Megan Fox, Jennifer Aniston, Pippa Middleton és egyebek diétás titkai.

Ügynökségek szerint | Frissítve: 2014. július 16., szerda 16:36

Ezek a hírességek olyan étrendet követnek, mint a Paleo, a Súlyfigyelők stb.

Szeretnél a legjobban kinézni az ünnepi szezonban? Dobja le ezeket a felesleges fontokat azáltal, hogy megfelelő hírességek étrendjét választja. A Mirror.co.uk jelentése szerint szakértők értékelték a Megan Fox, Jennifer Aniston, Pippa Middleton és Holly Valance étrend esküszését. Válaszd ki a neked megfelelő tervet, és karácsonykor vidd le a ruha méretét. Angela Dowden, a legjobb táplálkozási szakértő meghozza ítéletét arról, hogy melyik működik a legjobban. & nbspIs olvassa el - mi az az 5: 2 diéta? Itt a válaszod

Hogyan működik: Az étrend azon az elven alapul, hogy úgy kell táplálkoznunk, mint a paleolitikum idején - vagyis ha egy barlangember nem ette volna meg, akkor sem. Minden gabonafélék tilosak, csakúgy, mint a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek, a bab és a burgonya. De jó hír van a húsevők számára. A Paleo arra ösztönzi Önt, hogy együnk meg húst, halat és tojást friss gyümölcs és zöldség kíséretében. És nincs szigorú terv, csupán a megfelelő ételekhez való ragaszkodás esete. & nbspTöbb olvassa el - 5 ok, amiért nem tud ragaszkodni a választott étrendhez

A szakértő szerint: - Ha nem bírod elmenni a szénhidrátok nélkül, az biztosan nem neked szól. De egy kicsit több sovány steak, saláta és édesburgonya finom, és a fogyás kevésbé fájdalmasnak tűnhet.

5: 2 diéta - Jennifer Aniston, Beyonce és Phillip Schofield szerette

Hogyan működik: Egyél normálisan öt napig, és „gyorsan” kettőig, csökkentve a kalóriabevitelt a szokásos napi mennyiség negyedére. Ez a nőknél 500-at, a férfiak pedig 600-at tesz ki. Az elmúlt év egyik legnépszerűbb étrendje volt. [Olvassa el: Hogyan lehet megszerezni azt a hollywoodi testet]

A szakértő szerint: „Fogjon magának egy 5: 2 arányú szakácskönyvet inspirációként, és még a„ gyors ”szabadnapokon is élvezheti az ínyenc ételeket. Ez is azon kevesek egyike, amelyről megfelelő orvosi kutatást végeztek.

Dukan-diéta - Carole és Pippa Middleton szereti

Hogyan működik: Négy szakasz van:

A támadási szakasz: Két-hét napig korlátozza az ételeket a magas fehérjetartalmú ételekre. Ragaszkodjon a sovány húsokhoz, halakhoz, tojásokhoz és zsírmentes tejtermékekhez. A tofu és a quorn is rendben van.

Hajózási fázis: Adjon hozzá zöldséget. Változtathatja a zöldségnapokat és a húsnapokat, vagy együtt fogyaszthatja el őket. Nem engedélyezett keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya. A gabona és a hüvelyesek szintén nem szerepelnek az étlapon, csakúgy, mint a gyümölcs (egyelőre). Ragaszkodjon ehhez, amíg el nem éri a célsúlyt.

Vigasztalási fázis: Ez lassan visszaállítja a „normális” ételeket anélkül, hogy visszarakná a súlyt. Adjon két szelet kenyeret, valamint egy adag gyümölcsöt és sajtot a napi étrendjéhez. Heti két adag szénhidrátot és két "ünnepi" ételt is megengedhet magának. A tengerjáró fázis alatt leadott minden fontért maradjon a Vigasztalási Fázisban öt napig. Tehát, ha leadott hat kilót, tegye 30 napig.

Állandó stabilizációs szakasz: A hét minden napján szokott enni normálisan. Hetente egyszer tartson csak fehérjét tartalmazó napot, mint a támadási szakaszban.

A szakértő szerint: - Komolyan elkötelezettnek kell lenned, hogy kipróbáld ezt a diétát. Ne feledje, hogy az élelmiszercsoportok kivágása hiányosságokhoz vezethet, ezért szükség lehet multivitamin bevitelére.

Súlyfigyelők - Patsy Kensit imádja

Hogyan működik: Iratkozzon fel, és kövesse a Súlyfigyelők ProPoints tervét. Minden étel más és más „pontot” ér, amelyek összeadják a heti limitet. Korlátja személyes egészségétől és fogyókúrájától függ.

A szakértő szerint: "A súlyfigyelők táplálkozási szempontból megfelelőek, és felkapják a remekeket a doktoroktól. Javasoljuk, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és semmi sem tilos. [Olvassa el: Kim Kardashian Atkins-diétája]

„Ehelyett inkább arra gondol, hogy mit eszik, hanem abban, hogy hogyan fékezi meg az éhségét, ahelyett, hogy csak kalóriákat számítana. Nagy hangsúlyt fektetnek a csoportos támogatásra is, amely sok embernek segít.

Tiszta és sovány diéta - Holly Valance és Hugh Grant szereti

Hogyan működik: A legfontosabb az, hogy ragaszkodjunk a friss, feldolgozatlan élelmiszerekhez, a lehető legközelebb a természetes állapotukhoz. Például az apróra vágott alma még mindig hasonlít az almához, míg a ropogós vagy a chips semmit sem hasonlít a burgonyához. Ha valami nem ismerhető fel, valószínűleg erősen feldolgozták - kerülje. A mesterséges aromák vagy tartósítószerek nem engedélyezettek, így búcsút jelentenek a készételek és elvihetők. Az élelmiszereknek általában kevesebb mint öt vagy hat összetevőt kell tartalmazniuk, hogy a lehető legtermészetesebbek legyenek. Nincs pontos terv. Egyél három étkezést naponta, és próbáljon meg három kulcsfontosságú elemet tartalmazni: fehérjét sovány hús vagy hal formájában, zsírot avokádó, dió, mag, olíva- vagy kókuszolaj, valamint zöldségek formájában. A különböző színű szivárvány biztosítja, hogy különböző vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, ezért töltse fel tányérját spenóttal, paprikával, brokkolival és édesburgonyával.

A szakértő szerint: „Az alapvető elv - a feldolgozott élelmiszerek kivágása és sok egészséges zöldség fogyasztása - jó. Nem szabad hiányozni a tápanyagokból, és mivel terjedelmes zöldség van, akkor jóllakik. Önnek sem kell szénhidrátot kivágnia, próbáljon meg egy kis barna rizst, quinoát, lencsét és valóban egészséges lesz. Továbbra is figyelnie kell az adagok méretét és azt, hogy hány házi készítésű turmix van.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

További híresség fitnesz titkokért nézze meg hírességek fitnesz rovatunkat. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.

Publikálva: 2013. december 2., hétfő, 13:03 | Frissítve: 2014. július 16., szerda 16:36