Nézze meg a Dime On Dime szakácskönyveket!

Mielőtt fizetne egy másik új étrend-rendszerért vagy egy edzésfelszerelésért, íme néhány dolog, amely rengeteg időt, pénzt és csalódást takaríthat meg egy olyan tervvel kapcsolatban, amely hosszú távon jobban fog működni.

amelyek

Ez a legjobb diéta- és edzőeszköz?

Mindenki fogja a lovait. Vegyen egy mély lélegzetet, és gondolkodjon el azon, amit csinál mielőtt fizet egy újabb új étrend-rendszerért vagy egy edzésfelszerelésért! A hirdetők mindenhol a diétás és edzéstermékek értékesítését szorgalmazzák, és biztosan csábítónak tűnnek, de legyenek óvatosak! Mindannyian ismerünk sok olyan embert, akik kipróbálták ezt az új étrendet, akik 2-3 hét után felhagytak. Az a poén, hogy egy drága edzőberendezés valóban szép ruhaszárítót állít elő, túl igaz. Néhány ember, aki megpróbálta és kudarcot vallott, mi magunk lehettünk.

Nemrég beszéltem telefonon egy nővel, aki annyira izgatott volt, mert 75 dollárt költött (nem számítva azt a plusz összeget, amelyet speciális porokra és ételekre kellett költenie) az idei legújabb étrendre. Elmondta, mennyire más és hogyan működik. Amikor megkérdeztem tőle, hogy mi a különbség, a válasza a következő volt: "Nos, könyvet és dvd-t küldenek neked arról, hogyan kell egészségesen táplálkozni és mozogni." Próbáltam kedves lenni, és mindent megtettem, hogy ne fuldokljak és ne köpködjek a fülébe.

Kérjük, ne költsön pénzt, hogy valaki megmondja, hogyan kell egészségesen táplálkozni és mozogni. Sajnálom, de a legtöbb diéta egyféleképpen működik. Ha észreveszi, mindegyik szigorúan ellenőrzi, hogy mennyit és mit eszel. Ezt egyedül is megteheti.

Mindez visszatér az adagkontrollhoz és a kiegyensúlyozott étkezéshez. Nagyjából ez az, ami a legtöbb diétának számít, ha valóban rájössz, hogy mi készteti őket. Tudom, hogy egyesek azt mondják, hogy ha csak ezt vagy azt az ételt vagy az étel kombinációját eszi, akkor izmokat épít, vagy felgyorsítja az anyagcseréjét, vagy bármi, de úgy gondolom, hogy Isten jobban ismeri a testünket, mint bárki, és azt mondta, hogy rendben van enni mindazt, amit adott nekünk. Most az az egy dolog, amin nem szeretünk gondolkodni, és amely szerinte a falánk, helytelen. Jaj. Miközben lassan felemelem a bűnösnek valló kezemet.

Épp most jöttünk ki az ünnepi idényből, ahol a legtöbben olyan rosszul álltak rendelkezésünkre, hogy valóban borzalmasan érezzük magunkat. Túl sokat ettünk, és nem ettünk kiegyensúlyozott ételeket. Mint az élet legtöbb területén, most is az ingának a másik oldalára lendülünk, és rendkívül szigorú diétát fogunk követni. Ez általában azt jelenti, hogy rengeteg különleges ételt és könyvet vásárolnak, csatlakoznak az edzőtermekhez és vásárolnak felszereléseket. Kérem, ne tegye ezt.

Olyan érintetté és bonyolulttá tesszük ezeket a dolgokat, amikor nem kell. Megteheti egyedül. Tudja, mi a megfelelő adag (kb. 1/2 csésze bármi vagy az öklének nagysága). Csak meg kell tennie. Tudod, mi egészséges és mi nem. Ha nem, akkor sok évtizede barlangban él, mert még a 8 éves unokám is meg tudja mondani, mi az egészséges és mi nem. Mint te, lehet, hogy ő sem akarja megenni az egészséges dolgokat, de tudja a különbséget. Ha valóban nem tudod, akkor csak szerezz be egy jó könyvet a könyvtárból a táplálkozásról, vagy gugeld meg.

Mielőtt továbblépnénk, hadd érintsem meg ezt nagyon gyorsan. Olyan gyakran írnak az emberek, hogy: "Hogyan engedhetem meg magamnak, hogy egészségesen étkezzek?" Sosem tudtam kitalálni ezt a kérdést.

Mindazon évek alatt, amikor a pénz volt a legszorosabb számunkra, egészségesebb ételeket fogyasztottunk, mint azokban az időkben, amikor több pénzünk volt, főleg azért, mert nem engedhettem meg magunknak, hogy az egyes étkezésekre a megengedett adagunknál többet együnk. Nem engedhettem meg magamnak, hogy megvásároljam azokat a plusz dolgokat, mint a pop, a süti, a chips, a készételek és a cukorkák, és nem engedhettem meg magamnak, hogy kimenjek enni.

Az egészséges táplálék valójában nem kerül többe. Egy 10 lb zacskó burgonya ugyanannyiba kerül, mint egy zacskó krumpli chips, és több ételt kaphatok a krumpliból. A granola (még a házi granola is) sokkal többe kerül, mint a családomnak egy tál zabpehely etetése, benne egy kis banánnal és almával és/vagy pár evőkanál dióval. Ugyanazokat a tápanyagokat kapja, és a zabpehellyel együtt általában kevesebb kalóriát kap. Egy zacskó alma ugyanannyiba kerül, mint egy doboz gyümölcstekercs, és sokkal több adagot kap az almából, és ismét kevesebb kalóriát. Folytathatnám még és folytathatnám, de azt hiszem, érted a véleményemet.

