Hogyan befolyásolja a véradás az étrendet/a fogyást?

ALLTHNGSTHRUHIM Hozzászólások: 216
2006.11.4. 1:32 A

fogyást

Úgy gondolom, hogy a véradási kérdése nagyon érdekes, és szeretnék még sokat megtudni arról, hogyan adhatunk vért egy szigorú fitnesz/diéta program során.

Szeretnék visszatérni adakozni (legutóbb, néhány évvel ezelőtt kissé túlsúlyos voltam). A (fokozatos) fogyásom miatt vannak kérdéseim a vérem "erejével" és általános egészségi állapotával kapcsolatban. Nagyon közel állok a célsúlyomhoz, és úgy érzem, ha egyszer odaérek (ez az utolsó kiló olyan lassan csökken!), És néhány hónapig fenntartottam, ami némi kiigazítást igényel az étrendemben és a testmozgásban, egészségesebb szempontból stabilabb legyen. Tervezek egy orvoslátogatást, amikor ezt a néhány hónapot fenntartottam, és vérvizsgálatot kérek, hogy pontosan lássam, hol vagyok.

Addig is nagyon érdekel, hogy mindent megtudjak a véradásról diéta és kemény testmozgás közben. Elég egészséges a vérem ezen a ponton, hogy még azt is szeretnék?

TELJESNŐI NŐ SparkPointok: (39 424)
Fitness jegyzőkönyvek: (48,729)
Bejegyzések: 1 883
2006.11.03. 10:56 P

Azta! Mindig azon tűnődtem. Hűségesen adakozom, és mindig rettentően érzem magam a következő órákban.

5C-MOM Bejegyzések: 37
2006.11.03. 9:05 P

Nem. Megnéztem az összes harapnivaló címkéjét és nem akartam pazarolni a kalóriáimat! Ezenkívül közel volt az ebédidőhöz, így tudtam, hogy hamarosan megeszem. Körülbelül 1200 körül maradtam aznap. és nehéz volt! Ma reggel két fontot estem, de biztos vagyok benne, hogy ez nem jogos veszteség. Feltételezem, hogy a testem tegnap csak 550 kalóriát kapott, így ez számolni fog. Ma valamivel magasabbat eszem (1400 kcal), hogy ezt pótoljam.

1SONII bejegyzések: 729
06/11/06 6:05 P

De - megette a sütit?

5C-MOM Bejegyzések: 37
2006.11.02. 11:28 P

650 kalória. Azta. Ha tudtam volna róla, egyenesen a KFC-hez indultam volna ebédre egy krumplipüréért! Mégsem tettem, így csak folytattam, amit csináltam, és a hatótávolságon belül maradtam. Nos, hát. Csak sokkal közelebb vagyok a célomhoz .

1SONII bejegyzések: 729
2006.11.02. 9:35 P

A test összes kalóriáját alapvetően a GI traktusból kell eljuttatni az izmokba a véráramon keresztül. A vérvétel csak azt jelenti, hogy a kalóriák egy részét elszívja a szállítás során. Tehát, bizony, van egy nettó kalóriahiányod a véradás után, de ez nem azt jelenti, hogy "elégeted" őket. Tényleg csak azt engeded, hogy a vér kifolyjon egy tűből.

A Mayo Klinika becslése szerint egy egység vér körülbelül 650 kal táplálékot tükröz. Ennélfogva egyetlen adomány ellensúlyozhatja 2 hamburgert, 3 fánkot vagy 5 granola rudat.

Gondolom, ez az a mennyiség, amely pótolja az elveszett vörösvérsejteket, vérlemezkéket, fehérvérsejteket és plazmafehérjéket (alvadási faktorok, albumin stb.). Elveszítene egy csekély glükózt és zsírsavat is, de valószínűleg ez inkább a sejtvesztés. 3500 kalória elveszít egy fontot, de a legtöbb ember valami édeset eszik, miután adományozott, hogy megrázza a glükózját.

Ennek ellenére azt gondolom, hogy a véradás egy _ kritikus felelősség mindannyiunk számára. Adj gyakran, kérlek. (Csak hagyja figyelmen kívül a "kalóriák elégetésével" kapcsolatos buta PR-állításokat. Tegye meg, mert ez a helyes dolog.)

1sonii nem orvos, és nem is játszik egyet a tv-ben.