Maradjon egészséges nyáron a 6 diétás tipp segítségével

A nyár olyan időszak, amikor a test könnyen kiszárad és elveszíti az alapvető ásványi anyagokat. Ha a test víztartalma csökken, súlyos kimerültséghez és fáradtsághoz vezethet. Könnyebb, könnyebben emészthető ételeket nyáron kell fogyasztani.

tipp

Jobb kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek növelik a test hőjét. A nyári szezonban a hagyományos ételek a szokásos étrendbe is beletartozhatnak. A magas víztartalmú ételek feltölthetik testét. A kandzsi vagy a rizskása és a tejkása könnyű és könnyebben emészthető.

Igyál sok vizet

A sok tisztított és hűtött víz elfogyasztása jól hidratálhatja a testét. Az egészséges embernek naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. A test kiszárad a hőmérséklet emelkedésével. Tehát további víz ivásával pótolható.

A testet lehűtő ételeket a perzselő nyarak alatt kell fogyasztani. Friss zöldségek és gyümölcsök, rizs és búza bekerülhetne a napi étrendbe. Ezek az ételek segítenek felfrissíteni a testet, csökkentve a test hőjét. A gumók táplálóak és fogyaszthatók. A túró és az író a nyári időszakban rendkívül frissítő. A hagyományos, nem olajos harapnivalókat az esti tea mellett fogyaszthatják el.

Mondj nemet a húsra

Jobb elkerülni a húst a nyár folyamán. A csirke növelheti a test melegét. Kisebb halakat vagy birkaféléket meg lehet enni, ha nem vegetáriánus ételeket szeretne bevinni étrendjébe. A tojásokat is mértékkel kell enni, mivel növelik a testhőt.

Fűszeres és sós ételek fogyasztása nyáron károsíthatja egészségét. Ahelyett, hogy forró ételeket fogyasztana, meleg ételeket élvezhet. Jobb, ha a szárított chili helyett zöld chilit vagy fekete borsot használunk az ételekben.

Kerülje a gyorsételeket

Szigorúan kerülni kell a gyorsételeket. Az olajos rágcsálnivalók, savanyúságok, biryani és porotta kissé nehezek lehetnek a nyár folyamán. A fűszeres és savanyú curry-ket is kerülni kell.

Az üdítők károsak lehetnek

Üdítőitalok vagy szénsavas italok fogyasztása helyett természetes italokat fogyaszthat, például lágy kókuszvizet, friss vajtejet, rizsvizet, sós citromvizet és gyümölcsleveket. Jobb gyümölcsöt enni, nem pedig levet kivonni. A gyümölcslevek kivonásakor a benne lévő természetes rostok elvesznek.

Ezenkívül a bioflavonoidok is csökkennek. Még akkor is, ha gyümölcsleveket iszol, próbálj meg ne adni hozzá extra cukrot. A gyengéd kókuszvíz üdítő és ásványi anyagokkal tölti fel a testet. Próbálja korlátozni a kávé és a tea bevitelét. A kávéban lévő koffein több vizeletet termelhet. Tehát az olyan italok, mint a kávé és a tea, csak csökkenteni tudják a test víztartalmát.

Ne egyél túl

A könnyebb ételek kis adagokban egészségesek lehetnek a nyár folyamán. Ne gyakoroljon különösebb nyomást a gyomorra és a belekre az evéssel. Ha más egészségügyi problémákat nem diagnosztizálnak, jobb, ha friss gíben főzünk ételt, mint olajat használunk.