5 tápanyaghiány, amely zsibbadást és bizsergést okozhat

Túl sokszor beszélünk arról, hogy az étel „egészséges” vagy „egészségtelen” ahhoz képest, hogy milyen hatással van a súlyunkra. A desszertet „hizlalásnak” nevezzük, a salátát pedig „előnyösnek tekintjük a fogyás szempontjából”. És bár nem tagadható, hogy az egészséges testsúly megőrzése fontos része minden étkezési programnak, sokkal több minden szükséges a kiegyensúlyozott étrend kialakításához, mint a kalóriák és zsírok számolása.

Az egyik elem, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, elegendő tápanyag fogyasztása, amelyre testünknek az optimális működéshez szüksége van. A valóság az, hogy ha nem adod meg a testednek mindazt, amit igényel, akkor valószínűleg elég funky tüneteket fogsz érezni. A tested megpróbálja elmondani, hogy a létfontosságú tápanyagokra, a STAT-ra vágyik.

A zsibbadás és a bizsergés a tápanyaghiány egyik leggyakoribb jele. Ezek a tünetek számos veszélyes állapothoz is társulnak - például idegkárosodáshoz, gerincvelő-vészhelyzetekhez, sclerosis multiplexhez és rengeteg más betegséghez -, ezért fontos ezeket mielőbb kizárni. De ha már tesztelték ezeket a körülményeket, és még mindig érzi ezt a furcsa érzést az egész testében, próbáljon az alábbi tápanyagok közül többet beépíteni étrendjébe.

B12-vitamin
A B12-vitaminhiány lassan alakulhat ki, ami azt jelenti, hogy a jelek fokozatosan jelennek meg és az idő múlásával fokozódnak. Ritka esetekben a tünetek viszonylag gyorsan jelentkeznek. Tekintettel a hiányosságok széles skálájára, amelyeket a hiány okozhat, az állapotot gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy másra tévesztik. A B12-vitaminhiány leggyakoribb tünetei a furcsa érzések, a kéz, a láb vagy a láb zsibbadása és bizsergése.

Kálium
A kálium elősegíti a szív, az idegek és az izmok legjobb működését, így amikor hiányzik ez az alapvető tápanyag, bizsergést és zsibbadást tapasztalhat. A szervezet káliumhiányát hasmenés, hányás, túlzott izzadás, antibiotikumok, diuretikumok vagy krónikus állapotok okozhatják - például étkezési rendellenességek és vesebetegségek.

Magnézium
A magnézium segíti a csontok egészségét és segíti a test energiatermelését. Bár a hiány meglehetősen ritka, az olyan embereket érintheti, akik bizonyos gyógyszereket szednek, bizonyos egészségi állapotban vannak, vagy túl sok alkoholt fogyasztanak - állítja az Országos Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő irodája. Súlyosabb esetekben a magnéziumhiány zsibbadáshoz vezethet.

E-vitamin
A fejlett országokban nem gyakori hiányosság az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit a károsodástól, az izomgyengeségtől és a neurológiai problémáktól. Az E-vitamin hiánya az idegrendszerhez való szoros kapcsolata miatt zsibbadást és bizsergést okozhat a végtagokban és az egész testben.

Kalcium
A testnek kalciumra van szüksége a csontok és a fogak erősségének megőrzéséhez, valamint a csontváz szerkezetének és működésének támogatásához. Ha hiányos, az egyik gyakori jel zsibbadás és bizsergés a száj körül, valamint az ujjakban és a lábujjakban. Ez a tested azt mondja, hogy azonnal nyúlj a tejért!