Jillian Michaels

Egy csodálatos testű híresség másik diétája, felismerheti Jillian Michaels-t, mint a legnagyobb vesztes motiváló és ideges edzőjét. Különböző háttérrel rendelkező Jillian Michaels maga volt túlsúlyos tinédzser, és fitnesz és harcművészetek révén fogyott. Most már több mint 17 éve foglalkozik komoly harcművészetekkel és személyi edzéssel, és életedzőként/motivátorként tekint rá.

Jillian határozottan hangsúlyozza, hogy étrendje nem divat, és hogy nem hirdet bikát, és nincsenek áttörések vagy csodák. Meglehetősen alapos és hagyományos. Hozzon létre egy kalóriadeficitet úgy, hogy több kalóriát éget el, majd beveszi és lefogy. Ő realista és a hagyományos megközelítése is, és motivációs technikáival eredményeket ért el a valós életben élő ügyfelekkel. Az, hogy a motiváció hogyan változik az interneten keresztül, az embertől függ, olvasásakor úgy hangzik, mintha beszélne, de nyilvánvalóan nem ugyanaz. Ez nem személyre szabott, és az arcodon nem Jillian mondja, hogy "meg tudod csinálni! Kelj fel!"

Gyakorlat

A dolgok gyakorlati oldalán ez sok jó régimódi kemény munkát, verejtékezést jelent, és a legnagyobb vesztestől látottak alapján talán könnyeket. Julian nem ad semmilyen lehetőséget a zsírégetésre, csak a fizikai aktivitás révén, és általában minél erőteljesebb, annál jobb (az étrenden belül az étrend részletes kérdéseket tesz fel a fizikai szint és korlátok megállapításához).

Annak ellenére, hogy az étrend a nagyon egyszerű kalória/kalória ki megközelítés, még mindig személyre szabott szempont van annak felépítésében. Például az aktív aktivitás különböző módjai kerülnek beosztásra a fogyókúrázók preferenciáinak és életstílusának megfelelően. A feliratkozás során a fogyókúrázókat megkérdezik, hogy hol hordozzák és híznak a testalkat megállapításához, majd ennek megfelelően más megközelítést alkalmaznak.

Az egyenlet másik része a diéta, és ez magában foglalja a kalóriakontrollált adagokat, végül az egészségesebb ételek kisebb adagjait. A test alakja ismét meghatározza az ételtípusokat, amelyekre törekedni kell. A felhasználókat megkérdezik, hogy milyen típusú ételekre vágynak, és ezt figyelembe veszik a javasolt étrend típusában, nem pedig az étel kedvelése miatt, hanem azért, mert jelzi, hogy az egyes fogyókúrázók testének mire van szüksége az üzemanyaghoz. Ez csak arra a hangsúlyra tér vissza, amely a fogyás kalóriadeficitjének létrehozására helyezi a hangsúlyt, nem pedig az egyes ételek, valamint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék adagjának fogyasztására.

Viselkedésmódosítás

Mivel a súlygyarapodás és az elhízás nagyon sok összefüggésben van az ember érzelmi állapotával és az étellel való kapcsolatával, számos kérdés révén Jillian megpróbál arra koncentrálni, hogy mi okozza az embert a túlevésre vagy a rossz dolgok elfogyasztására.

Ezután azt folytatja, hogy nem híve az akaraterőnek, és hogy technikák, trükkök és szokások megváltoztatására van szükség. Ez több reményt ad azoknak, akik mindig is azt hitték, hogy egy kicsit hiányoznak az akarati erőosztálytól. Jillian ezt "viselkedésmódosításnak" nevezi, és úgy tűnik, hogy ezeket a gyakorlati technikákat úgy strukturálta, hogy bárki megengedhesse nekik.

A lista első helyén a „kerülje el a veszélyes helyzeteket” szerepel. Ily módon a fogyókúrázók eltávolítják magukat egy olyan helyzetből, ahol az úgynevezett "akaraterő" gyakran kérdés.
Az étrend oktatással, tippekkel és technikákkal próbálja motiválni és támogatni a tagokat. A fitnesznapló használatát ösztönzik és ösztönzik, hogy segítse az embereket abban, hogy megértsék, mit éreznek és miért, ez pedig segít abban, hogy a mélypontokon át tudják dolgozni a problémás területeket. Ez is nyomon követi a haladást és az eredményeket!