Ugyanúgy meg kell vizsgálnunk az edzőeszközöket és az edzőtermi tagságokat is. Azt hiszem, az egyik legviccesebb edzőberendezés, amelyet valaki vagyonból szerzett, a lépcsőfok volt. Az emberek egy rakás pénzt fizettek egy tételért, amelyen felfelé és lefelé haladtak. Amikor meglátok egyet, ott állok és nézem a dolgot, és azon gondolkodom: "Miért nem a világon az emberek csak egy lépést választanak a házukban, és fel-le lépkednek rajta, és ingyenes lesz?"

A testmozgáshoz nem kell fizetni. Sétálj. Minden orvos egyetért ebben az egy dologban - abban, hogy a gyaloglás a legjobb testmozgás, de olyan sok ember eszeveszetten fut, kocog és pattog az olyan felszerelések mellett, amelyekért egy csomó pénzt fizetett a vásárlásért vagy a használatért. Tudom, hogy néha rossz az idő, vagy nem lehet kijönni sétálni, de régen régen, csak arra tanítottak minket, hogy járjunk a helyükön, hogy kalóriát égessünk el, és kitaláljuk, mit - működött.

Volt egy tornatanárom egy középiskolában, aki öt gyakorlatot adott nekünk lányoknak. Azt mondta, utálni lehet őket akkoriban, de mindig emlékezzünk rájuk, és ahogy öregedtünk és csecsemőink születtek, mindennap elvégezzük mind az öt gyakorlatot. Ha megtennénk, soha nem lenne súlyproblémánk, és mindig alkalmasak lennénk. 110 font voltam. és 21 éves, amikor az első babám megszületett. Születése után, amint rendbe jött az orvos, elkezdtem minden nap elvégezni öt gyakorlatomat. Körülbelül 15 percet vesz igénybe. Néhány nap nem volt 15 percem, hogy egyszerre elvégezzem őket, de 20 ropogtatást tettem, miközben arra vártam, hogy a család az asztalhoz érjen, vagy a derékhajlatokra várva, míg a kutya kint intézi a dolgát, vagy 15 fekvőtámasz várakozás közben. valamit főzni a tűzhelyen. 30 évig 110 fontnál maradtam. és csak egy nagy műtéten át, amely elrontotta a gyomrom és az életkoromat, és a CFS-em egyszerre elütötte, abba kellett hagynom a testmozgást, és hízni kezdtem.

Tudomásul veszem, hogy egyesek számára nehezebb kontrollálni a súlyukat. Néha több is van benne (mint például a genetika), nem csak abban, amit eszel. A gyerekeim a tökéletes példa erre. Annak ellenére, hogy a gyerekeimet ugyanazokkal az étkezésekkel etettem, a fiam bármit és mindent megehetett, beleértve az ócska ételeket is, és ő továbbra is babrúd volt, ahol szegény Tawrának, aki sokkal egészségesebbet evett, mindig a fogával és a körmével kellett küzdenie a súlyával. Ennek ellenére, amikor figyeli, mennyit eszik, sokkal jobban jár.

Zárásként gondoljon erre. Az átlagos amerikai havonta legalább 50% -ot spórolna az élelmiszerein, ha valóban komolyan gondolkodnának és ellenőriznék a családjuk által fogyasztott adagokat. Sokkal kevesebbre van szükségünk, mint gondolnánk. Nem csak, hogy az adagok ellenőrzésével spórolunk a „speciális” étrenden, valamint az étel- és edzőeszközökön, és mivel egészségesebbek vagyunk, a legtöbben megspórolják az orvosi számlákat.

Ki gondolta volna, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint az adagok ellenőrzése, évente több száz dollárt takaríthat meg Önnek?

P.S. Olyan sok olvasóm kérdezte, hogy milyen gyakorlatokat végeztem, ezért íme, mit szoktam csinálni:

  • 20 ropogás
  • 15-20 fekvőtámasz
  • 25 derékhajlat
  • Mindkét oldalon 50 lábemelés
  • és kargyakorlat vagy extra derékhajlítási gyakorlat.

Természetesen kiegészíteném vagy elvinném attól függően, hogy mi zajlott abban az időben. Ha beteg vagyok, akkor nem teszek annyit, amikor jobb vagyok, többet teszek.

Egy másik dolog, amely szerintem elég sokat segített nekem anélkül, hogy észrevenném, mindig is lépcsőztem és lépcsők, amelyeket sokat kellett használnom. Például a minap 12 órát tettem meg a lépcsőn fel és le egy óra alatt. Tehát az a személy, aki megpróbálja figyelni a testsúlyát és egészségesebbé válni, elgondolkodhat azon, hogy a számítógépének hasonlót a ház egyik távoli sarkába helyez. Hosszú évekig a telefonom volt az emeleten, és az időm nagy részét a földszinten dolgoztam, így minden alkalommal, amikor a telefon megszólalt, őrült vonást kellett tennem a lépcsőn. Néha egészen az alagsortól a második emeletig kellett mennem.

Más dolgokat is csinálok. Ritkán megyek át a gyógyszerek áthajtási ablakán, a banknál vagy más helyeken. Ehelyett leparkolok és besétálok. Mint mondtam, néha másképp csinálom a dolgokat, ha különösen beteg vagyok.