Gyakorlatok áttekintése webhely

Átfogó útmutató a legjobb otthoni fitneszeszközökhöz ...

Ha edzőgépet szeretne vásárolni otthonába, vagy saját otthoni edzőtermet szeretne létrehozni, és szeretné tudni, hogy mely termék (ek) et vásárolja meg, akkor jó helyre került, mert továbbra is áttekintjük az összes legjobb otthoni fitnesz felszerelés ezen a weboldalon.

Ez magában foglalja a népszerű kardiógépeket, például szobakerékpárokat, futópadokat, elliptikus edzőgépeket és evezőgépeket, valamint erősítő edző berendezéseket, például padokat, otthoni tornatermeket, felhúzható rudakat, súlyzókat és súlyzókat.

Ráadásul, ha élvezi otthon a magas intenzitású edzéseket, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést, akkor az évente kiadott legnépszerűbb fitnesz DVD-ket is áttekintjük, mert ezek ideálisak, ha fogyni és javítani akarja az általános erőnlétet.

Az oldal tetején található legördülő menük egyikére kattintva megtalálhatja az összes termékről szóló véleményeket, és megtekintheti a leginkább ajánlott termékeket.

Itt van azonban egy rövid útmutató ezekhez a termékekhez, és miért érdemes fontolóra venni ezek használatát:

Szobakerékpárok

A szobakerékpárokat széles körben a legnépszerűbb edzőgépnek tekintik, és könnyű megérteni, hogy miért, mert alacsony hatású edzést nyújtanak, amely könnyen kezelhető az ízületeken és bárki számára könnyen használható, miközben számos egészségügyi és fitnesz lehetőséget kínál előnyöket.

Minden 25-30 perces edzés 250 kalóriát tud felgyújtani, így nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének, de jó kardiovaszkuláris edzéseket is kínálnak, amelyek segítenek javítani az általános erőnlétet és csökkenteni a vérnyomást, szabályozni a vért cukrot és megakadályozzák a szívproblémákat.

Ha szeretne vásárolni egy ilyen gépet, választhat egy hagyományos függőleges kerékpár, fekvő kerékpár vagy beltéri kerékpár/spin kerékpár közül.

Evezőgépek

Egy másik gép, amely igazán jó szív- és érrendszeri edzést kínál, és az ízületeknél is könnyű, az evezőgép.

Az evezőgép sok kalória (akár percenként 13) elégetését is segíti, ami ideális súlycsökkenéshez, de ellentétben egy olyan szobakerékpárral, amely elsősorban a lábizmaidat dolgozza fel, ez a gép sok különböző hangot ad és erősít izomcsoportok, beleértve a karokat, vállakat, hátat és lábakat, valamint a központi izmokat.

A legolcsóbb evezőgépek hajlamosak hidraulikus ellenállást használni az intenzitás változtatásához, de egy kicsit többet is fizethet egy beltéri evezőgépért, amely mágneses, szél- vagy vízállóságot használ.

Elliptikus oktatók

Az elliptikus edzők közel sem olyan népszerűek, mint például az evezőgépek vagy a szobakerékpárok, de sokan mégis vásárolnak egy ilyen gépet, amelyet otthon használhatnak az edzőterem helyett.

Ez azért van, mert teljes testedzést kínálnak (karok, lábak, vállak, mellkas és hát működtetése), miközben továbbra is meglehetősen alacsony hatású testmozgást kínálnak.

Tehát kiválóan alkalmasak az általános fitnesz felpörgetésére és javítására, és mivel körülbelül 30 kalóriát égethet el egy 30 perces edzés során, nagyszerűek a fogyáshoz is.

Futópadok

A futópadok meglehetősen sok helyet foglalhatnak el otthonában, és meglehetősen drágák is lehetnek, de ha lehetséges, mégis érdemes hozzáadni az otthoni edzőterembe, mert ezek számos egészségügyi és fitneszelőnyt is kínálnak.

