Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

fontos

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Főiskolán vagyok, és ételeim nagy részét kávézóban eszem (legalábbis a félév hátralévő részében). Nem meglepő, hogy az ételválasztás nem a legnagyobb. Küzdök a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiség megszerzéséért (mint ahogy a hét 6 napján is kudarcot vallok). Az sem segít, hogy meglehetősen válogatós vagyok abban a tekintetben, hogy milyen zöldségeket eszek. Én is elég hosszú ideig ettem így.

Bár nincsenek "mellékhatásaim", amelyeket most észreveszek, kíváncsi vagyok, mennyi kárt okozok azzal, hogy nem eszem rendszeresen a gyümölcseimet és a zöldségeket? Szükségem van-e a HTFU-ra és az alpar par opciókra? Az edzésterhelés kezd növekedni, és aggódom, hogy nem kapom meg a szervezetem számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Minden tanácsot, amely segít táplálkozástudatlan énemnek, nagyra értékelném.

Edit: Az étrendem főleg egészséges zsírokból, teljes kiőrlésű gabonákból és sok csirke- és csokoládétejből áll!

Nem hangsúlyoznám ezt mindaddig, amíg a testsúlyod/testzsírod/energiaszinted nincs hátrányosan befolyásolva, és legalább jó dolgokat eszel. Tedd meg a lehető legjobban, de fiatal vagy, és ez ideiglenes.

És ne hagyd abba a válogatósabbá, hogy az ízlésed megváltozik, ahogy öregszel. Számomra a 20 éves kelbimbó csúnya volt, de most 29,9 évesen imádom őket.

Én az ellenkezőjét javasolnám. Eszik CSAK gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, bab és diófélék. Ne egyél húst vagy tejterméket. Véleményem szerint ez a táplálék optimális étrend legyen a képzéshez és általában az élethez. Nagyon sok tudomány áll e mögött.

A szerző texasi teljesen amerikai úszó és hosszú évek óta profi tri.

Főiskolán vagyok, és ételeim nagy részét kávézóban eszem (legalábbis a félév hátralévő részében). Nem meglepő, hogy az ételválasztás nem a legnagyobb. Küzdök a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiség megszerzéséért (mint ahogy a hét 6 napján is kudarcot vallok). Az sem segít, hogy meglehetősen válogatós vagyok abban a tekintetben, hogy milyen zöldségeket eszem. Én is elég hosszú ideig ettem így.

Bár nincsenek "mellékhatásaim", amelyeket most észreveszek, kíváncsi vagyok, mennyi kárt okozok azzal, hogy nem eszem rendszeresen a gyümölcseimet és a zöldségeket? Szükségem van-e a HTFU-ra és az alpar par opciókra? Az edzésterhelés kezd növekedni, és aggódom, hogy nem kapom meg a szervezetem számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Minden tanácsot, amely segít táplálkozástudatlan énemnek, nagyra értékelném.

Edit: Az étrendem főleg egészséges zsírokból, teljes kiőrlésű gabonákból és sok csirke- és csokoládétejből áll!

Tévhit, hogy a növényi étrend fogyasztása természetellenes, az aktivista radikálisok és a társadalmilag marginalizáltak hatásköre. Ehelyett azt állítom, hogy minden kétséget kizáróan a legtermészetesebb, legegészségesebb és tanácsos dolog, amit tehet a wellness optimalizálása és a nyugati betegség ellen golyóállóvá válása érdekében.

Ami igazán felháborító, hogy mennyire betegek lettünk. A Föld legvirágzóbb nemzetében élünk, és összességében még soha nem voltunk egészségtelenebbek. A krónikus betegség megöl minket és csődbe juttatja a gazdaságunkat. Az Egyesült Államokban minden harmadik halálesetet egy szívbetegség okozza, Amerika első számú gyilkos. A szoros második a rák, csak az Egyesült Államokban négyből egyet megöl. Az amerikaiak 70% -a elhízott vagy túlsúlyos. És 2030-ra az amerikaiak 50% -a cukorbeteg vagy pre-diabéteszes lesz. Teljes őrültség.

Hogy jutottunk ide? Természetesen a válasz összetett, de a legnagyobb közreműködő az, amit eszünk. Jelenleg a szokásos amerikai étrendet fogyasztó tipikus amerikaiak által elfogyasztott kalóriák 94% -a üres és semmiféle igazi táplálék nélkül. A kalóriáknak csak 6% -a származik friss gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesekből és magvakból.

A természetes természetellenes lett. A természetellenes természetessé vált. Teljesen fejjel lefelé állunk, amikor az élelemről és az egészségről van szó. És itt az ideje a változásnak.

A hajó rendbetételéhez azzal kell kezdeni, hogy szembe kell néznünk azzal a valósággal, hogy valójában rabjaink vagyunk az ételektől, amelyek megölnek minket. A lista tetején vannak feldolgozott élelmiszerek - szóda, rágcsálnivalók, desszertek és egyéb, tartósítószerekkel, telített zsírokkal, cukorral, fruktóz kukoricasziruppal, nátriummal és más természetellenes vegyszerekkel megrakott csomagolt termékek. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy ezek az ételek károsak számunkra. Pedig oly sokan tehetetlenek, amikor feladják őket.

