14 ok, amiért a tested duzzadtnak érzi magát

Nem számít a hónap melyik órájában van, a duzzadás érzése eldobhatja. Még akkor is, ha tudja, hogy a menstruáció a sarkon van, mégis elgondolkodhat azon, hogy miért vagy hirtelen a duzzadt boka vagy a duzzadt has tulajdonosa. Ha mégis megdagad, annak általában jó oka van. Bár nagyon kicsi az esély valami komoly dolognak, például a vesebetegségnek köszönhető, a duzzadt testrészekkel való foglalkozás általában nem akkora probléma. Ennek ellenére jó kideríteni, hogy mi a probléma, mert ez adhat egy fenékrúgást, amellyel végre meg kell változtatnia azokat a kis napi szokásokat, amelyek valójában nem értenek egyet a testével.

Sajnos a nők gyakrabban foglalkoznak duzzanattal és puffadással, mint a férfiak. Robynne Chutkan, M.D., gasztroenterológus és a Nők Emésztési Központjának alapítója elmondta atlanti hogy a női vastagbélek 10 centivel hosszabbak, mint a férfiak, aminek szerintük köze van ahhoz, hogy több folyadékot képesek felszívni az egész gyermekvállalás alatt. Ezenkívül a vastagbélünk lejjebb esik a hasban, ahol petefészkeinkkel, méhünkkel, petevezetékeinkkel és hólyagunkkal harcol a helyért. Természetesen több hormonális változással is foglalkozunk. Tedd össze mindezt, és megvan a recept a sok duzzadásra.

De mindaddig, amíg a bennfentesek által küldött jelekre figyelsz, jól felkészült vagy arra, hogy ezt a léggömböt a rügybe csípd. Itt van 14 oka annak, hogy a tested duzzadtnak érzi magát.

1. Ön PMSing

Először tegyük ki az utat az útból: A sok nagyhatalom egyike, hogy a menstruációt megelőző héten sok minden megnövekszik. Egyrészt a mellei gyengédek és megduzzadnak, mert petefészkei a progeszteron hormont bocsátják ki a tejcsatornáiba. De a progeszteron munkája még nem készült el - ösztrogénnel is összekapcsolódik, amely szintén ingadozik a hét folyamán, és együttesen jelentős folyadékretenciót okoznak. Ennek eredményeként a gyomrod felpuffad, nehéz tapintani, és alig tudod felvenni ezeket a farmereket.

Kövesse az alapvető szabályokat, ha minimálisra szeretné csökkenteni a duzzanatot: sokat aludjon, hidratáljon, és elkerülje a sós és cukros ételeket.

2. Vagy túl keveset vagy túl sok vizet iszol

Valószínűbb, hogy túl kevés. Kiszáradás esetén az erek megnagyobbodnak, ami a gyomor, az arc, sőt a kezek és a bokák megduzzadásához vezet. Annak elkerülése érdekében, hogy emberi léggömbként ébredjen fel, igyon éjjel egy magas pohár vizet, mielőtt beugrik az ágyba, és indítsa el a napját egy kis vízzel (lehetőleg citrommal).

A másik oldalon a pocakja kidülledhet, mert te is ölelkeztél sokkal H2O. Ha egy liter alatt több liter vizet iszik, akkor súlyos puffadás és kellemetlen érzés lehet a gyomorban. Sokkal valószínűbb, hogy ez megtörténik, ha sok vizet vagy más folyadékot vagy ételt dob vissza a hasában.

3. Túl sok sót ettél

Annyira bűnös vagyok ebben. Nemrég tudatos döntést kellett hoznom, hogy csökkentem a sótartó használatát, de ez megtérült, mert most már sokkal ritkábban duzzadt arccal ébredek. Ha most jött le egy sós ételhajlítóról, ne csodálkozzon, ha a lába, a bokája és még az ajkai is duzzadtak. Ez egy ödéma nevű állapot, és minden folyadékretenciótól származik. Nem fenyeget semmiféle veszély, de ez annak a jele, hogy egy kicsit el kell feküdnie a sóban, és sok vizet kell inni.

Természetesen, ha rendszeresen ébred ilyen duzzanattal, akkor gondolkodnia kell étrendjének általános átalakításán. Tartsa napi 1500 mg nátriumig, ami kb. 0,75 teáskanál sónak felel meg. Vigyázzon arra is, hogy állandóan étkezzen: Az Amerikai Szívszövetség szerint az amerikaiak által fogyasztott nátrium 75 százaléka valóban éttermi és egyéb feldolgozott élelmiszerekből származik. Ideje kísérletezni a konyhában.

