Kefir diéta | Hatékony fogyás
Diet által 2020. július 28., 15:40 3 Nézetek
A kefir étrend hatékony, az előrejelzések a következők: heti 2–4 kg súlycsökkenés.
Kefir diéta jóváhagyást talál a táplálkozási szakemberek körében, mivel a kefir jót tesz a szervezetnek; Ezenkívül ez a diéta egyesíti a kefir alkalmazását más termékekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel stb.
Miért alkalmas a kefir diétára és hatékony fogyás?
Kefir - savanyú tejtermék, amelyet hagyományosan a tej speciális élesztőgombával történő fermentálásával állítanak elő, míg a tejcukor teljesen szén-dioxiddá és részben alkoholgá alakul (legfeljebb 2%).
A kefirben található vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt az egyik leghasznosabb tejsavtermék.
Az ital alacsony zsírtartalmú változata kevés kalóriát tartalmaz.
De - fontos! - az úgynevezett „élő” kefirt kell használnia, a legjobb, ha maga készíti el: a recept itt van!
Adalékokkal és tartósítószerekkel ellátott ipari termék csak ital, nem több ...
100 ml kefir a következőket tartalmazza: ról ről
ötven kcal
1,5 g zsír
3,7 g fehérje
4,4 g szénhidrát
és - légy óvatos! - 2% alkohol előtt!
Kefir diéta
- 7 naptól tart
Napi 1–1,5 liter kefir (1% zsír) fogyasztása
1. nap: legfeljebb 1 kg gyümölcs
2. nap: 4 burgonya (süt vagy forral)
3. nap: csak kefir és 0,5 l ásványvíz gáz nélkül
4. nap: 500 g főtt hús
5. nap: 1 kg alma
6. nap: 1 kg zöldség vagy saláta (só nélkül)
7. nap: mint a harmadik napon
Minden szállított terméket napi 5-6 étkezésre kell felosztani.
Megengedett a hús cseréje főtt halra, használhat egy kis növényi olajat saláták öntésére vagy - próbáljon ki másik diétás lehetőséget ...
Kefir diéta hajdinával
A hét folyamán csak 2 terméket szabad fogyasztani: kefirt és hajdinát
- Válogasson és öblítsen le 300 g hajdinát.
Öntsön 600 ml forrásban lévő vizet egy termoszba. Csukja be és hagyja egy éjszakán át.
A nap folyamán egyél hajdinát és igyál kefirt, 5-6 étkezésre osztva.
- 3-4 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.
Igyon ásványvizet gáz nélkül.
Ezenkívül heves éhség esetén a következő megengedett: 1 teáskanál méz, 1 paradicsom, 1 savanyú alma, levélsaláta só nélkül - választható.
A kefir étrend „csíkos”
- Vagyis 1 nap normálisan eszel, a második napon csak kefirt. Így, ahogy mondani szokták, lassan, de biztosan fogyhat - és nem károsíthatja az egészséget!
Természetesen minden fogyás csak akkor lesz hatékony, ha fenntartja a helyes ivási rendszert és mozog!
A kefir étrend másik változata - túró-kefir étrend
- enni túrós napon 500-600 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, öt vagy hat adagra osztva.
- a kefir napján 1,5 liter zsírmentes kefir, szintén 5-6 adagra osztva
- a kefir túró napján 250-300 gramm zsírszegény túró és 750 ml kefir 5-6 adagban.
Tipp
- 1. Ismerje meg alaposan az étrendet, és készítsen táplálkozási tervet. Vásárolja meg a megfelelő termékeket, vagy készítse el a szükséges termékek listáját.
2. Forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.
3. Vásároljon kefirt megbízható gyártóktól, vagy főzzön maga!
Kefir diéta - a hatékony fogyás eszköze, de a diéta utáni napok nagyon fontosak: kövesse nyomon az elfogyasztott kalóriák számát (itt olvashat bővebben!)
- Egészséges gyorsétterem - az ember megpróbálja; Egészséges; Gyorsétterem fogyókúra
- Fogyni itt a brazil étrend, amely 10 kg-ot éget el egy hónapos egészséges étrendben a fogyáshoz
- Kefir diéta fogyáshoz heti 10 kg-nál
- Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú, plusz 5 életmódbeli tipp a hatékony fogyáshoz
- Keto diéta kezdőknek A Keto diéta receptkönyv az egészséges fogyáshoz beleértve