Az 5 legjobb harcművészet a fitneszhez: Gyakorold a harcművészeteket egy nagyszerű edzéshez

Számos oka van annak, hogy az emberek harcművészeti képzésre törekednek. Néhányan nagyobb szellemi fegyelmet követelnek, mások olyan készségek elsajátítására törekszenek, amelyek védelmet nyújtanának életveszélyes helyzetben. Az önvédelem és a versenytudás egyaránt jól beágyazódott természetünkbe, mint kialakult életformák, de egy másik ok, amiért a harcművészetek edzésének kezdetét választja, az egészségügyi és fitnesz előnyök. A gyakorlati alkalmazást tekintve a harcművészet tanulmányozása körülbelül ugyanolyan hatékony, mint bármilyen gyakorlat lehet.

Valójában a harcművészetek a valós védelmi edzés további előnyei nélkül is ugyanolyan alkalmasak a fogyásra és a fizikai erőnlétre, mint az edzés bármely más formája. Valójában jobbnak bizonyulhatnak, ha egy ezredet szorgalmasan követnek. Az ok egyszerű. A harcművészetek szinte minden hatékony edzéstípust, beleértve az erősítő edzéseket, a szív- és érrendszeri állóképességet, az agilitást és a rugalmasságot, egyetlen ernyőfilozófiába ötvözik.

Ha a legjobb harcművészeti edzésre vágyik, ne keresse tovább az 5 legjobb fitnesz harcművészet listáját, és készítse el a repülés előtti edzésünket, az In Focus nagy energiájú kiegészítőket és a nagyszerű ízű tejsavófehérje porokat edzésének legnagyobb részét.

1. Muay Thai

A Muay Thai, más néven Thai Boxing, Thaiföldön kifejlesztett harci rendszer, amely leginkább a stand-up sztrájkokra és a klinikákra való nagy hangsúlyt fekteti. Muay Thai a „nyolc végtag művészete” néven ismert, mivel öklét, könyökét, térdét és lábszárát érintő sztrájkokat alkalmaz. A szakterületen végzett képzés magában foglalja ezen alkatrészek kondicionálását, hogy hihetetlenül hatékony legyen a kontaktharcos. Muay Thai először a huszadik században került nemzetközi jelentőségre, amikor a gyakorlók a harcművészetek legnevesebb bajnokai lettek.

Muay Thai brutális, könyörtelen és egyértelmű támadásairól ismert. Más harcművészetektől eltérően itt nem sok minden mutatós vagy teljesítményalapú technikán fog alapulni. A Muay Thai edzése főként több ízület, különösen a térd hatékony és gazdaságos mozgása körül mozog. Az edzések nagyon szigorúnak bizonyulnak, a sparring pedig még inkább próbálkozik. Bár hihetetlenül ritka, néhány edzőterem lehetővé teszi, hogy sparring nélkül tanulhasson. Bár a Muay Thai kevésbé hatékony az önvédelemhez, mint a többi harcművészet, mivel a földi technikákra nincs hangsúlyt fektetve, gyilkos edzés, így az egyik legjobb fitnesz harcművészet.

2. Brazil Jiu-Jitsu

A brazil Jiu-Jitsu, vagy egyszerűbben BJJ néven szerepel, harci stílus, amely hatalmas jelentőséget tulajdonít a küzdelemnek és a földharcnak. Az eredetileg a Kodokan Judo földharc alapjain alapuló brazil Jiu-Jitsu harcias sportként a jó régimódi próbák és hibák útján jött létre, és az eredmények azonnal nyilvánvalóak. Az a feltételezés, hogy egy kisebb embernek képesnek kell lennie egy nagyobb és nagyobb veszély fenyegetésére, a brazil Jiu-Jitsu szinte felülmúlhatatlan egyetlen támadóval szemben. Ilyen állítással nem nehéz elképzelni, hogy a gyakorlás fizikai megterhelése az egyik legjobb harcművészeti edzést eredményezné.

A brazil Jiu-Jitsu finoman szólva fizikailag is igényes. Az aerob és az anaerob testmozgást olyan módon keverik össze, amelyet lehetetlennek vagy legalábbis hihetetlenül nehéz megismételni, így az fitnesz egyik legjobb harcművészete. Gyakran hangsúlyozzák, hogy a BJJ edzésének egyetlen igazi módja a BJJ gyakorlása. Nem szabad azonban félvállról venni. Mivel ez a harcművészet főleg a földi harcra összpontosít, különösen azáltal, hogy az ellenfelet tartások és közös manipulációk révén kompromittáló helyzetbe hozza, még a véletlen sérülések is gyakoriak.

3. Vegyes harcművészet

A vegyes harcművészet, amelyet ismerősebb rajongók és gyakorlók MMA-nak hívnak, pontosan ez a hangzás: a különböző harcművészetekből származó technikák hatékony keveréke. Ennek a stílusnak a pontos megalapozása vita tárgyát képezi, mivel a kifejezés első dokumentált használatát az UFC 1 1993-ban kiadott áttekintésében találták meg. Bár eredetileg a leghatékonyabb harcművészet meghatározásának versenyeként fogalmazták meg a különböző gyakorlókat A viszonylag kevés szabályt tartalmazó versenyen az MMA saját kohéziós stílusává fejlődött, amikor a harcosok több harcművészetet kezdtek beépíteni a stílusukba.

Az összes stílus leghatékonyabb technikájának ötvözése miatt nyilvánvalónak kell lennie annak, hogy az MMA miért lenne az egyik legjobb fitnesz harcművészet. A tréning nagyon megterhelő, mivel hihetetlen mennyiségű pozíció elkötelezettségét igényli, hangsúlyt fektetve az erőre és az agilitásra. Amellett, hogy az egyik legjobb harcművészeti edzés, az MMA-t nem lehet legyőzni a való életben.

4. Birkózás

BJJ-hez hasonlóan a birkózás is elsősorban a földön zajlik. Erőteljes eltávolításokat tartalmaz, valamint szigorú hangsúlyt fektet a felsőtest ellenőrzésére. A BJJ-hez hasonlóan itt sem találsz sztrájkot. Ez a harcművészet teljes egészében az ellenfél irányítására összpontosít. Ha azonban ez egy önvédelmi forgatókönyv szerint aggasztónak tűnik, akkor nem szabad. Miután az ellenfél a földön van, a sztrájkok vitás kérdéssé válnak.

A birkózás csak kissé túllépi a brazil Jiu-Jitsut a tiszta fogyás szempontjából, mivel hangsúlyosan a kitartásra, nem pedig a kegyelemre összpontosít.

5. Tai Chi

Ha nem igényes fizikai megterhelést keres, vagy csak egy hosszabb bemelegítést keres, mielőtt ezt megtenné, a Tai Chi a helyes út. Az egyensúlyra összpontosít, és az izmok kíméletes megerősítése nagyszerű módja az újonnan érkezőknek, hogy bemerítsék a lábujjaikat a vízbe.

Ha készen áll arra, hogy az edzését a harcművészet elfogadásával a következő szintre emelje, mindenképpen végezzen minden kutatást, és készítsen el olyan teljesítmény-kiegészítőket, amelyekre szüksége lehet a legjobb harcművészetek bármelyikének kezeléséhez a fitneszhez.