Javítsa anyagcseréjét és égesse el a makacs zsírt MOST!

írta: Shin Ohtake, fitnesz- és zsírvesztés-szakértő
A MAX Workouts, az Ultimate Lean Body Fitness Program szerzője

A véradás motivációja általában mások megsegítése ... és nem önmagad. Önzetlennek lenni és másokra gondolni nagyon jó tulajdonság, és azt hiszem, mindannyiunknak arra kell törekednünk, hogy többet adjunk. És a véradás az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz ... valójában egy véradás elegendő akár három ember megsegítésére!

És itt van még egy jó hír: ha vért adsz, akkor nem csak másoknak segítesz, hanem az egészséged javításában is!

Íme néhány módszer, amellyel a véradás javíthatja az egészségét:

Fogyás

Ha hiszed, ha nem, a véradás növeli a kalóriaégetést! Becslések szerint egy korsó adományozott vér körülbelül 650 elégetett kalóriát eredményez.
Természetesen ez nem egy fenntartható fogyási terv, de ez egy további bónusz, ha történetesen fogyni próbál. Fogyjon le egy kicsit, miközben életeket ment meg ... nem rossz.

Mini állapotfelmérés

A véradás előtt kicsi ellenőrzést kell végezni egy egészségügyi szakembertől annak megállapítása érdekében, hogy jó-e az egészségi állapota. Ezen ellenőrzés során számos egészségügyi tényezőt vizsgálnak, például a hemoglobin számát, a vérnyomást és a hőmérsékletet. Ezenkívül vérét fertőző betegségek, például szifilisz, nyugat-nílusi vírus, hepatitis B és C és HIV szempontjából vizsgálják.

Természetesen ez a kis ellenőrzés nem helyettesíti a rendszeres orvosi ellátást, de lehetőséget biztosít az egészségügyi statisztikákkal történő bejelentkezésre. Ha engedélyt kaptál a véradásra, ez azt jelenti, hogy viszonylag jó egészséged van!

Javult a keringés és a véráramlás

Azok a dolgok, amelyek negatívan befolyásolják egészségét, mint például a krónikus stressz és szorongás, a helytelen étrend - különösen a nagy mennyiségű finomított cukor és transzzsírok, valamint a környezetben található káros vegyi anyagok MINDEN okkal megvastagodhatnak a vérében. Ezeknek a negatív tényezőknek való kitettség vérét „hiperkoagulálhatóvá” teheti - megvastagítja a vért - és növelheti a stroke és a vérrögök kockázatát.

A vastag vér nem folyik jól, ami megnehezíti az oxigén szállítását a test különböző szöveteiben. A hiperkoagulálható vért krónikus gyulladással is összefüggésbe hozták, amely számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, például rákot, szívbetegségeket és cukorbetegséget. Ezenkívül, ha a vére túl sűrű, növeli a vér és az erek bélése közötti súrlódást. Ez károsíthatja az erek bélését, és végül szívbetegséghez vezethet.

Ha vért adsz, az csökkenti a vér viszkozitását és növeli a véráramlást. Ez csökkenti az erek lehetséges károsodását, és csökkenti az artériás elzáródások esélyét.

A test vasszintjének kiegyenlítése csökkenti a betegség kockázatát

A vasveszteség az egyik olyan egészségügyi tényező, amelyet egyesek aggódnak véradáskor. Az alacsony vasszint vérszegénységhez, csökkent immunfunkcióhoz és fáradtsághoz vezethet. De a túl sok vas egészségre is káros lehet. Valójában a túl sok vas gyakoribb, mint a vashiány, és ez sokkal rosszabb az egészségére nézve.

A magasabb vasszint növelheti az oxidatív stresszt és károsíthatja a szív- és érrendszerét. Valójában a Journal of the American Medical Association (JAMA) megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik félévente adtak vért, alacsonyabb volt a szívrohamuk és agyvérzésük a szív- és érrendszerre gyakorolt alacsonyabb oxidatív stressz miatt.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas vasszint a megnövekedett szabadgyökök okozta károsodáshoz kapcsolódik, amely különféle krónikus betegségeket okozhat, beleértve a rákot is. És a kutatások azt mutatják, hogy a véradás csökkenti a vasszintet és csökkenti a rák kockázatát.

A testmozgás segít egyensúlyba hozni a vasszinteket

Mivel a magas vasszint a megnövekedett szívrohamokhoz, stroke-okhoz és rákhoz kapcsolódik, célszerű ellenőrizni a vasszintet, hogy tudd, mi az. Ha magas a vasszintje, akkor mielőtt bármit is tenne, konzultáljon orvosával ... azonban a testmozgás bizonyítja, hogy alacsonyabb a vasszint.

Bár a vasszint és a testmozgás közötti kapcsolat nem egyértelmű, a rendszeres testmozgás számos betegség, köztük a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázatát csökkenti. A testmozgásról is kiderült, hogy csökkenti a vérnyomást, ami csökkenti az erek bélésének súrlódását és csökkenti az erek bélésének potenciális károsodását.

Népszerű cikkek

Olvassa tovább, és fedezze fel a 6 legrosszabb dolgot, amelyet megtehet, ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét és felolvasztani a makacs testzsírt.

Ráadásul felfedezheti a legjobb edzés- és táplálkozási tippjeimet, amelyek segítenek hatalmas kalóriák elégetésében, karcsúvá és gyorsabbá válnak (ezek a bevált módszerek őrülten hatékonyak!).

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/07/28/blood-donation-benefits.aspx
http://www.medicaldaily.com/why-donating-blood-good-your-health-246379
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/5-health-benefits-donating-blood.html
http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/piecing-together-the-complex-links-between-iron-levels-and-exercise/article12419294/

Ne végezze el ugyanazokat a régi edzéseket, amelyek nem hoztak eredményt, és derítse ki az IGAZSÁGOT arról, hogyan lehet karcsúbbá és könnyebbé tenni rövidebb, hatékonyabb edzéseket.

Nők, fedezzék fel a legnagyobb hibákat, amelyek szabotálják az edzéseket. Ráadásul megtanulja az egyetlen módszert a nagy intenzitású intervallumok, az erő és a körkörös edzés használatára a maximális zsírvesztés és izomtónus eléréséhez.

Srácok, megtudja, miért nem vágják le az edzései. Fedezze fel az erőnlét magas fokozatba rúgásának titkait, hogy minél több izomtömegre tegyen szert, jobban vágjon, olvadjon a zsír és javuljon sportteljesítménye