4. Székrekedés vagy

Ha a hasad duzzadt és nehezen tapintható, és tudod, hogy a menstruációd nincs a sarkon, kérdezd meg magadtól, mikor kakaltál utoljára. Hivatalosan, ha hetente kevesebb mint három székletürítésed van, a székleted kemény és hasi fájdalmakat hordoz magában, székrekedés vagy. Egy másik biztos jel, hogy a hasa a normálisnál jobban kiáll. Csak támogatott, barátom, igyál több vizet és töltsön be egy kis rostot a rendszerébe.

5. Laktóz-intoleranciája van

Csak fél óra kell, mire megdagad a hasa, miután megittál egy pohár tejet. Mivel testünk egyre kevesebb laktázt termel az életkor előrehaladtával, a tehéntej lebontásához szükséges enzimet, felnőttként nehezebb megemészteni a tejterméket.

A laktóz intolerancia sokkal gyakoribb, mint gondolná, különösen a színes emberek körében. A délkelet-ázsiaiak legalább 98, az ázsiai-amerikaiak 90 százaléka, az őslakosok 74 százaléka, az afro-amerikaiak 70 százaléka, valamint a zsidó, latin és indiai emberek többsége rendelkezik ezzel. Tehát, ha ebbe a kategóriába tartozik, nézze meg, hogy az étrendből származó tejtermékek keverése nem zárja-e el a duzzanatot.

6. Ön érzékeny a gluténra

Ha nincs felkészülve a glutén megfelelő feldolgozására, autoimmun reakciót vált ki a bélfalakban, ami duzzanatot, hasi fájdalmat és gázt okoz. Ezt hivatalosan hívják villos sorvadás, és megakadályozza a glutén emésztését. Nem kell allergiásnak lenni a gluténre, vagy olyan betegséggel kell rendelkeznie, mint a Celiac, hogy feldagadjon olyan ételektől, mint a kenyér és a tészta. Lehetséges, hogy rendszere rendkívül érzékeny a gluténra, ezért vagy csökkentenie kell a fogyasztását, vagy teljesen ki kell dobnia az étrendből.

7. Túl sok mesterséges cukrot fogyasztasz

Itt van a forró felvétel a mesterséges édesítőszerekre: gonoszak. Azért nincs kalóriájuk, mert kifejezetten a vékonybélben történő felszívódás megkerülésére tervezték őket, és egyenesen a vastagbélbe jutnak, ahol a bélbaktériumokkal erjednek - így gáz és dagadt has marad. Szakíts egy ideig a mesterséges cukorral, és nézd meg, nem kezd-e alábbhagyni a duzzadt gyomrod.

8. Túl gyorsan eszi meg az ételeit

Régen azt hittem, hogy anyám hazudik, amikor azt mondta, hogy teljes 15 percbe telik, mire az agyam megkapja a gyomromból a jelet, hogy tele vagyok. Nos, bizonyos értelemben az volt - valójában 20 percet vesz igénybe. Ha Ön az a fajta ember, aki rendszeresen felgyorsítja az étkezést (csatlakozzon a klubhoz), előfordulhat, hogy időről időre duzzadt hassal van dolga, mind a túlfogyasztás, mind pedig a levegő beszívása miatt. Szánjon rá egy teljes ebédidőt, hogy lassan rágódjon, és élvezze a szendvicsét.

9. Túl sokat kellett inni tegnap este

A piaval való kemény haladás a különböző duzzadt testrészekért is bűnös lehet. A sok alkoholfogyasztás, különösen a nehezebb lehetőségek, például a sör, nagyon hasonlít a nagy, gazdag étkezéshez. Ettől Ön és a gyomra szuperül érzi magát. A felesleges mennyiségű alkohol felszakítja a gyomor bélését is, ami gyulladáshoz, majd puffadáshoz vezet. Most csak annyit tehet, hogy hidratál, pihentet és távol tartja magát az extra nátriumtól.

10. Nem mozogtál eléggé

Minél kevesebbet mozgatja testét, annál kevésbé hat az emésztőrendszere. Ennek eredményeként a dolgok elakadhatnak, és hirtelen egy dagadtabb, gázosabb verzió vagy. Lehet, hogy túl sokáig ültél az íróasztalod mellett anélkül, hogy hébe-hóba felálltál volna. Ha nem állandó íróasztalt használ (amit komolyan érdemes megfontolnia!), Győződjön meg róla, hogy óránként legalább 10 percig talpon van.

És ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem. A pulzus felemelése elősegítheti a testben lévő méreganyagok kiürülését, amelyek egy ideje stagnálnak. A jóga jó hely a kezdéshez, mivel ismert, hogy leereszti a test számos különböző duzzadt részét, beleértve a lábadat, a lábadat és a hasadat.

11. Túl sok rostot ettél

Bár a rost olyan tápanyag, amellyel az amerikaiak 97 százaléka nem jut elegendő táplálékhoz, előfordul, hogy véletlenül túl sokat fogyasztasz belőle. A nyers ételeknek megvannak a maga előnyei, de ha túl sokat eszünk egy ülésen, akkor felpuffad, mert a bélflóra nehezen kezeli az összes rostot egyszerre.

Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása a rostbevitel mellett döntő fontosságú ahhoz, hogy a rost megfelelően elvégezze a dolgát. Az oldható rost elnyeli a vizet, az oldhatatlan rost pedig csapdába ejti. Mindkét művelet biztosítja, hogy jól érezzük magunkat, megakadályozzuk a vércukorszint szivárgását, és nedvességet adjunk a hulladékhoz, hogy könnyen kakilhessenek. Ha azonban nem éri el a víz rögzítését, akkor ez a rost keményen megfordul, mint egy szikla. A gyomrod megduzzad, de ez nem feltétlenül áll meg itt. A bokák, a borjak és a kezek is puffadnak.

12. Most szállt le egy repülőgépről

A testben folyadék keletkezik, amikor több tízezer láb van a levegőben, és teljesen inaktív az ülésén. A vér nem mozog olyan könnyen az ízületeihez és végtagjaihoz, ezért a boka és a láb megduzzadása nagyon gyakori, amikor repül. Ez semmi komoly, de minél gyakrabban kell mozognia, kerülnie az alkoholt és kinyújtani a testét. El akarja kerülni a vérrög kialakulásának lehetőségét a lábában.

13. Kisebb sérülése van

A test első reakciója minden sérülésre a gyulladás. A folyadék természetesen felhalmozódik az irritált terület körül. Vagy ödéma, amely az ízületi tokon kívüli szövet duzzanata, vagy folyadékgyülem, amely az ízületi kapszula belsejében duzzad. Akárhogy is, kisebb botlások és esések duzzadt bokát, térdet, lábat, csuklót stb. Okozhatnak. Pihentesse egy ideig, tegyen jeget rá és emelje fel.

Ha ezek a sérülések akkor fordulnak elő, amikor siet, mint amikor az utcán sétálva esett le, akkor az adrenalinod olyan magas lehetett, hogy észre sem vetted, milyen sérüléssel foglalkozol. Ha az első két órán belül duzzanat jelentkezik, menjen orvoshoz. Lehet, hogy hemarthrosis, amikor a vér valóban bejut a közös kapszulába.

14. Van olyan állapota vagy betegsége, amelyről nem tud

Ha a duzzadás mindenhol gyakori megismétlődés, előfordulhat, hogy valami komolyabb dolog történik, amiről még nem vagy tisztában. Például a vesebetegségben szenvedők több mint 90 százaléka nem is tudja, mégis vannak olyan látható jelek, amelyek a létezésére utalnak. A csökkent vesefunkció folyadékretenciót eredményez, ami a boka és a láb megduzzadásához, valamint a szem állandó duzzadásához vezet. A duzzadt alsó test azt is jelentheti, hogy a vérét nem pumpálják megfelelően, ami szívbetegségre utal. Végül, ha mindig duzzadt a hasa, különösen étkezés után, akkor lehetősége van irritált bél szindrómával (IBS) élni.

Nem számít, milyen tünetei vannak, ha tartósak, hívja orvosát és azonnal látogasson el hozzájuk. Mert bármennyire is idegesítő a duzzadt test, ez még csak nem is hasonlít azokhoz a következményekhez, ha öntudatlanul él egy olyan betegséggel, amely ronthatja életének minőségét.

Szeretne több női egészségügyi lefedettséget? Nézze meg a Bustle új podcastját, Őszintén szólva Bár, amely megválaszolja az összes kérdést, amelyet félsz feltenni.