Mivel sok ilyen ételt kifejezetten az agyunk örömközpontjainak aktiválására fejlesztettek ki, rabszolgává téve bennünket a szokásos rossz étrendi döntéseknél - a függőség lényegének. A nemzeti túlsúlyos hús- és tejfogyasztás előnyben részesítésével együtt a vér koleszterinszintje fokozódik, eltömítve artériáinkat; sejtjeink rákossá válnak; és immunrendszereink válaszként az ellenőrzés alatt állnak, krónikus gyulladásos állapotot hozva létre. A tényezők ilyen összefolyása tartós állapotot teremt, amelyben testünk betegséginkubátorokká válik, és a krónikus betegség szinte biztos jövőjére ítél minket.

Még felháborítóbb? E gyakori krónikus állapotok - a magas koleszterinszinttől kezdve a merevedési zavarokig - kezelésének szokásos működési módja a tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerek felírása, nem pedig a probléma kiváltó okának kezelése. Az étrend és a testmozgás javítására vonatkozó tanácsokat és útmutatásokat kiszorította a Lipitor, a Crestor, a Viagra és számtalan más gyógyszer, amelyek célja minden elképzelhető betegség tüneteinek csillapítása.

Összességében véve a fent említett négy feltétel (kandallóbetegség, elhízás, rák és cukorbetegség) a jelenlegi egészségügyi költségeink körülbelül 75% -át teszi ki, évente számtalan milliárd dollár erejéig. Ez egyszerűen nem fenntartható.

És mégis az a nagy irónia, hogy ennyi krónikus betegségnek (természetesen bizonyos rákos megbetegedések kivételével) - valójában az összes nyugati betegség 90% -ának - soha nem kell léteznie.

Ideje megfordítani a trendet. De hogyan?

Egyszerű. Egyél több növényt. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a növényi étrend az egyetlen táplálkozási protokoll, amelyet az ember ismer, és amelyről kiderült, hogy megakadályozza - és sok esetben, valójában fordítva, ez a négy és még sok más krónikus betegség, amely szükségtelenül sújt minket.

A legegyszerűbben fogalmazva, ha Amerika úgy fordítaná a szokásos amerikai étrendet, hogy kalóriáink 94% -át friss, teljes növényi eredetű élelmiszerekből kapjuk (a jelenlegi 6% -os szint helyett), a legtöbb betegségünk egyszerűen eltűnne. És az egészségügyi válságunk lényegében helyrehozná önmagát.

Tudom, hogy ijesztően hangzik. Nem tudom elképzelni az életet pizza nélkül! Hogyan élhetek esetleg tojás nélkül?

Személy szerint nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogyan forradalmasította az életemet a 100% -os PlantPower diéta. De azt is megértem, hogy az első napon nem mindenki áll készen ugrani mindkét lábbal. Értem. szimpatizálok.

Tehát azért vagyok itt, hogy azt mondjam: lazítson. Ne félj. Könnyű benne. És engedje el a tökéletesség gondolatát. Elengedni.

Ez nem a nélkülözésről szól. Ehelyett arról van szó, hogy hajlandó kiadni azokat a régi ötleteket, amelyeket egész életében hordoztak abban, hogy mit jelent az egészséges étrend. Arról szól, hogy nyitott a kísérletezés kalandjára, a teljes ételek természetes állapotban történő felfedezésére és újrafelfedezésére. Arról szól, hogy szorosabb kapcsolatot és kapcsolatot alakítson ki a testével, megtanuljon nagyobb figyelmet fordítani az elfogyasztott ételek, valamint az ön érzése és működése közötti kapcsolatra. Végül pedig egy hevesebb intuíció kialakításáról van szó, ami valóban szolgál Önnek, így átprogramozhatja önmagát, hogy jobb döntéseket hozzon, amelyek testileg, lelkileg, érzelmileg és lelkileg az Ön hosszú távú érdekei.
Az út minden egyes lépésével észreveszed a változásokat. Az energiaszint javulásával preferenciái az üres kalóriákról az ételek táplálására váltanak. Minél több egész növényi ételt illeszt be a rutinjába, annál valószínűbb, hogy ezek az egészségtelen vágyak alábbhagynak. És mielőtt még tudnád, ez a sajt iránti vágyakozás teljesen eltűnhet.

Minden esély ellenére - és annak ellenére, hogy életem nagy részében önállóan elismert ócska ételekből tevődtem fel -, ez nekem történt. És azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ez megtörténhet neked is.

A nap végén csak egy szabály van: egyél több növényt. Mivel a babalépések hegyeket mozgatnak.

Ezzel hagylak: A növényi életmód befogadása nem csak az egészségemet javította meg. Ez volt a kulcs, amely kinyitotta a szívemet, és lehetővé tette, hogy felfedezzem, átfogjam és kibocsássam önmagam jobb és hitelesebb változatát a világon.

Csak ugyanazt az élményt kívánom neked. Mert többre van szükségünk, akik valójában vagytok.