Melyik Trifecta étkezési terv a legjobb nekem?

Akár fogyni, izomnövekedésre vagy éppen egészséges étrend fenntartására törekszik, a kalóriakontroll kulcsfontosságú. Éppen ezért minden tervünk adagokkal ellenőrzött ételeket kínál, amelyek segítenek a kalória-célok következetes elérésében. Ételeinket is a legmagasabb minőségű, tápanyag-sűrű összetevőkből és makro-kiegyensúlyozott állapotban készítik, hogy még könnyebben tartsák be diétájukat - támogatva a jobb hangulatot, energiát és étvágykontrollt, a jobb táplálkozással együtt.

Végül a legjobb étkezési terv az Ön által fogyasztott ételekkel. Itt van egy gyors kvíz, amely segít eldönteni:

Még mindig nem biztos benne? Itt található minden információ, amelyre szüksége van a helyes választáshoz:

Szakácsválasztás: az étkezéseket Önnek választja ki, és hetente változik

Keto: hús, hal, tejtermékek, egészséges zsírok, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek.

A Keto a rendelkezésre álló legalacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési terv, amely a szénhidrátot az összes kalória kevesebb mint 5% -ára korlátozza. Ez az étkezési terv is nagyon magas zsírtartalmú. A szénhidrátok nagy részének kiküszöbölésével a keto lehetővé teszi a zsír elsődleges üzemanyagforrásként való felhasználását, és másfajta ételeket kínál azok számára, akiknek nehéz dolguk van a hagyományos étrendben. Gondoljon sajtra, pulykaszalonnára, fűvel táplált húsokra és sok nem keményítőtartalmú zöldségre. Mivel a szénhidrát-tartalom olyan alacsony, ezért ez a terv nem tartalmaz gabonát, babot vagy keményítőtartalmú zöldséget, és gluténmentes is. A Keto az egyetlen tervünk, amely tartalmaz néhány tejterméket.

Válassza ezt a tervet, ha igen.

Sok testzsír veszítenie kell.
Nem végeznek nehéz edzéseket vagy testmozgást.
Szeretne magas zsírtartalmú, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú diétát.
Élvezze a gazdagabb ízeket és a zsírosabb ételeket

Paleo: hús, hal, zöldségek és gyümölcs.

A paleo étrend paleolitabb étkezési stíluson alapszik - lényegében azt, amit egy barlanglakó megehetne. Ez a terv teljes élelmiszer alapú, és nem tartalmaz gabonát, babot vagy hüvelyeseket, mivel az ősemberek nem férhettek hozzá ezekhez az élelmiszerekhez. Nincs mesterséges összetevője vagy hozzáadott tartósítószer. Gondoljon sok húsra, halra és zöldségre az alkalmi édesburgonyával.

Válassza ezt a tervet, ha igen.

Sok kalóriát szeretnének csökkenteni.
Olyanok, akik egy ideje diétáztak, és további lendületre van szükségük ahhoz, hogy túljuthassanak egy fennsíkon.
Nem végeznek nehéz edzéseket vagy edzéseket.
Inkább mérsékelt zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú megközelítést részesítsen előnyben.
Szeretem a húst és a halat sok zöldséggel

Tiszta étkezés: hús, hal, egészséges összetett szénhidrát, valamint gyümölcs és zöldség.

A tiszta étkezés kiegyensúlyozott megközelítésen alapszik, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjékkel és zöldségekkel, tápláló ételeket biztosítva hozzáadott tartósítószerek vagy mesterséges összetevők nélkül. Ez az étkezési terv tej-, glutén- és szójamentes is, és minden természetes összetevővel ízesítik.

Válassza ezt a tervet, ha igen.

Takarítani kívánja étrendjét - különösen, ha még soha nem fogyókúrázott, vagy csak most kezdte, akkor ez a terv az Ön számára!
Van egy csomó fogyni való fogyás.
Izomépítésre vágynak, vagy megfelelő táplálkozással támogatják sportágukat.
Élvezze a szemeket és a rizstésztát, miközben fenntartja a kalóriakontrollt.
Élvezze a mérsékelt szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és sovány megközelítést a fogyókúrában

Vegán: bab, hüvelyesek, egészséges összetett szénhidrátok, tofu és zöldségek.

A vegán étrend mentes minden állati eredetű terméktől, beleértve a tojást, a tejterméket és bármilyen állati terméket. Ez a terv szintén gluténmentes és hangsúlyozza az egész ételt, a növényi alapú fehérjéket, de tartalmaz néhány szójaösszetevőt, például tofut. Mivel a szénhidrátok minden olyan élelmiszerből származnak, amelyek a földből nőnek ki, a növényi étrend általában valamivel magasabb szénhidráttartalmú, mint más étkezési tervek.

