Kap lapos gyomrot: Egyél hat - igen hat - naponta

Szerezzen szexi gyomrot azáltal, hogy kiegyensúlyozza energiáját és egész nap forró marad

hat-naponta

Annyira megszoktuk hallani az embereket, hogy kevesebb ételt esznek, hogy ez a fogyás doktrínájává vált. De amint az anyagcsere fiziológiájából emlékszik, gyakrabban kell enni a testösszetétel megváltoztatásához. Az új filozófia, amelyet szem előtt kell tartani, az "energiamérleg".

A Georgia Állami Egyetem kutatói kifejlesztettek egy technikát az óránkénti energiamérleg mérésére - vagyis hány kalóriát éget el, és hány kalóriát vesz be. A kutatók azt találták, hogy ha óránként felesleget vagy hiányt 300 és 500 között tartanak A kalóriák mindenkor a legjobban képesek megváltoztatni a testösszetételt a zsírvesztés és a sovány izomtömeg hozzáadásával. A legnagyobb energiahiánytalanságú alanyok (akik 500 kalóriát meghaladtak vagy lenyelésben, vagy kiadásokban) voltak a leghízóbbak, míg a legkiegyensúlyozottabb energiaszinttel rendelkezők a legkevésbé.

Egyél, mint egy ember, nem úgy, mint egy társasház
Ha csak a három négyzetedet eszed meg naponta, akkor félelmetes egyensúlyhiány alakul ki az energiaszintedben. Az étkezések között sokkal több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. Étkezésekkor sokkal többet fogyaszt, mint amennyit éget.

A kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta étkezési terv nagyszerű - ha az az álma, hogy sokemeletes társasház legyen. De ha karcsúbbnak akarsz tűnni, fittebbnek érzed magad, megtalálod azokat a szexi hasizmokat, amelyek rejtőznek, és - nem véletlenül - tovább élnek, akkor gyakrabban kell enned. Ugyanebben a tanulmányban azok az alanyok, akik napi három harapnivalót adtak három rendszeres étkezéshez, jobban kiegyensúlyozták energiájukat, elvesztették a zsírjukat és megnövelt sovány testtömegüket (valamint növelték erejüket és állóképességüket).

Egy hasonló tanulmányban japán kutatók azt találták, hogy azok a sportolók, akik napi két vagy hat étkezésből ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, átlagosan 11 fontot vesztettek 2 hét alatt. De azok, akik napi hat ételt ettek, 3 kilóval több zsírt és 3 font kevesebb izomot vesztettek, mint azok, akik csak két ételt ettek.

Tartsa stabilan az üzemanyag-jelzőt
Van tudomány, amely alátámasztja azt a tényt, hogy több étkezés működik, de a köznapi ok azért működik, mert olyasmit tesz, amit sok diéta nem tesz meg: Telt és telített marad, ami csökkenti az étrendet romboló falatok valószínűségét . Hogyan működik: Ütemezés céljából váltogassa nagyobb ételeit kisebb harapnivalókkal. Egyél két harapnivalót nagyjából 2 órával ebéd és vacsora előtt, és egyet egy nagyjából 2 órával vacsora után.