Kefir diéta | Hatékony fogyás

Diet által 2020. július 28., 15:40 3 Nézetek

kefir

A kefir étrend hatékony, az előrejelzések a következők: heti 2–4 kg súlycsökkenés.

Kefir diéta jóváhagyást talál a táplálkozási szakemberek körében, mivel a kefir jót tesz a szervezetnek; Ezenkívül ez a diéta egyesíti a kefir alkalmazását más termékekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel stb.

Miért alkalmas a kefir diétára és hatékony fogyás?

Kefir - savanyú tejtermék, amelyet hagyományosan a tej speciális élesztőgombával történő fermentálásával állítanak elő, míg a tejcukor teljesen szén-dioxiddá és részben alkoholgá alakul (legfeljebb 2%).
A kefirben található vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt az egyik leghasznosabb tejsavtermék.

Az ital alacsony zsírtartalmú változata kevés kalóriát tartalmaz.
De - fontos! - az úgynevezett „élő” kefirt kell használnia, a legjobb, ha maga készíti el: a recept itt van!
Adalékokkal és tartósítószerekkel ellátott ipari termék csak ital, nem több ...

100 ml kefir a következőket tartalmazza: ról ről

ötven kcal
1,5 g zsír
3,7 g fehérje
4,4 g szénhidrát
és - légy óvatos! - 2% alkohol előtt!

Kefir diéta

- 7 naptól tart

Napi 1–1,5 liter kefir (1% zsír) fogyasztása

1. nap: legfeljebb 1 kg gyümölcs
2. nap: 4 burgonya (süt vagy forral)
3. nap: csak kefir és 0,5 l ásványvíz gáz nélkül
4. nap: 500 g főtt hús
5. nap: 1 kg alma
6. nap: 1 kg zöldség vagy saláta (só nélkül)
7. nap: mint a harmadik napon

Minden szállított terméket napi 5-6 étkezésre kell felosztani.

Megengedett a hús cseréje főtt halra, használhat egy kis növényi olajat saláták öntésére vagy - próbáljon ki másik diétás lehetőséget ...

Kefir diéta hajdinával

A hét folyamán csak 2 terméket szabad fogyasztani: kefirt és hajdinát

  • Válogasson és öblítsen le 300 g hajdinát.
    Öntsön 600 ml forrásban lévő vizet egy termoszba. Csukja be és hagyja egy éjszakán át.

A nap folyamán egyél hajdinát és igyál kefirt, 5-6 étkezésre osztva.

  • 3-4 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.
    Igyon ásványvizet gáz nélkül.
    Ezenkívül heves éhség esetén a következő megengedett: 1 teáskanál méz, 1 paradicsom, 1 savanyú alma, levélsaláta só nélkül - választható.

A kefir étrend „csíkos”

- Vagyis 1 nap normálisan eszel, a második napon csak kefirt. Így, ahogy mondani szokták, lassan, de biztosan fogyhat - és nem károsíthatja az egészséget!

Természetesen minden fogyás csak akkor lesz hatékony, ha fenntartja a helyes ivási rendszert és mozog!

A kefir étrend másik változata - túró-kefir étrend

- enni túrós napon 500-600 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, öt vagy hat adagra osztva.

- a kefir napján 1,5 liter zsírmentes kefir, szintén 5-6 adagra osztva

- a kefir túró napján 250-300 gramm zsírszegény túró és 750 ml kefir 5-6 adagban.

Tipp

  • 1. Ismerje meg alaposan az étrendet, és készítsen táplálkozási tervet. Vásárolja meg a megfelelő termékeket, vagy készítse el a szükséges termékek listáját.
    2. Forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.
    3. Vásároljon kefirt megbízható gyártóktól, vagy főzzön maga!

Kefir diéta - a hatékony fogyás eszköze, de a diéta utáni napok nagyon fontosak: kövesse nyomon az elfogyasztott kalóriák számát (itt olvashat bővebben!)