát és a sárgarépát leginkább nyers formában lehet fogyasztani.
3	Csirke - a hasított test nem zsíros részei (szárnyak, mellek) főzve, sütve, párolva. A hús lágyabbá tétele érdekében áztathatja sózatlan pácban citromsavval.
4	Gabonafélék alacsony kalóriatartalmú gabonafélék a vízen, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
5.	Túró, joghurt, tej (alacsony tejzsír).

Hogyan lehet kilépni a diétából

Bármely, a radarra vonatkozó mono-diéta esetén fokozatosan kell menni, különben banális emésztési zavarok. Az étrendben legalább egy hétnek jelen kell lennie a fogyáshoz használt termékeken, új hozzáadásával. Megismételheti a második kört napok szerint, belépve a test által félig elfeledett dologba, de kis mennyiségben. Kövesse a drága kalóriák számának arányát - ha kevesebb lesz, az eredmény hamarosan semmivé válik.

Ellenjavallatok

Az ilyen étrend, mint a fedél, a terhes nők testére gyakorolt hatását nem vizsgálták, ezért a terhesség az első számú ellenjavallat. Óvatosan kell fogyni a segítségével, szoptatás - lehetséges allergia egy gyermeknél, különösen, ha még nem érte el a felét. Az étrend-fedél csak az emésztőrendszer, a vizelet, az endokrin, az immunrendszer, a szív- és érrendszer betegségei esetén fordulhat orvoshoz.

Videó: milyen diéta Hat szirom

Vélemények

Talán a mono-diéta nem az én esetem. Kipróbálta a sziromot, olyan halakból, amelyeknek az első nap a betegség kísérteties szaga volt. Diétás gabona napot szerzett, csak egy kiló kedvenc fényképet veszített el az «előtte» és «utána« - változások nélkül. De szédült egész jövő héten. Talán a test fellép - még nem ellenőrizte.

A szirom súlycsökkenésének összes körét 6 napig túlléptem. Fogyott 2,7 kg, de bárhová mentem - a súly viszonylag normális, kissé az oldalain el kellett távolítani. Az érzés gyönyörű. Talán a friss levegőnek köszönhetően, amelyet hosszú sétákon nagy mennyiségben szívtam fel. A jó dolog - nincs éhség!

A legjobb étrend - az egészségtelen, de ízletes (!) Termékek kivételével. Csak azért, hogy ezt nagyon megnehezítsem, de a szirom 5 napig segített az egészséges étkezés szokásának kialakításában. Kicsit leesett - kb. 2 kg, de felbecsülhetetlen tapasztalatokat szereztem. Most nincs kóros vágy a kebabokra, süteményekre és csokoládékra. Csökkentett súly - bár lassan, de diéta nélkül!