Ezek a gépek lehetővé teszik, hogy a saját tempójában járjon vagy futhasson, és elősegíti a hasi izmok, valamint a borjak, a farizmok, a quadriceps és a combhajlítások felerősítését és megerősítését.

A futópadok kissé keményebbek lehetnek az ízületein, mint a fent felsorolt edzőgépek, ha nincsenek jól párnázott futópályájuk, de ennek ellenére segíthetnek sok kalória elégetésében, alacsonyabb koleszterinszintben, javíthatják az aerobikapacitásukat és növelje általános kondícióját.

Erőedző felszerelés

Sokan szívesen vásárolnak valamilyen kardiógépet alakformáláshoz, fitneszhez és fogyáshoz, de ha izmokat akarsz építeni, akkor valamilyen erőnléti eszközre lesz szükséged.

A kezdés leggyorsabb módja az, ha befektet egy pár súlyzóba, mert ezeknek a súlyzóknak a segítségével sokféle izomépítő gyakorlatot hajthat végre, és elég gyorsan elkezdi látni az eredményeket.

Aztán később érdemes elgondolkodnia a súlyzópadba és a súlyzóba történő befektetésen, mert ez lehetővé teszi a fekvenyomás, az egyik legnépszerűbb felsőtest-gyakorlat és egy sor egyéb gyakorlat végrehajtását.

Végül, ha komolyan gondolja az izomépítést, érdemes megfontolnia egy professzionális többfunkciós otthoni edzőterem vásárlását, mert ez lehetővé teszi, hogy teljes testét megdolgoztassa, és ugyanazokat az izomépítő gyakorlatokat hajthassa végre, mint a helyi edzőteremben. anélkül, hogy be kellene tennie a lábát a bejárati ajtón kívülre.

Fitness DVD-k

Az edzés DVD-k valóban népszerűvé váltak az elmúlt években, és úgy tűnik, hogy különösen népszerűek karácsony és újév környékén, amikor gyakran találni új DVD-ket különböző hírességekről.

Ennek ellenére továbbra is ideálisak lehetnek, ha fogyni és formába akar lépni, mert ezeket az edzéseket egy személyi edző dolgozta ki, ezért nagyon hatékonyak lesznek, és általában meglehetősen élvezetesek, mert gyakran elvégzik őket néhány nagy tempójú táncpályára.

Ha valaha is megpróbálta elvégezni az egyik ilyen edzést, akkor tudni fogja, hogy nagyon nehéz munka, de mint mondom, nagyon hatékonyak, és eredményeket fog elérni tőlük, ha rendszeresen elvégzi őket, és megpróbál ésszerűen étkezni.

E DVD-k legfőbb előnye, hogy általában nincs szükség semmilyen edzőeszközre (a tornaszőnyegen kívül), ezért ez az egyik legolcsóbb.

Gyakorlatok és edzések

Ez a weboldal rengeteg termékismertetőt tartalmaz, de nem pusztán áttekintő webhely. Emellett egyre több olyan cikkünk van, amelyek rengeteg különféle gyakorlatot és edzést tartalmaznak, amelyeket kipróbálhat.

Például felvettük a leghatékonyabb 30 napos kihívásokat, amelyek segítenek abban, hogy rövid időn belül formába lendüljön, és számos olyan edzést tartanak, amelyek hangot adnak és erősítik a test különböző részeit, beleértve a például hasizmok, karok, mellkas, hát és lábak.

Számos HIIT edzésünk is van, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban, és elmagyarázzák, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az otthoni edzőeszközökből.

Ráadásul van néhány cikkünk, amelyek az edzőterem sokféle aspektusát tartalmazzák, ha valaki szeret rendszeresen járni edzőterembe.

Mindezek a cikkek megtalálhatók itt, és az oldalsávon vannak linkek, amelyek tartalmazzák a 10 legfrissebb cikket (és a 10 legújabb termékismertetőt), amelyeket erre a weboldalra tettek közzé.

Mi újság?

Az elmúlt hetekben alaposabban megvizsgáltunk néhány otthoni használatra rendelkezésre álló edzőtermet, és írtunk egy cikket, amely a hasznos berendezés tíz fő előnyét taglalja.

