Jillian Michaels arra ösztönzi a rajongókat, hogy maradjanak távol a Keto-diétától

A fitneszedző a keto-t "diétás hóbortnak" nevezte, amelynek a legtöbb ember számára nincs értelme.

jillian

A keto diéta volt a 2017-es év legnagyobb fogyási trendje, és bárhová fordul, az emberek továbbra is a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszélnek. De Jillian Michaels fitneszszakértő szerint nem szabad vásárolni a hype-ban.

A PeopleTV nemrégiben adott interjújában Michaels megosztotta határozott véleményét, miszerint a keto diéta nem a legtöbb ember számára készült, és "diétás hóbortnak" nevezte.

"Az oka annak, hogy a keto ekkora figyelmet kapott, mert jelentősen hozzájárul az inzulinszint kezeléséhez. Nagyon magas inzulin, nagyon rossz dolog" - magyarázta. Emiatt a keto jól működik azoknál az embereknél, akik magas inzulinszinttel küzdenek, különösen a policisztás petefészek-szindrómában, a 2-es típusú cukorbetegségben és a meddőségben szenvedőknél, de ez a legtöbb ember számára nem megfelelő - mondta. "Ha nem eszik egy csomó feldolgozott szénhidrátot és feldolgozott cukrot, és általában nem eszik túl sok ételt, akkor nem lesz inzulinszintje, amely a tetőn megy keresztül" - magyarázta.

Míg a keto étrend magában foglalja az egészséges zsírokat, szigorúan korlátozza a szénhidrátokat és mérsékelten korlátozza a fehérjét. "Amikor nem eszel egy ilyen makrotápanyagot, szó szerint éhezteted a sejtjeidet, és megakadályozod őket abban, hogy a megfelelő módon működjenek" - mondta, hozzátéve, hogy a magas zsírtartalmú étrend, mint a keto, amelyet olyan hírességek is reklámoztak, mint Halle Berry (aki cukorbeteg) és Kourtney Kardashian szintén felgyorsíthatja az öregedést azáltal, hogy növeli a telomerek rövidülésének sebességét.

Óriási hibát követnek el azok, akik a magas zsírtartalmú étrendet azzal a gondolkodásmóddal közelítik meg, hogy bármit "bármit megehetnek" - mondta Michaels. "A kalóriakezelés és a kalória-korlátozás kevésbé oxidatív stressz, ezért sokkal jobb az öregedéshez és az egészségesebbé" - mondta. "Több energiát ad a testednek, hogy az immunitásra összpontosítson, és számos más dologra, ami igazán hosszú ideig egészséges és erős."

A tanácsa? Ugyanaz, mint mindig: "Csak edzeni, enni tiszta és ne egyél túl" - hangsúlyozta a nő. - Ígérem neked: Kiegyensúlyozott étrend - ez ilyen egyszerű.

Koppintson ide a szavazáshoz

Michaels nem az első szakértő, aki felszólal a keto ellen.

A keto diéta megosztott téma a regisztrált dietetikusok és más egészségügyi szakemberek körében. Kristen Kizer, a houstoni metodista kórház bejegyzett dietetikusa egy korábbi interjújában a Preventionnak elmondta, hogy az energiához való hosszú távú támaszkodás káros lehet a ketonokra - azokra a vegyi anyagokra, amelyek akkor termelődnek, amikor a test lebontja a zsírt. "Ezek a ketonok sürgősségi üzemanyag-források, és nem azt akarjuk, hogy hosszú távon működjenek rajtuk" - mondta Kizer. "A ketonok negatív töltésű molekulák, ami azt jelenti, hogy savasak. Amikor ketontesteket épít fel a rendszerében, akkor savat épít. A test pufferelésének egyik módja a kalcium kivonása a csontokból." Azt is elmondta, hogy a keto étrend nem túl kiegyensúlyozott, és mivel magasabb az állati termékek bevitele, kevés védelmet nyújt a rák, a cukorbetegség és más betegségek ellen.

Van néhány veszélyes kockázat és mellékhatás a keto kapcsán. Például, ha a ketonszint túl magasra emelkedik, akkor a ketoacidosis (DKA) kockázata lesz, egy életveszélyes állapot, amely akkor fordul elő, amikor nincs elegendő inzulin a szervezetben. A "keto-influenza" a keto-étrend gyakori mellékhatása, amelyet fáradtság, fejfájás, dehidráció és elektrolitvesztés okozta fájdalom kísér. A keto egyéb kellemetlen hatásai között szerepel a vesekövek, a rossz lehelet, az izomgörcsök és a szédülés nagyobb kockázata.

A fogyás hatékonyságát tekintve egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a keto diéta működhet, de a tanulmányok kicsiek voltak, és egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy az embereknél magasabb volt a gyulladás szintje és rosszabb volt a hangulat. A kaliforniai szerző és előadó, Dorena Rode megállapította, hogy koleszterinszintje valóban veszélyes szintre emelkedett a magas zsírtartalmú étrenden.

A Keto ellentmondásos, de néhány ember számára működhet.

Míg egyes szakértők aggodalmukat fejezték ki a keto étrend miatt, mások szeretik azt az elképzelést, hogy a szervezetet "tisztább" energiaforrásra kell kényszeríteni, mint például a ketonok, ami növelheti a hangulatot és az energiaszintet, Lori Chang, regisztrált dietetikus és felügyelő a Kaiser Permanente West Los Angeles-i Egészséges életmód központjában, mondta a Prevention egy korábbi interjújában.

Súlycsökkentő megoldásként a keto étrend néhány ember számára működik (az Instagram több ezer előtte és utána képe bizonyítja ezt), de a megfelelő kutatások hiánya miatt káros, hosszú távú hatások lehetnek. Függetlenül attól, hogy Ön már kemény keto rajongó vagy fontolgatja a magas zsírtartalmú étrendre való átállást, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.