Íme a nagyon nem ajánlott étrend- és testmozgási tervem

Ami megtörténik, azt értem, melyik hasznom van nekem

ajánlott

Soha nem voltam olyan, aki ragaszkodott az egészséges táplálkozáshoz vagy a testmozgáshoz, és nem vagyok egészséges táplálkozó. Nem tartom magam a legjobb formában, tekintve, hogy képes vagyok lefutni egy mérföldet anélkül, hogy gyorsan kanyarodnék. Ezzel azt kell nyilvánvalóvá tenni, hogy nem vagyok fitnesz GURU. Véletlenül ismerem a testemet, és ami nekem működik.

Emlékszem, hogy 30 éves voltam, amikor megúsztam, hogy minden este megettem egy kis Debbie snack süteményt, és egy liter Gatorade-ot. Esténként, munka után edzek, 3-5 mérföldes futássétát tartok a pálya körül, majd 2-3 mérföldes futást követek a futópadon. Ezt követően még egy mérföld az álló biciklin. 5 láb 8 hüvelykes voltam, súlyom 115 kg volt, 30 éves voltam. Méretemet és növekedésemet egy farmer segítségével mértem, amelyet a középiskolában és a főiskolán viseltem. Ha még elférnék rajtuk, akkor jót tettem. Ha nem tudtam, akkor ideje visszahúzódni. Ennyire egyszerű volt. Pokolian hajlott, hogy ugyanolyan nagyságú maradtam, és amikor az étkezési kacskaringóim kimentek az irányításból, az volt a motivációm, hogy visszatérjek ezekbe a farmerekbe.

Igen, igaz. Fagylaltozással, sült étel fiaskókkal és vörösboros Soirees-szel járok, amelyek miatt a mellettem álló ember WTF-t mond! És mindig is vita tárgya volt, amikor egészségtelen ételeket fogyasztottam és ugyanolyan méretűek maradtam.

Későig. Erre gondolnak, amikor azt mondják, hogy utolér téged. Úgy talált rám, mint egy főiskolai hallgató, akit reméltem, hogy soha nem fogok összefutni. Értesítés nélkül bejött a bejárati ajtómhoz, és a nappalim kanapéján volt, mielőtt azt mondhatnám, hogy Calgon elvisz.

Olyan váratlanul történt. 15 kg 5 hónap alatt megragadta a derekamat, a csípőmet és a fenekemet, mint egy luxus jármű ülése, amikor a biztonsági övnél fogva rögzít, miután a fékekre csapódott! Mit kellett tennem? 39 éves, az életem legnehezebb és legnagyobb méreténél. 145 font és emelkedik. De a teljes terhesség alatt, 33 éves koromban, csak 150-et nyomtam, csak azért, hogy a dolgokat perspektívába állítsam. Most pánikba estem. Nem azért, mert elkapott a hasi zsír és a szeretet fogantyúinak "képe" és társadalmi megszégyenítése. hanem mert 5 hónap alatt nem fértem el a 20 éves farmeremnél.

A legfontosabb: te vagy az, aki O.K. méretével és súlyával, képével és jellemzőivel. Ékszereid és mindazok, amelyek alkotják azt a szépséget, amelyet látsz. A fogyás és az egészséges életmód fenntartása érdekében semmi köze nem volt senkinek a testemmel kapcsolatos elképzeléseihez vagy véleményéhez. de mindennek köze van ahhoz, hogyan szerettem volna látni önmagamat, és mit akarok nézni, amikor a saját tükrömbe nézek. Mindennek köze van ahhoz, amit a saját szemem számára kellemesnek találok, amikor a saját testemről van szó, és ez nem tükrözi azt, hogy hogyan látok bárkit, aki úgy dönt, hogy nagy, kicsi, vastag vagy vékony. Remélhetőleg, amikor elindulsz a küldetésedben, akkor is megteszed magadért, és nem másért.

De értsd meg, a kérdésem nem teljesen a súlygyarapodással volt kapcsolatos. "Gyors súlygyarapodás" volt. Méretem még mindig jó, figyelembe véve a magasságomat és az életkoromat. de ilyen súlygyarapodási sebesség mellett könnyen válhatok posztergyerekként számos egészséggel kapcsolatos állapotban.

Sok minden hozzájárult a súlygyarapodásomhoz. Otthon lenni, és nem lenni olyan aktív, mint korábban. Kevesebb időt töltöttem utazással és távol az ágy kényelmétől. A gyermekem felügyeletével kapcsolatos számos kérdés miatt stresszt szenvedtem, ami bennem tartott a házban. Minden alkalomnál fogva a hűtőszekrényhez rohantam, hogy "valami édességet fogyasszak", csak az idő múlására. Nem vásároltam tovább egészséges ételeket, mivel már nem volt otthon a gyerekem teljes munkaidőben.

Orvoslátogatás után rájöttem, hogy problémáim vannak a pajzsmirigyben. Rövid nyomást és szívvel kapcsolatos aggodalmat tapasztaltam, amikor az előírt gyógyszereknek súlygyarapodás mellékhatása volt, ráadásul új gyógyszereket is kaptam súlyos migrén és szorongás kezelésére; ami hozzájárult a súlygyarapodáshoz, és a hormonjaim teljesen kifogyottak.

Ezért is javasolnám, hogy első lépésként konzultáljon orvosával, ha bármilyen fogyókúra és testedzés mellett dönt a súlygyarapodás vagy a gyors súlygyarapodás ellen. Ellenőrizni szeretné egészségét testének állapotának hőmérsékleti ellenőrzésével, hogy tudja, ha valami más ellen harcol, mint az a tény, hogy nem hagyhatja abba a fagylalt fogyasztását. Lehetne több is. Kezelje ezeket a problémákat, majd megtalálhatja a legmegfelelőbb étrendet, miközben megoldja a valódi egészségügyi problémákat.

Gondolkodnom kellett rajta. Mindezek a dolgok, amelyekkel 38 éves koromban szembesültem, újdonság volt számomra, párosulva azokkal a dolgokkal, amelyeket önként tettem, amelyek elősegítették a súlygyarapodást. Rájöttem, hogy sok ilyen kérdéssel 38 éves korom előtt soha nem találkoztam, ezért is ehettem úgy, ahogy ettem. Akkor is aktívabb életmódot éltem. Ha az életmódja nem azonos a tevékenységek és az egészség tekintetében, akkor a változásokhoz igazodó váltást kell végrehajtania. Kevesebb tevékenység mellett nem tud enni annyit, vagy egész nap enni anélkül, hogy edzene, vagy figyelné a kalória- és zsírbevitelt.

Szóval, hol vagyok most? Nos, nézem, mit eszek, és naponta tornázom. Távol maradok a mérlegtől. A mérleg elbátortalanítja. Csak addig nézem magam, amíg tetszik, amit látok. Lehet, hogy ugyanolyan súlyú, de több tónusú csomagban. Ugyanolyan súlyú, egészségesebb étkezési terv és megfelelő edzésterv, amely fenntartja az egészség, a súly és az erőnlét céljait. Van egy megjegyzés a tükrömön, amely azt mondja: „Állj itt, amíg tetszik, amit látsz.” Olyan, mint egy valamiféle mantra, mert minden a megbecsüléssel kapcsolatos dologra vonatkozik. Ha jobban nézel ki, jobban érzed magad. Amikor jobban érzi magát, akkor jobban jár.