Megvizsgáltuk a fitnesz DVD-vitákat is, amelyek az Egyesült Királyságban kerültek címlapra, mert úgy tűnik, hogy néhány híresség nem a DVD-jén szereplő edzésprogramok miatt fogyott le, hanem azért, mert előzetesen intenzív boot táborokban vettek részt, ami meglehetősen nehéz nagy megtévesztés.

Ezenkívül írtunk egy cikket, amelynek célja megválaszolni az embereknek a guggolással kapcsolatos leggyakoribb kérdéseit, és megnéztük a medve deszka lábemelését is, mert ez egy másik nagyon hatékony gyakorlat a kerekebb fenék felépítéséhez, de olyan, amelyet általában nem túl sokan hajtanak végre.

Végül közzétettünk egy cikket, amely Michael Phelps nyugdíjazása utáni edzését vizsgálja, mert nyilvánvalóan élénk érdeklődést váltott ki a beltéri kerékpározás és különösen a Peloton edzések iránt.

Termék Hírek

A Keizer M3i beltéri kerékpár (itt áttekintve) az egyik legjobb beltéri kerékpáros kerékpár az edzőtermek és kerékpáros órák számára, és most csak korlátozott ideig ingyenes padlószőnyeggel, hordozótálcával és nyújtópanelekkel rendelkezik.

A legújabb FitDesk modell, amely szobakerékpár és munkaállomás multifunkcionális készülék, most tartalmaz egy ingyenes asztali hosszabbító készletet, amely kétszer olyan nagyra növeli az íróasztalt, és még több helyet biztosít a munkához.

Schwinn számos új edzőberendezést fejlesztett ki 2018-ra, beleértve a Crewmaster evezőgépet és az IC3 beltéri kerékpáros kerékpárt, amelyeket mind a közelmúltban áttekintettek ezen az oldalon. Mindazonáltal az Airdyne AD7 szobakerékpár az, ami a legimpozánsabbnak tűnik, mert ez egy kiváló minőségű rajongói kerékpár, amely igazán intenzív edzést nyújt, és állítólag csendesebb, mint sok más légibicikli. A teljes áttekintés itt található .

Nemrégiben közzétettünk egy új cikket, amely kiemeli azokat a legfontosabb mini ellipsziseket, amelyek segítségével kalóriát égethet el és növelheti aktivitási szintjét, például az íróasztalánál vagy otthon tévénézve.

Frissítettük a 2020-as legjobb beltéri kerékpárok listáját is, hogy tartalmazzon néhány új, sok pozitív vásárlói visszajelzést kapott modellt, és néhány régebbi modellt lecseréljen, amelyek már nem állnak rendelkezésre.

A hét edzése

Minden héten egy igazán hatékony edzést fogunk bemutatni, amelyet a közelmúltban tettek közzé online, és ezen a héten a világon annyi ember kényszerült otthon önkaranténra, azt hittük, hogy a JustMerk YouTube-csatorna új videóját mutatjuk be, mert ez megmutatja, hogyan érheti el hatékony mellkas és váll edzést például a nappali, a hálószoba vagy a garázs kényelméből.

Kezdem azzal, hogy ideális esetben egy meglehetősen nehéz súlyzóval kell rendelkeznie, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az egyes gyakorlatokból, mert nagy ellenállást kell létrehoznia az észrevehető nyereség elérése érdekében.

Nincs szükség feltétlenül padra, bár ez mindenképpen segítene. Amint azt a videó bemutatja, néhány kanapépárnának többnek kell lennie, mint egy rögtönzött lejtős pad létrehozásához.

A teljes edzés magában foglalja a súlyzó lejtőprések, a lejtős fekvőtámaszok, a súlyzó szorító prések, a súlyzó röpcédulák, a súlyzó vállprések, a súlyzó oldalirányú emelését és emelését, valamint néhány bónusz anyagot, amely megmutatja, mit eszik és kiegészít, mindkettőt edzése előtt és után.

Itt van a videó, ha meg szeretné nézni saját maga: