Fogyókúrás tippek, amelyeket 21 napig követhet otthon, hogy fitt és egészséges maradjon

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. március 26., 10:00 IST

01/8 Tippek a karantén alatt történő fogyáshoz

Nehéz idők vannak mindannyiunk számára. A bent tartózkodás, minden szeretett tevékenység feladása és a házimunkák nagy részének elvégzése, valamint az otthoni irodai munka is túl sok kezelés. De fontos, ha meg kell akadályoznunk a vírus terjedését. Kültéri testmozgás és tornaterem nélkül nehéz tartani a formáját. Íme néhány diéta tipp, amelyek segítenek fenntartani a testsúlyt.

02/8 Időszakos böjt

Az ősrégi böjtölési módszer alapján az időszakos böjtölés megmondja, hogy mikor kell enni, nem pedig mit. Általában az IF-t követő személynek napi 16 órát kell böjtölnie, és kevesebbet kell étkeznie 8 óra alatt. A diéta ezen módszere bizonyítottan nagyon hatékony a fogyás és az egészség visszaszerzése szempontjából azáltal, hogy elveszíti az egészséget veszélyeztető tényezőket, például a rossz koleszterint, más néven LDL-t. Kezelheti étrendjét az időszakos böjt szabályainak megfelelően, és maga is megnézheti a változásokat.

03/8 Egyél kevesebb adagot

A fogyás kulcsa az egészséges étrend és a jó, rendszeres edzésprogram. Most, hogy nem lenne lehetőségünk kijutni a házból, az ételadagok csökkentése az elsődleges változás, amelyet meg kell tennünk az egészséges és aktív test megőrzése érdekében.

04/8 Készítsen fel rostot

Az olyan rostban gazdag ételek, mint a brokkoli, a teljes kiőrlés, a rozs és a tészta, jó forrást jelentenek arra, hogy hosszabb ideig jóllakjanak. Ez nem csak a szakaszos böjtcélok elérésében segít, hanem kevesebb étel használatában is, ami megkönnyíti a tisztítást is.

05/8 Ne hagyja ki a fehérjét

Az egyik legszükségesebb tápanyag a fehérje. A fehérje segít abban is, hogy hosszabb ideig kiteljesedjen, és érintetlenül tartja testének energiáját. Így kevesebbet fog enni, helyesen étkezni és továbbra is energikus lesz, mint általában. Ne felejtsük el, hogy a tojásokat és a panereket is belevesszük az étrendbe.

06/8 Vegyen be hangulatjavító étrendet

Lehetséges, hogy a lezárás során nem a legjobb kedvünk van, és ezt megértjük. A túl sokáig otthon maradás monoton lehet, de étele megoldást jelenthet erre az egyhangúságra. Az olyan ételek, mint a Quinoa, az étcsokoládé, a B6-vitaminban gazdag leveles zöldségek felemelhetik a hangulatot, mivel ezek antidepresszáns hatásúak, amelyek hangulatfokozóként működnek

07/8 Maradjon nyugodt, mégis energikus

A szorongás az egyik leggyakoribb tulajdonság, amely valószínűleg mindannyiunkat megtámad az élet egy pontján és főleg egy ilyen időszakban. Egyes ételek a nyugalom érzetét kelthetik testében, mint például a dió, a szőlő, a nyers gyümölcs és zöldség, amelyek nemcsak azonnal jobb hangulatba hozhatnak, hanem energikusak is.

08/8 Legyen hidratált

Minden egészséges mantra kezdete az, hogy hidratált maradjon. A testhőmérséklet szabályozásától kezdve az éjszakai alvás segítéséig a víznek hatalmas szerepe van a hidratálásban. Igyon legalább 10-14 pohár vizet minden nap, és segítsen a testének hatékonyan túlélni a lezárást.

A Kahwa Tea-ről

Figyelem: Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást

Nézd meg: 5 téli recept hideg napokra

Nézze meg: Hogyan készítsünk Kasmiri Kahwa teát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára