10 módszer arra, hogy a hangsúlyt a fogyásról a jó egészségre fordítsuk

Jo Ettles publikált önsegítő szerző, nemzetközi író, előadó és rendkívül tehetséges intuitív életedző. Olvassa el a teljes profilt

fogyásról

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha kevés sikerrel próbálkozott diéta után diéta után, ne feledje ezt: "A jól kopott út nem azt jelenti, hogy jó úton jársz."

Ha súlygyarapodással küzd, és ritkán látja a fürdőszoba mérlegén a pozitív változásokat, fontos felismerni, hogy a folyamatos diétás ciklus több kárt okozhat, mint hasznot - szellemileg, testileg és lelkileg.

Az étrend ciklus általában így alakul:

  1. Extrém diétát kezdünk.
  2. Korlátozottnak és nélkülözöttnek érezzük magunkat.
  3. A vágyakozás elkezdődik, és kísértésbe keveredünk.
  4. Bűntudattal emésztünk fel.
  5. Öblítjük és megismételjük ezt a folyamatot nap mint nap, és sokak számára évről évre.

Abszolút megtörheti ezt a rettegett étrendciklust, és örökre búcsút inthet a fogyókúrának azáltal, hogy a súlycsökkenésről a jó egészségre vált.

A következő 10 tipp segít áthelyezni a hangsúlyt.

1. Módosítsa a célok kitűzésének módját

Ha küzd a mérleggel, és mindig csalódást okoz a mérlegelés eredménye, akkor tartson egy kis szünetet a mérlegelésben. Ahelyett, hogy a leadandó kilók száma alapján tűzne ki célokat, tegyen pozitív változásokat.

A pozitív változásokat meg kell ünnepelni, és magukban foglalhatnak olyan dolgokat, mint az üdítők végleges megszüntetése, napi több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, beiratkozás testgyakorlásra, meditáció bevezetése a napi rutinba, minden nap további 10 perc séta - a lista végtelen és minden pozitív az általad végrehajtott változás a wellnessed támogatása és fokozása.

2. Ne kritizálja önmagát

Ahelyett, hogy összpontosítana mindarra, ami nem stimmel, inkább arra összpontosítson, ami neked megfelelő. Ahelyett, hogy kritizálná alakját és derékvonalát, kezdjen összpontosítani minden pozitív tulajdonságára. Keresse meg a testének táplálásának és támogatásának módjait, és ismerje el, hogy minden görbe, heg és minden rész egyedülállóan te vagy, és alkotja csodálatos történetedet.

3. Ne feledje, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek

Mindannyian másképp vagyunk bekötve, ezért az, ami megfelel egy embernek, nem biztos, hogy megfelel a következő embernek, különösen diéta és testmozgás terén. Keresse meg, mi illik Önnek személyesen, és koncentráljon ezekre a változtatásokra.

4. Figyeljen a testére

A tested folyamatosan kommunikál veled. Figyelsz?

Amikor valóban meghallgatja azokat a jeleket és tüneteket, amelyeket a teste ad Önnek, legyen szó éhségről, fájdalomról vagy fáradtságról, akkor valójában megértését fejezi ki azzal, amire szüksége van, és mikor kell. Ahelyett, hogy a veszteségre összpontosítana, inkább a hallgatásra koncentráljon.

5. Ölelje át az egészséges táplálkozást mint életstílust

Szembe kell néznünk azzal, hogy a diéták rövid távon működhetnek, és ezalatt elveszíthetünk néhány kilót, de gyakrabban, amikor abbahagyjuk a diétát, visszanyerjük az elvesztett súlyunkat, majd néhányat. Amikor elfogadja, hogy az egészséges táplálkozásnak a hét 7 napján életmódnak kell lennie, és nem rövid távú módja a fogyás elérésének, akkor eredményeket fog látni. Koncentráljon az állandó változásokra, amelyek egy életen át tartanak.

6. Ünnepelje sikerét

Amint változtat, és egyre egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát, valóban összpontosítson a megtett csodálatos lépésekre. Amikor a pozitív változásokra és az elért célokra összpontosít, ez egy biztos módja a motiváció megőrzésének. Ez még egészségesebb változásokra ösztönöz.

7. Vásárolja meg a szupermarket kerületét

Ahelyett, hogy felfelé és lefelé haladna a szupermarket folyosóin, és az alacsony zsírtartalmú, előre csomagolt diétás ételekre koncentrálna, mint a fogyás módja, változtasson irányt. Fogadja el, hogy csak a szupermarket kerületén vásárol. Itt találja meg az összes friss terméket - és mindig a friss a legjobb.

8. Tiszteld a tested

Az extrém fogyókúra több kárt okozhat, mint hasznot, ezért értsd meg, hogy a testednek meg kell haladnia a távolságot. Tényleg összpontosítson mindarra, amit a teste tesz érted, majd ennek megfelelően táplálja.

9. Ne feledje: Elme + Test + Lélek

Az elme, a test és a szellem energiarendszerként működik, ezért létfontosságú a wellness minden aspektusának kezelése. Az egészséges ételektől és a testmozgástól kezdve a stresszszint kezelésén át a mindennapi tevékenységek faktorálásáig, amelyek felemelik a szellemet, összpontosítson a rendszer egészére. A jó egészség eléréséhez mindenképpen sokkal többre van szükség, mint egy saláta elfogyasztása. Arra kell összpontosítania, hogy minden szinten elérje a wellness-t - nemcsak a mérlegen.

10. Szeresse a testét

Minél jobban megtanuljuk szeretni testünket, annál motiváltabbak leszünk a testmozgásra és a jó étkezésre. Koncentráljon arra, amit szeret a testében, és ne arra, ami hibákat okoz.

Itt a borravaló:

Valójában nem a testünknek kell megváltoznia, hanem a gondolkodásmódunknak és a döntéseinknek. Koncentráljon a jó egészség, jó energia, wellness, boldogság, több öröm, több béke és több szeretet elérésére ahelyett, hogy több kilót veszítene. Ne feledje, hogy mérete és súlya nem méri az ember értékét, a szépségét, az egyedi tulajdonságait vagy a világhoz való hozzájárulását. Összpontosítson arra, hogy Ön legyen a legegészségesebb verzió, mint a továbblépés módja.