Válassza ki ezt a tervet.

Szigorú növényi étkezők.
Sok kalóriát szeretne csökkenteni.
A zöldségek és növényi ételek fogyasztásának növelése.
Alacsony zsírtartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartást szeretne a fogyókúrában.

Vegetáriánus: tojás, bab, hüvelyesek, egészséges összetett szénhidrátok, tofu és zöldségek.

A vegetáriánus terv nagyon hasonlít a vegán étkezési tervünkhöz, csakhogy egyes étkezések tartalmazhatnak tojást. Még mindig tejmentes és gluténmentes. A vegetáriánus étrend szintén erősen növényi alapú, emiatt magasabb a szénhidráttartalom, mint más étkezési tervekben.

Válassza ki ezt a tervet.

Kicsit nagyobb rugalmasságot vagy fehérjét keresnek növényi étrenden.
Sok kalóriát szeretne csökkenteni.
Növelni kívánja a zöldségek és növényi ételek fogyasztását.
Élvezze az alacsony zsírtartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú diétát.

Saját étkezést választ:

Klasszikus: hús, hal, édesburgonya vagy rizs és vegyes zöldségek.

A klasszikus étkezési stílus minimális megközelítésen alapszik, párolt teljes kiőrlésű gabonával vagy burgonyával, zöldségekkel és sovány fehérjékkel, valamint nagyon kevés hozzáadott hozzávalóval vagy fűszerezéssel. Ez a terv következetes megközelítést kínál az étkezéshez, mivel pontosan tudja, mit kap minden héten kis változókkal.

Ezeket az ételeket egyszerre egy étkezéssel választják ki, és ismétlődő módon szállítják ki (ha módosítani akarja, akkor minden héten módosítania kell a rendelését).

Válassza ezt a tervet, ha igen.

Tekintsd magad válogatósnak.
Fűszerezni szeretné saját ételeit, vagy fogyasszon diétát.
Élelmiszerallergiája vagy intoleranciája van.
Sok kalóriát szeretnének csökkenteni.
Több következetességre van szüksége az étrendben.
Sportolók vagy szorosabb ellenőrzésre szorulnak a makrók és a táplálkozás terén.
Élvezze a fogyókúra nagyon sovány, fehérjében gazdag és mérsékelt szénhidrát-megközelítését.

Az étkezés előkészítése megfelelő az Ön számára?

Az étkezés előkészítése nem más, mint előre elkészíteni az étkezés egy részét vagy egészét, hogy garantálja, hogy kedvenc ételeit fogyasztja, és mindennap szögezi le táplálkozási és makro céljait. Ha étkezés előtt szeretné elkészíteni az ételt, érdemes megértenie egyedi kalóriatartalmait és makróit. Használja az alábbiak egyikét a kezdéshez, vagy töltse le a Trifecta alkalmazást, hogy a makrókat az fitnesz céljai alapján szerezze be.

A La carte: előre főtt és adagolt fehérjék, szénhidrátok és zöldségek.

Az a la carte lehetővé teszi, hogy saját étkezési tervét elkészítse kedvenc ételeivel - így tökéletesen illeszkedik az étkezés elkészítéséhez. Adagoljon és fűszerezzen, amire vágyik, és tartsa táplálékát a lehető legszigorúbban ellenőrzötten.

Válassza ezt a tervet, ha igen.

Szeretne teljes ellenőrzést tartani étrendje felett, de továbbra is időt akar megtakarítani az előre elkészített ételekkel.
Olyan speciális étrendet követnek, mint az RP.
Olyan konkrét makrókkal vagy kalóriatartalmakkal kell rendelkeznie, amelyeket étkezési tervvel nem tud elérni.
Tekintsd magad nagyon válogatósnak.
Élelmiszerallergiája vagy intoleranciája van.
Kényelmesen mérlegelheti és adagolhatja saját ételeit.
Élvezze a Trifecta ételek előnyeit, de mégis főzhet, és elkészítheti saját ételeit. Az a la carte lehetőségek a legtöbb receptben remekül működnek!
Több embert akarnak etetni, és költségvetésbarátabb lehetőségre van szükségük.

Még mindig nem tud dönteni.

Ha még mindig nehezen próbálja eldönteni, hogy melyik lehetőség felel meg Önnek legjobban, hasonlítsa össze itt a fogyókúrás étkezési terveinket.

Itt ismerheti meg a különbséget a paleo és a tiszta étkezés között.

Itt ismerheti meg a paleo és a keto evés közötti különbséget.