Fogyni itt a brazil étrend, amely 10 kg-ot éget el egy hónap alatt

Ha elakadt a fogyás, akkor nem kell pánikba esni.

Néhány étrend tökéletesen megfelel az Ön igényeinek, mint például a híres brazil étrend. Egy hónap alatt akár 10 fontot is fogyhat, miközben elfogyasztja a telit.

Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag programmal elérheti karcsúsító céljait, elkerülve az egészségéhez elengedhetetlen vitaminhiányt.

A BetterMe, a fogyás, a fitnesz és a táplálkozás szakterületére szakosodott magazin és mobilalkalmazás tipikus menüjét kínálja.

Mielőtt elkezdené, tudassa, hogy ezt a programot legfeljebb 2–4 hétig kell követni.

Az optimális előnyök érdekében ne habozzon rendszeres sporttevékenységet beiktatni és elkerülni azokat a rossz szokásokat, amelyek hosszú távon befolyásolhatják erőfeszítéseit.

Itt van a 7 napos diéta követendő programja:

Reggeli: 1 narancs + 1 banán + 1 pohár narancslé

Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár narancslé

Ebéd: 100 gramm párolt hal + 100 gramm saláta különféle zöldségek alapján

Vacsora: kövesse ugyanazt az ételt, mint ebédre

Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár narancslé

Reggeli: 1 főtt tojás + 1 pohár almalé

Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé

Ebéd: 2 főtt burgonya + 4 saláta levél + 100 gramm grillezett fehér hús

Vacsora: 1 főtt tojás + 200 gramm párolt hal borsóval

Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé

Reggeli: 1 szelet pirítós + 1 pohár sovány tej

Snack: 100 gramm fehér sajt

Ebéd: 150 gramm káposzta saláta ízesítve egy evőkanál citromlével és petrezselyemmel + 100 gramm rizs

Vacsora: 100 gramm grillezett fehér hús + 4 levél saláta + 1 alma

Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé

Reggeli: 60 gramm ananász + 1 pohár ananászlé

Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós

Ebéd: Egy adag ricotta + 100 gramm párolt fehér hús + 1 narancs

Vacsora: 150 gramm olívaolajjal ízesített reszelt sárgarépa + 2 párolt burgonya

Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós

Reggeli: 1 pohár almalé + 1 tartin pirítós

Uzsonna: 1 alma + 1 narancs Ebéd: 150 gramm hal + 2 sárgarépa, mind párolva

Vacsora: 1 tál zöldségleves egy kis darab kenyérrel

Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós

Reggeli: 1 pohár almalé + 1 szelet pirítós

Snack: 150 gramm olívaolajjal ízesített reszelt cékla

Ebéd: 1 tál zöldségleves egy kis darab kenyérrel

Vacsora: 4 saláta levél + 1 tál zöldségleves + 100 gramm gyümölcs (az Ön kívánsága szerint)

Snack: 1 pohár almalé + 2 szárított füge

Reggeli: 1 banán + egy marék szőlő

Uzsonna: 1 pohár sárgarépalé + 1 kis kenyérpirító

Ebéd: 100 gramm káposzta és hagyma saláta citromlével ízesítve

Vacsora: 1 tál krémleves zöldségekkel és gombákkal vagy halpörkölt + 4 saláta levél + 100 gramm választott gyümölcs

Snack: 1 pohár almalé + 2 szárított füge

A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.